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11 remèdes naturels pour les cheveux clairsemés

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Entre la perte de cheveux post-partum (six fois!) Et celle de Hashimoto, j'ai vu trop de cheveux tomber par le passé. J'utilise de l'huile de ricin pour la croissance des cheveux et ce sérum pour la croissance des cheveux, mais il y a beaucoup plus à faire pour arrêter les cheveux clairsemés. Ici, je explique comment prendre soin des cheveux fins et favoriser la croissance des cheveux.

Quelles sont les causes des cheveux fins chez les femmes?

Il est possible de réparer les cheveux clairsemés, mais nous devons savoir pourquoi ils tombent en premier lieu. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les femmes ont des cheveux clairsemés.

Contrairement aux hommes, les femmes n’ont généralement pas de chute de cheveux ni de calvitie, mais les cheveux ne poussent pas comme ils le devraient. Les cheveux ont un cycle de croissance plus court sur la couronne, tombent plus rapidement et les poils vaporeux sont courts.

Perte de cheveux post-partum

Il est normal de perdre quelques dizaines de cheveux par jour, mais les cheveux ne tombent pas comme d'habitude pendant la grossesse. Après la naissance de bébé, ces tresses épaisses peuvent sortir par poignée, donc les cheveux semblent plus fins que d'habitude.

Déséquilibres hormonaux

La perte de cheveux chez les femmes qui ressemble à la calvitie masculine pourrait signifier un déséquilibre hormonal, comme un excès d'hormones mâles. Les médecins recommandent souvent des médicaments d'hormonothérapie pour ce type de perte de cheveux. Malheureusement, ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires et ne sont pas sûrs pendant la grossesse.

Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent également contribuer à l'amincissement des cheveux.

Trop d'hormones viriles

L’hyperandrogénie survient lorsque le corps d’une femme produit trop d’hormones mâles, appelées androgènes. Ces hormones mâles supplémentaires peuvent provoquer une perte de cheveux. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est la cause la plus fréquente d'hormones mâles supplémentaires. Le SOPK est lié à la perte de cheveux, à l'obésité, à l'acné, aux cycles menstruels irréguliers et à l'infertilité.

Les hormones jouent un rôle important dans le cycle de croissance de nos cheveux. Nous avons besoin d'œstrogènes pour aider nos cheveux à rester dans la phase de croissance pendant la bonne période de temps. Les hormones mâles, appelées androgènes, ne sont pas aussi favorables aux cheveux et raccourcissent le cycle de croissance des cheveux.

Lorsque ces hormones sont déséquilibrées, les cheveux peuvent en souffrir.

C'est dans les gènes

Ce n'est pas aussi courant que d'autres formes de cheveux clairsemés, mais la perte de cheveux chez les femmes est principalement génétique. Les gènes transmis par maman ou papa indiquent au cuir chevelu de perdre plus de poils que d'habitude. Cela peut commencer dès l'adolescence et plus tôt cela se produit, plus la perte de cheveux est susceptible d'être sévère. L'amincissement des cheveux au niveau de la couronne et la chute des cheveux à l'avant de la tête sont des signes de calvitie génétique.

Problèmes de thyroïde

En tant que personne atteinte de thyroïdite de Hashimoto, je sais de première main comment la thyroïde peut affecter les cheveux. Les déséquilibres thyroïdiens peuvent affecter les follicules pileux et provoquer une perte de cheveux. Une thyroïde paresseuse peut également entraîner une carence en fer qui aggrave encore l'amincissement des cheveux.

Stress

Les niveaux de stress ou une maladie grave peuvent en fait causer une mauvaise journée capillaire. Lorsque nous sommes stressés, notre corps peut réagir en augmentant les hormones mâles. Cela peut alors déclencher des problèmes de cuir chevelu comme les pellicules et la perte de cheveux. Le stress peut également entraîner des changements alimentaires (bonjour la frénésie de chocolat) et endommager la digestion, ce qui ajoute au problème de l'amincissement des cheveux.

Déficiences nutritionnelles

Une faible teneur en vitamine B12 peut entraîner une faible énergie, de la fatigue et la perte de cheveux. Les globules rouges ont besoin de B12 pour fonctionner et ils sont chargés de transporter l'oxygène vers le corps. Un manque de circulation sanguine saine vers le cuir chevelu provoque… vous l'avez deviné, la perte de cheveux.

Notre sang a également besoin de fer pour fonctionner correctement et nourrir le cuir chevelu pour des cheveux sains. Selon un article de 2006 dans le Journal de l'American Academy of Dermatology de faibles niveaux de fer, même sans anémie, peuvent provoquer des cheveux clairsemés.

Coiffures dommageables

Non, je ne parle pas d’un mulet des années 80. Les coiffures serrées tirent sur les follicules pileux et peuvent provoquer des cheveux clairsemés selon Mayo Clinic. Les queues de cheval serrées, les cornrows, certains produits capillaires et la chaleur des outils de coiffage (comme les fers à friser et les sèche-cheveux) endommagent les cheveux et peuvent les amincir.

Traitements capillaires conventionnels pour les cheveux clairsemés

Des médicaments pour les cheveux fins sont disponibles, mais ils ne font que limiter les symptômes. Si le médicament n’est pas utilisé tous les jours pour le reste de votre vie, les cheveux retrouveront leur finesse. Les scientifiques rapportent que ce médicament semble stimuler la croissance des cheveux, mais ils ne savent pas comment il fonctionne.

Selon la clinique Mayo, les médicaments généralement administrés pour l'amincissement des cheveux peuvent provoquer des douleurs thoraciques, une accélération du rythme cardiaque, des démangeaisons, une desquamation, des rougeurs et une irritation du cuir chevelu et une baisse de la libido. Non seulement cela aide à faire pousser une chevelure pleine, mais cela pourrait aussi vous donner une moustache et des poils sur le visage!

Un article de 2014 rapporte que seulement 30% des personnes qui essaient des médicaments contre la perte de cheveux continuent de les prendre parce que les effets secondaires sont trop graves. Bien sûr, vous devriez consulter votre médecin et faire vos recherches pour trouver la meilleure option pour vous.

Remèdes naturels pour les cheveux clairsemés

Si vous recherchez des options naturelles pour repousser ou ralentir la chute des cheveux, il existe de nombreuses options! Des vitamines aux aliments en passant par les huiles naturelles et les produits capillaires, vous pouvez vous rendre à la cause fondamentale (sans jeu de mots) et essayer ces méthodes.

1. Nutriments et vitamines

Nous sommes ce que nous mangeons et il en va de même pour nos cheveux. Un corps stressé et mal nourri ne peut pas garder un cuir chevelu sain et des mèches épaisses. Le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements recommande les nutriments suivants pour des cheveux sains et épais:

  • Le fer – Les globules rouges ont besoin de fer pour fonctionner et acheminer les nutriments vers le cuir chevelu pour des cheveux sains. Le fer hémique d'origine animale est bien mieux absorbé que le fer non hémique d'origine végétale. Les aliments contenant du fer provenant de plantes sont mal absorbés car ils contiennent également des inhibiteurs de fer qui nous empêchent d'absorber le fer. Les bonnes sources de fer comprennent la viande rouge nourrie à l'herbe et les huîtres.
  • Vitamine C – Cet antioxydant est indispensable pour une bonne absorption du fer. La plupart des gens pensent au jus d'orange lorsqu'ils pensent à la vitamine C, mais les poivrons sont en fait une source beaucoup plus élevée. La vitamine C se trouve également dans les cynorrhodons, la poudre de camu-camu, les agrumes et le kiwi. Vous pouvez également obtenir de la vitamine C à partir d'un supplément de haute qualité.
  • Vitamine A – Notre cuir chevelu a besoin de vitamine A pour fabriquer du sébum, le liquide épais qui conditionne et hydrate les cheveux. Les légumes orange et rouges contiennent du bêta-carotène, et non de la vitamine A préformée. Beaucoup d'entre nous ont des problèmes pour convertir efficacement le bêta-carotène en vitamine A utilisable. oeufs de poules élevées en plein air.
  • Biotine – Cette vitamine B aide à garder les cheveux forts pour éviter la casse et l'amincissement. La biotine est la plus élevée dans le foie de bœuf, le jaune d'oeuf et le saumon.
  • Zinc – Le zinc minéral aide à la croissance et à la réparation des tissus, y compris les cheveux. Le bœuf nourri à l'herbe et les graines de citrouille sont de bonnes sources.
  • Évitez les mauvaises graisses – Les graisses trans malsaines et les aliments transformés augmentent l'inflammation et contribuent à des déséquilibres hormonaux, comme un taux élevé de DHT. Trop de DHT peut entraîner une perte de cheveux. Il est préférable d’éviter les huiles végétales transformées, comme le canola, le soja et le maïs. La vraie huile d'olive est pleine d'acides gras oméga-3 sains qui maintiennent notre corps (et nos cheveux) à son meilleur. Un article de recherche de 2009 dans Chimie et biodiversité trouvé que les graisses saturées saines bloquent en fait la formation de DHT supplémentaire.

2. Remèdes à base de plantes

Les herbes sont puissantes et sont utilisées depuis des millénaires! Essayer:

Gotu Kola

D'après le livre de 2009 du Dr Sharol Tilgner Phytothérapie, Gotu kola peut aider à éclaircir les cheveux. Cette herbe peut aider le corps à faire face au stress, réduit l'inflammation, accélère le temps de guérison et stimule la circulation pour la croissance des cheveux.

Soyez prudent cependant, car les mamans enceintes devraient éviter cette herbe.

Prêle et paille d'avoine

Ces deux herbes sont riches en silice nutritive pour des cheveux et des ongles forts. La prêle peut être utilisée sur le cuir chevelu ou prise sous forme de thé ou de teinture, mais il y a plus de précautions de sécurité lorsqu'elle est ingérée. Le Dr Tilgner prévient que la prise permanente de suppléments de prêle peut entraîner une carence en B1 et qu’il n’est pas sans danger d’ingérer pendant la grossesse.

Les mamans enceintes (et non enceintes) peuvent toujours bénéficier de mon sérum pour la croissance des cheveux et de mon masque capillaire bricolage qui utilisent la prêle.

Ginkgo Biloba

Le ginkgo renforce les cheveux, stimule le flux sanguin vers le cuir chevelu et stimule les antioxydants selon la Herbal Academy of New England. Cette herbe peut interférer avec certains médicaments, alors parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser le ginkgo si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Le ginkgo est disponible sous forme de thé, de capsules standardisées ou sous forme de teinture.

Saw Palmetto

L'herbe de palmier nain est couramment utilisée chez les hommes, mais elle peut également aider à inverser l'amincissement des cheveux. Cette herbe équilibre les niveaux de testostérone pour aider à corriger les cheveux clairsemés en raison d'un déséquilibre hormonal.

Des recherches menées en 2009 ont suivi des hommes et des femmes appliquant une lotion et un shampooing au palmier nain pendant trois mois. Plus d'un tiers des personnes participant à l'étude avaient les cheveux plus épais après avoir utilisé les produits Saw Palmetto. Près de 40% des hommes qui ont pris des capsules de palmier nain chaque jour pendant 2 ans avaient plus de poils.

Les chercheurs ont découvert que l'herbe était plus efficace pour la perte de cheveux légère et modérée que le finastéride, un médicament contre la perte de cheveux. Le SOPK peut provoquer la perte de cheveux, mais le palmier nain est utilisé pour traiter à la fois les cheveux clairsemés et d'autres symptômes du SOPK.

Ginseng

Le Panax ou ginseng américain est anti-inflammatoire, stimule la circulation et aide à réduire la chute des cheveux. Malheureusement, la popularité du ginseng a provoqué une surexploitation et c'est une plante en voie de disparition.

Le ginseng d'origine éthique peut être pris sous forme de teinture ou de 1 gramme en capsules deux fois par jour selon le livre Winston et Maimes, Adaptogènes.

Hibiscus

L'hibiscus fait un délicieux thé, mais il peut également aider à inverser l'amincissement des cheveux. Une étude de 2003 a révélé que la pommade d'hibiscus améliorait la croissance des cheveux.

Le thé d'hibiscus est riche en vitamine C et peut être utilisé comme rince-cheveux ou bu pour favoriser la croissance des cheveux. Je pense qu'il pourrait être compliqué de frotter du baume d'hibiscus sur vos cheveux comme dans l'étude!

3. Exercice

L'exercice aide à garder le corps en forme et à fonctionner au mieux, mais il aide également à éclaircir les cheveux. Lorsque nous faisons de l'exercice, cela réduit le stress et stimule la circulation, tous deux importants pour la croissance des cheveux.

4. Biomodulation

La thérapie par la lumière rouge ou LLLT peut aider à garder les cheveux sous leur meilleur jour. Un article de 2019 a rapporté des résultats positifs. Dans les onze essais de luminothérapie, les participants ont constaté une amélioration de la perte de cheveux et de l'épaisseur par rapport au groupe témoin.

5. Huile de graines de citrouille

L'huile de pépins de courge contient des phytostérols qui réduisent les déséquilibres hormonaux pouvant entraîner la perte de cheveux. Dans une étude, les personnes qui ont pris 400 mg d'huile de pépins de citrouille chaque jour pendant 24 semaines ont vu une amélioration de 40% de l'épaisseur des cheveux.

6. Huile de ricin

L'huile de ricin est un liquide épais et collant qui est fabuleux pour la croissance des cheveux. Il est antibactérien et antifongique pour aider à garder le cuir chevelu en bonne santé. Une huile de ricin encore meilleure contient de l'acide ricinoléique pour stimuler la circulation pour des cheveux plus épais et plus forts. Certains produits capillaires (y compris les options sans caca trop alcalines) peuvent endommager le cuir chevelu, mais l'huile de ricin aide à rétablir l'équilibre du pH. Voici comment j'utilise l'huile de ricin pour une croissance rapide des cheveux.

7. Jus d'oignon

Oui vraiment! Qui sait ce qui a poussé les gens à se frotter la tête avec du jus d'oignon, mais je suis content qu'ils l'aient fait!

Un article de 2012 a examiné le jus d'oignon pour la perte de cheveux. Dans cette étude, les hommes et les femmes ont appliqué du jus d'oignon deux fois par jour et ont vu leurs cheveux pousser après seulement 2 semaines. À la sixième semaine, 71% des femmes et près de 94% des hommes avaient une repousse des cheveux, contre seulement 13% dans le groupe témoin.

Les oignons sont riches en quercétine antioxydante. Dans cette étude animale, les chercheurs ont injecté de la quercétine à des souris pour traiter et prévenir efficacement la perte de cheveux causée par l'inflammation et les maladies auto-immunes.

8. Thé vert

Bien que je ne bois pas de thé vert tout le temps (voici pourquoi), il est riche en phytostérols antioxydants qui ont été prouvés pour prévenir et traiter les cheveux clairsemés. Un article de 2007 a révélé qu'il pouvait aider à la croissance des cheveux. Ces phytostérols réduisent l'inflammation et aident à inhiber l'activité hormonale qui conduit à la perte de cheveux.

9. Niacine

Aussi connue sous le nom de vitamine B3, la niacine est essentielle pour un cuir chevelu et des cheveux sains. Une étude de 2005 dans le Journal de dermatologie cosmétique examiné cette vitamine. L'étude a porté sur 60 femmes souffrant de perte de cheveux génétique. La supplémentation en niacine a considérablement augmenté la plénitude des cheveux des femmes sur une période de 6 mois.

Cette vitamine (avec la biotine nourrissante pour les cheveux) est riche en jaunes d'œufs. Grand-mère était sur quelque chose avec son shampoing aux œufs!

10. Huiles essentielles pour les cheveux clairsemés

L'huile essentielle de romarin s'est affrontée avec un médicament contre la perte de cheveux courant et s'est imposée. Recherche de Écorché a donné des résultats surprenants. Dans l'étude, l'huile essentielle de romarin a augmenté la circulation du cuir chevelu et a fonctionné aussi bien que le médicament, mais avec moins d'irritation du cuir chevelu.

Une étude de 1998 dans Dermatologie JAMA a également examiné les huiles essentielles pour la perte de cheveux. Les participants à l'étude ont utilisé un mélange de bois de cèdre, de lavande et de romarin sur leur cuir chevelu. Par rapport au groupe témoin, le groupe des huiles essentielles a vu une amélioration significative de la croissance et de l'épaisseur des cheveux.

Le blog Plant Therapy (l'une de mes marques préférées) suggère les huiles essentielles suivantes pour la croissance des cheveux:

2 gouttes d'huile essentielle d'encens Carteri
2 gouttes d'huile essentielle de géranium
1 cuillère à café d'huile d'argan
1 cuillère à café d'huile végétale d'onagre

11. Shampooing et produits capillaires

Les produits de soins capillaires lourds alourdissent les cheveux et contribuent à la casse. Les produits capillaires conventionnels sont chargés de toxines qui peuvent contribuer à des déséquilibres hormonaux qui aggravent la perte de cheveux.

Même de nombreuses options sans caca ne sont pas au pH équilibré pour le cuir chevelu et, avec le temps, peuvent entraîner la perte de cheveux. Voici quelques options naturelles et saines pour le cuir chevelu pour les cheveux clairsemés:

Voici quelques-unes de mes recettes préférées pour éclaircir les cheveux. Si vous manquez de temps, j'ai également inclus des liens vers des options d'achat saines.

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Sources:

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