Catégories
Soins et santé

8 façons d'optimiser votre immunité et de protéger votre santé

Commençons par la dure vérité.

Vous ne pouvez pas contrôler entièrement si vous attrapez un rhume, la grippe ou le COVID-19.

Vous ne pouvez pas non plus contrôler la réaction de votre corps une fois exposé à un agent pathogène.

Il existe de nombreux facteurs différents qui déterminent la réponse de votre corps. Certaines peuvent être affectées, comme les carences en nutriments. D'autres dont vous ne pouvez rien faire, comme votre âge.

Mais même parmi les facteurs que vous pouvez influencer, aucun ajustement ou «hack» ne peut contrôler un système aussi complexe. (À court d'un vaccin ou d'un traitement médicamenteux éprouvé.)

Aucun supplément magique, superaliment, régime alimentaire ou exercice physique ne peut vous assurer de rester en bonne santé.

est bonne nouvelle, cependant: en ce qui concerne votre système immunitaire, vos actions quotidiennes peuvent faire une différence significative.

En pratiquant constamment des comportements sains, vous pouvez:

  • réduire votre exposition et votre sensibilité
  • aider à optimiser votre fonction immunitaire au fil du temps
  • mieux préparer votre corps à combattre les envahisseurs étrangers

De plus, se concentrer sur des comportements constructifs pourrait vous aider à vous sentir un peu plus dans contrôle. Et cela pourrait aider à atténuer l'anxiété et le stress qui accompagnent toute l'incertitude.

Notre suggestion: Prioriser les «gros rochers» ou piliers d'un mode de vie sain.

  • Mangez surtout des aliments entiers peu transformés
  • Obtenez suffisamment de protéines, de fruits et de légumes
  • Consommez un nombre approprié de calories (pour éviter ou perdre l'excès de graisse corporelle)
  • Bougez régulièrement
  • Réduire le tabagisme et / ou la consommation excessive d'alcool
  • Dormez suffisamment
  • Gérer le stress

Avec tout cela à l'esprit, nous avons créé cette infographie axée sur l'immunité pour vous (ou vos clients) un plan de match pour agir.

Surtout, vous n'avez pas besoin de faire tout ce que nous suggérons dans cette infographie.

Manger des protéines à chaque repas est déjà assez difficile en soi, et votre épicerie pourrait être vendue comme vous l'aimez actuellement. (Vous pourriez également avoir moins d'argent pour l'épicerie qu'auparavant.)

Certaines personnes ont beaucoup moins de temps pour s'entraîner qu'avant, car elles sont occupées à l'école à domicile ou à faire des quarts de travail. D'autres ont des niveaux de stress BEAUCOUP plus élevés qu'auparavant.

Alors, choisissez les stratégies qui vous semblent les plus sensées et réalisables en ce moment. Vous pouvez toujours en incorporer d'autres ultérieurement.

Et rappelez-vous: il n'y a rien de mal à commencer petit. C’est là que de grands progrès commencent souvent.

++++

Téléchargez la version tablette ou imprimable de cette infographie à partager avec votre famille, vos amis ou vos clients à la recherche de réponses sur la façon de rester en bonne santé.

Si vous êtes coach ou si vous voulez être…

Apprendre à coacher les clients, les patients, les amis ou les membres de la famille à travers une alimentation saine et des changements de style de vie – d'une manière qui est ancrée dans les sciences de la nutrition et aide les gens à se concentrer sur ce qui compte vraiment – est à la fois un art et une science.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les deux, considérez le Certification Precision Nutrition Niveau 1. Le prochain groupe démarre sous peu.

De quoi s'agit-il?

La certification Precision Nutrition Level 1 est le programme d'éducation nutritionnelle le plus respecté au monde. Il vous donne les connaissances, les systèmes et les outils dont vous avez besoin pour vraiment comprendre comment la nourriture influence la santé et la forme physique d'une personne. Plus la possibilité de transformer ces connaissances en une pratique de coaching florissante.

Développé sur 15 ans et éprouvé auprès de plus de 100 000 clients et patients, le programme d'études de niveau 1 est le seul science de la nutrition et le l'art du coaching.

Que vous soyez déjà à la mi-carrière ou que vous débutiez, la certification de niveau 1 est votre tremplin vers un une meilleure compréhension de la nutrition, la pouvoir de l'entraîner, et le pouvoir transformer ce que vous savez en résultats.

(Bien sûr, si vous êtes déjà étudiant ou diplômé du Certification de niveau 1, consultez notre Master Class Certification Niveau 2. Il s'agit d'un mentorat exclusif d'un an conçu pour les professionnels d'élite qui cherchent à maîtriser l'art du coaching et à faire partie du top 1% des coachs de santé et de fitness dans le monde.)

Intéressé? Ajoutez votre nom à la liste de prévente. Vous économiserez jusqu'à 30% et sécuriserez votre place 24 heures avant tout le monde.

Nous ouvrirons des places dans notre prochaine certification Precision Nutrition Level 1 le lundi 30 mars 2020.

Si vous souhaitez en savoir plus, nous avons mis en place les éléments suivants liste de prévente, ce qui vous donne deux avantages.

  • Payez moins que tout le monde. Nous aimons récompenser les personnes désireuses d'améliorer leurs diplômes et prêtes à s'engager à obtenir l'éducation dont elles ont besoin. Nous vous proposons donc une remise allant jusqu'à 30% sur le prix général lorsque vous inscrivez-vous à la liste de prévente.
  • Inscrivez-vous 24 heures avant le grand public et augmentez vos chances d'obtenir une place. Nous n'ouvrons le programme de certification que deux fois par an. En raison de la forte demande, les places dans le programme sont limitées et se sont historiquement écoulées en quelques heures. Mais quand tu inscrivez-vous à la liste de prévente, nous vous donnerons la possibilité de vous inscrire 24 heures avant toute autre personne.

Si vous êtes prêt pour un une meilleure compréhension de la nutrition, la pouvoir de l'entraîner, et le pouvoir transformer ce que vous savez en résultats… C'est votre chance de voir ce que le meilleur système de coaching professionnel en nutrition au monde peut faire pour vous.

Références

Cliquez ici pour afficher les sources d'informations référencées dans cet article.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *