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10 idées de petits déjeuners sains | Blog Bien-être – Conseils pour une vie saine

Relancez votre métabolisme et améliorez votre journée avec ces idées de petit-déjeuner saines et délicieuses.

Un petit déjeuner sain met votre journée en mouvement. Il donne à votre corps les nutriments dont il a besoin pour commencer votre matinée à se sentir en bonne santé et énergisé.

Mais sain ne signifie pas forcément simple ou ennuyeux. Vous pouvez toujours prendre un délicieux petit déjeuner pour vous préparer pour la journée à venir qui regorge de bonnes choses. Nous avons trouvé 10 idées de petit-déjeuner saines et savoureuses pour lesquelles vous vous réveilleriez totalement le matin, avec un verre de SkinnyMint Morning Boost Tea sur le côté.

1. Petit déjeuner Burritos

Ce petit-déjeuner faible en gras et riche en protéines utilise des tortillas de blé entier et des blancs d'œufs. (Republication d'image de Womenshealthmag.com)

Ce petit-déjeuner faible en gras et riche en protéines utilise des tortillas de blé entier et des blancs d'œufs (au lieu d'œufs entiers). Pour rehausser la saveur, ajoutez une cuillère sensible de salsa pour un plat mexicain véritable bleu. Alternativement, optez pour le yogourt grec pour un supplément de protéines supplémentaire.

2. Crêpes protéinées sans céréales

La base parfaite pour tout ce qui est sucré ou salé, ces crêpes se transforment également en plat de déjeuner. (Republication d'image de Gabbysgfree.com)

Une portion de ces crêpes protéinées sans grains contient 189 calories, neuf grammes de matières grasses, 13 grammes de glucides totaux (cinq grammes de glucides nets), huit grammes de fibres et 14 grammes de protéines – assez pour vous rassasier jusqu'au déjeuner. La base parfaite pour tout ce qui est sucré ou salé, ces crêpes se transforment également en plat de déjeuner.

3. Hash de chou-fleur

Cela nourrit votre corps avec une gamme remarquable de vitamines, minéraux et antioxydants. (Republication d'images sur Anediblemosaic.com)

Si vous voulez quelque chose de léger et de savoureux, essayez ceci. Doté de chou-fleur «super-alimentaire», il nourrit votre corps d'une remarquable gamme de vitamines, minéraux et antioxydants. Ajoutez une dose de jaune liquide pour les acides gras essentiels DHA et AA.

4. Sandwiches aux pommes avec beurre d'amande et granola

Remplacez votre sandwich au beurre d'arachide classique pour cette alternative plus saine. (Republication d'images de Garnishwithlemon.com)

Remplacez votre sandwich au beurre d'arachide classique pour cette alternative plus saine qui contient également une quantité égale de punch protéiné. Parfaites comme collations en milieu de journée, ces solutions rapides pour le petit-déjeuner seront sans aucun doute un choix populaire pour les petits et les grands.

5. Skinny Chocolate Arachut Butter Banana Shake

Cette gourmandise décadente délivre une explosion de délicieuses protéines. (Republication d'image sur Onesweetmess.com)

En raison d'un entraînement puissant plus tard? Cette gourmandise décadente est faite avec des bananes surgelées, du yaourt grec épais, du beurre d'arachide crémeux, de la poudre de cacao (nous vous recommandons de la remplacer par de la poudre de protéine de chocolat) et du lait d'amande vanille pour une explosion de délicieuses protéines.

6. Muffins aux œufs avec saucisse, épinards et fromage

Ces muffins aux œufs font d'excellentes collations pour le petit déjeuner à emporter. (Republication d'image de Twopeasandtheirpod.com)

Similaire mais plus petit que les frittatas, il vous donne les protéines, les nutriments verts et les produits laitiers dont vous avez besoin en une seule bouchée. Ils peuvent également rester frais pendant quelques jours. Donc, si vous n'avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner un matin en semaine, faites-le plutôt le dimanche. Ces muffins aux œufs font d'excellentes collations pour le petit déjeuner à emporter.

7. Sucettes glacées pour le petit déjeuner

Avec l'arrivée de l'été, ces sucettes glacées pour le petit-déjeuner sont parfaites lorsqu'il fait trop chaud pour concocter un petit-déjeuner chaud. (Republication d'image de Caramelpotatoes.com)

Des sucettes glacées pour le petit déjeuner? Pourquoi oui! Avec l'arrivée de l'été, ces sucettes glacées pour le petit-déjeuner sont parfaites lorsqu'il fait trop chaud pour concocter un petit-déjeuner chaud. Tout ce dont vous avez besoin est du yogourt sans gras, vos fruits préférés, et vous êtes prêt. Trempez-le dans du granola pour plus de croquant.

8. Gaufres à la citrouille et au lin

Une alternative plus saine aux gaufres originales, ces gaufres riches en fibres et en protéines constituent un petit-déjeuner copieux et copieux. (Republication d'image de Thegourmetrd.com)

Une alternative plus saine aux gaufres originales, ces gaufres riches en fibres et en protéines à base de farine de blé entier et de farine de graines de lin constituent un petit-déjeuner copieux et copieux. Complétez avec du sirop d'érable biologique et saupoudrez de pacanes pour leurs bienfaits pour le cœur.

9. Quiche maigre sans croûte

Sans croûte, vous éliminez beaucoup de glucides et de calories inutiles. (Republication des images de Skinnymom.com)

Ce petit-déjeuner classique est désormais proposé avec une touche saine. Sans croûte, vous éliminez beaucoup de glucides et de calories inutiles. Riche en protéines, faible en glucides et incroyablement délicieux, vous obtiendrez également beaucoup de nutriments de cette quiche savoureuse. Préparez, conservez et réchauffez pour la semaine à venir!

10. Pudding déjeuner au chia et à la vanille et aux amandes

Gardez ce petit-déjeuner sain au réfrigérateur pour une gâterie froide et rafraîchissante. (Republication d'image de Dailyburn.com)

Nous ne disons jamais non à une explosion colorée de pudding au petit déjeuner. Créé avec des graines de chia ultra-antioxydantes, du lait d'amande et des fruits frais de saison, ce petit-déjeuner sain a non seulement bon goût, mais il vous remplit également et vous alimente pour un début de journée énergique. Gardez-le au réfrigérateur pour une gâterie froide et rafraîchissante.

Rendez votre petit-déjeuner encore meilleur avec SkinnyMint’s Morning Boost!

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