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Soins et santé

7 effets étranges de l'exercice que vous ignorez peut-être

TL'autre jour, j'en ai laissé une déchirure au milieu d'un intervalle de planche lors d'une séance d'entraînement Zoom. Bien sûr, le toot a entraîné des rires (et des joues rouges, dans mon cas), mais ce n'est pas exactement quelque chose que vous espérez lorsque vous prenez un cours d'exercice avec d'autres – virtuels ou IRL. Et, désolé de le dire, péter n'est qu'un des nombreux effets étranges de l'exercice à craindre.

Lorsque votre corps est poussé et contracté et se déplace à travers toutes sortes de formes et de poses, un certain nombre de fonctions corporelles involontaires peuvent se produire. Ces effets secondaires ne sont pas vraiment dangereux, mais ils ne sont pas non plus les plus attrayants. Qu'il s'agisse de lever les sourcils ou de carrément embarrassant, ce sont les choses les plus étranges que votre corps puisse faire lorsque vous êtes au milieu de l'entraînement. Ne dites pas que je ne vous ai pas prévenu.

1. Vous pouvez laisser un déchirer

Péter dans un cours de yoga peut arriver assez régulièrement (levez la main si vous en avez déjà lâché une pendant la pose d'un bébé heureux), mais les flatulences sont en fait très courantes dans tous les types d'entraînement. Selon Josh Ax, DNM, DC, CNS, chiropraticien et nutritionniste clinique, c'est parce que l'exercice permet à tous les gaz accumulés dans votre système digestif de se libérer.

"Cela est particulièrement vrai pour les exercices impliquant un travail de base, car vous serrez littéralement les muscles du système digestif et expulsez l'air de votre côlon", dit-il. «De plus, une respiration lourde pendant l'exercice entraîne plus d'air dans le corps qui doit être libéré.»

2. Vous pouvez être excité

Même si vous avez du mal à faire certaines répétitions, la forme physique peut être un aphrodisiaque. Oui, l'exercice libère des endorphines, c'est-à-dire la sensation d'euphorie de ce coureur euphorique … mais il libère d'autres produits chimiques qui peuvent vous rendre encore plus excité. «Les séances d'entraînement, en particulier celles du bas du corps, amènent le corps à sécréter des hormones comme la testostérone», explique l'entraîneur personnel Nick Liguori. «Cela augmente le flux sanguin vers vos organes reproducteurs, ce qui enflamme votre libido.»

Lorsque vous avez une poussée de testostérone et d'autres hormones de bien-être, comme l'adrénaline et la dopamine, qui peuvent toutes deux déclencher un exercice, vous pouvez vous sentir assez excité et confiant.

3. Vous pouvez faire pipi un peu

Parfois, vos leggings peuvent être mouillés par autre chose que la sueur. Il est relativement courant de faire pipi pendant l'exercice, bien que cela arrive plus aux femmes qu'aux hommes, selon Isa Herrera, MSPT, CSCS, physiothérapeute. Cela est généralement dû à la faiblesse des muscles du plancher pelvien qui ne sont pas suffisamment entraînés.

Bien que le pipi surprise pendant l'exercice soit courant, ce n'est pas tout à fait normal et Herrera dit qu'il est important de s'y attaquer. Que pouvez-vous faire? Elle recommande d'incorporer des exercices quotidiens qui ciblent votre plancher pelvien, comme serrer et relâcher vos muscles de Kegel. Vous pouvez également vous entraîner lorsque vous vous rendez délibérément à la salle de bain en vous arrêtant à mi-chemin pour améliorer votre force.

4. Vos yeux peuvent être secs ou vous pouvez pleurer

Lorsque vous avez terminé votre entraînement, vos muscles peuvent être fatigués, votre peau collante de sueur et vos yeux particulièrement tendus. Ce dernier pourrait être causé par une diminution de l'humidité des yeux, ce qui vous donne des yeux secs et gênants. Le Dr Axe note que cela est dû au fait que de nombreuses personnes clignotent plus souvent lorsqu'elles s'entraînent. «Les chercheurs ont constaté que nos taux de clignotement diminuent pendant les tâches qui nécessitent une coordination visuelle, comme les activités sportives et l'exercice», dit-il. "Cela signifie que l’humidité qui est habituellement apportée à la surface des yeux lorsque nous clignons des yeux est réduite pendant l’activité physique."

À l'extrémité opposée du spectre, certaines personnes peuvent pleurer pendant une séance d'entraînement. Ce n’est pas à cause de la dureté des burpees – la montée en adrénaline et en endorphines de votre corps peut favoriser une réponse émotionnelle, dit le Dr Axe. «Ce type d'expérience est le plus courant lors d'exercices de réflexion comme le yoga», dit-il. Attendez-vous à plus pendant les poses d'ouverture de la hanche, où les pros du yoga disent que beaucoup d'émotions sont tenues.

5. Vous pouvez bâiller

Un bâillement est souvent associé à la fatigue ou à l'ennui … ce que la plupart des gens ne font pas s'ils sont au milieu d'une séance d'entraînement. Curieusement, Meredith Simmons, monitrice de fitness Mindbody, affirme que l'exercice peut également provoquer ce réflexe (c'est pourquoi votre entraîneur de fitness ne le prendra pas personnellement si vous bâillez au hasard dans sa classe). Bien que les chercheurs n'aient pas été en mesure de déterminer exactement pourquoi cela se produit, une hypothèse est que cela pourrait être une tentative de votre corps pour refroidir votre cerveau.

6. Vous pouvez queef

Il peut sembler que vous venez de passer du gaz, mais il vient d'une autre région. Herrera dit que ce phénomène – souvent appelé queef – se produit lorsqu'une poche d'air emprisonnée dans le vagin s'échappe et crée un son audible. Cela peut se produire pendant la pénétration ou, dans certains cas, au milieu de l'entraînement. La bonne nouvelle? C’est normal et n’indique pas un problème de santé, dit Herrera. Pour éviter que cela ne se produise, elle suggère de faire des kegels pour renforcer et détendre les muscles du plancher pelvien.

7. Vous pourriez avoir un orgasme

En de rares occasions, certaines personnes peuvent faire l'expérience de ce que certains ont appelé un «gaz de cœur». Cela n'arrivera pas pour tout le monde, mais l'orgasme pendant une séance d'entraînement peut arriver. Simmons dit qu'un orgasme induit par l'exercice se produit un peu comme un orgasme normal: à partir de la tension accumulée, de la contraction et de la libération des muscles et du travail, euh, sur certaines zones du corps. Selon une étude réalisée par l'Université de l'Indiana, ce type d'expérience est plus probable lorsque vous soulevez des poids, faites du vélo, faites du fitness ou du travail de base.

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