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Soins et santé

4 conseils pour rendre la culture végétale en famille facile et amusante

Les avantages d'une alimentation végétale avec votre alimentation sont nombreux – du soutien des objectifs de santé à la contribution positive à l'environnement. Bien que vous aimiez peut-être passer à un régime à base de plantes à l'âge adulte, il n'est pas toujours aussi simple de faire le choix en famille, surtout si vous avez des mangeurs jeunes et difficiles à nourrir. C'est possible avec une planification et une préparation minutieuses, alors lisez la suite pour découvrir quelques bons conseils pour devenir végétal.

Encouragez les enfants à s'impliquer

Les mangeurs difficiles ou pointilleux peuvent être le fléau de l'heure des repas, mais lorsqu'il s'agit de manger à base de plantes, cela peut en fait rendre la préparation des repas plus facile que prévu. Une excellente façon d'encourager les enfants à essayer de nouveaux aliments est de les faire participer au choix des aliments qui entrent dans leurs repas. Vous aimerez peut-être participer à une expédition de magasinage, donnant à chaque membre de la famille la possibilité de choisir un article à base de plantes pour le repas. Les enfants sont souvent naturellement attirés par des couleurs et des formes intéressantes, et l'allée des produits frais offre une grande diversité attrayante. Ensuite, laissez-les vous aider à préparer les repas ou à cuisiner, pour les aider à se sentir autonomes.

Créez des versions végétales de friandises familières

Être végétalien ne signifie pas supprimer tout le plaisir et le plaisir de manger. Vous pouvez toujours profiter de vos plats préférés, tels que des frites, des crêpes, des gaufres et plus encore – avec une touche plus créative! Essayez d'ajouter des légumes tels que des épinards ou de la betterave aux mélanges de crêpes pour ajouter une touche de couleur vive, ou faites vos propres pizzas et hamburgers faits maison avec des ingrédients à base de plantes. Vous pouvez également trouver de délicieuses recettes de desserts à base de plantes telles que la glace à la banane congelée, les smoothies, les gâteaux et autres friandises sucrées, pour satisfaire ces envies sucrées.

Mangez le même repas ensemble

L'introduction d'un nouveau type de cuisine peut prendre un peu de temps, en particulier pour les jeunes papilles gustatives, mais pour que le changement soit aussi simple que possible, il est important que la famille mange ensemble, avec le même repas. Essayez d'éviter de préparer un repas séparé pour les enfants – au lieu de cela, vous voudrez peut-être inclure quelques plats différents au menu, avec des articles plus sûrs ainsi que de nouveaux ajouts que tout le monde pourra apprécier et essayer.

Ayez une idée claire de la raison pour laquelle vous le faites

Passer à une alimentation végétale peut parfois être difficile, en particulier lorsque vous devez planifier vos repas, budgéter et nourrir une famille, et il peut certainement être tentant de se rabattre sur des aliments transformés plus faciles par frustration. Mais il est important de se rappeler que vous faites un grand pas en avant pour la santé et le bien-être de votre famille. Parallèlement à des étapes telles que l'utilisation d'un médecin virtuel, prendre un peu plus de temps et d'efforts sur les habitudes alimentaires de votre famille peut vraiment faire une énorme différence pour votre qualité de vie globale, alors continuez.

Manger des repas à base de plantes peut être amusant et délicieux pour toute la famille, et avec le temps, vous ne voudrez peut-être jamais regarder en arrière.

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