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Soins et santé

7 symptômes de sevrage de la caféine que vous devriez connaître, par des experts

La meilleure façon d'éviter les symptômes de sevrage de la caféine est de réduire lentement votre consommation au lieu de cesser de fumer froid, recommande la psychiatre holistique Ellen Vora, M.D.

Il existe plusieurs façons de le faire efficacement. Selhub recommande de retirer une demi-tasse de caféine chaque semaine pendant environ six semaines. «Vous pouvez remplacer le café ordinaire par du décaféiné, mais je recommande de boire plus d'eau», dit-elle.

Si vous êtes réconforté en sirotant quelque chose de chaud, Vora recommande cette méthode: "Transformez quelques tasses par jour en demi-café, puis transformez-les en thé noir … en thé vert … en quelques gorgées." Finalement, votre apport en caféine sera si faible que vous devriez pouvoir arrêter complètement.

Une étude montre que l'exercice peut également aider à gérer les symptômes de sevrage de la caféine. Selhub explique que l'exercice peut augmenter les niveaux de dopamine et de sérotonine, qui peuvent avoir chuté avec votre diminution de la caféine. Obtenir un sommeil de qualité et passer du temps dans la nature peut avoir des effets positifs similaires.

Selhub recommande également de manger une alimentation équilibrée, pleine d'antioxydants. «Un peu de chocolat noir pourrait également aider», dit-elle. Voilà une recommandation à laquelle nous pouvons souscrire.

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