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82 idées de petits déjeuners sains {sucré + salé!}

Voici 82 idées de petits déjeuners sains pour bien commencer votre matinée! Faites votre choix parmi nos recettes de petit-déjeuner santé les plus populaires, notamment de l'avoine, des œufs, des smoothies et plus encore.

Recettes de petit-déjeuner sains

Idées de petits déjeuners sains

Oh le petit déjeuner, le repas de tous les repas. Le petit-déjeuner est quelque chose que j’ai toujours aimé. Je ne vais pas mentir, étant enfant, j’étais un énorme fan de céréales et je le suis toujours. Cependant, je me souviens être devenu fou avec les Cocoa Puffs et… mon préféré de tous les temps, HoneyComb!

Il y a juste quelque chose à propos des céréales sucrées et croquantes qui me donne envie de les manger jusqu'à ce que tout le lait dans mon bol soit complètement parti.

Aujourd'hui, nous parlons de toutes choses petit-déjeuner sain! Nous avons des centaines d'options de petit-déjeuner sains ici sur Fit Foodie Finds et nous rassemblons tous les favoris des fans. PS: la plupart d'entre eux sont parfaits pour la préparation des repas et nécessitent moins de 10 ingrédients!

Qu'est-ce qu'un petit-déjeuner équilibré?

Nous savons qu'il est parfois plus facile de simplement prendre un bar et d'y aller au lieu de prendre le temps de préparer un petit-déjeuner, mais il n'y a vraiment rien de mieux qu'un petit-déjeuner équilibré fait maison dans votre propre cuisine.

Nous sommes tout au sujet de l'équilibre ici chez Fit Foodie Finds. Cela signifie manger sainement quand vous le pouvez et ne pas vous sentir mal si vous ne pouvez pas! En ce qui concerne le petit-déjeuner, nous nous efforçons d'obtenir un peu de tout: grains entiers, protéines, fruits, légumes et fibres dans notre petit-déjeuner!

Voici ce à quoi vous devez vous efforcer lorsque vous recherchez des options de petit-déjeuner saines:

Grains entiers (glucides complexes): les grains entiers ne sont pas seulement bons pour l'énergie mais aussi pour… faire caca! C'est vrai, ils aident à accélérer la digestion. Certains de nos grains entiers préférés à manger le matin comprennent la farine d'avoine, le pain germé et les muffins anglais à grains entiers.

Protéine: Les protéines du matin sont parfaites pour vous garder rassasié plus longtemps. Certaines de nos sources de protéines préférées pour le petit-déjeuner comprennent les œufs, le beurre de noix, le bacon, la saucisse de dinde et les fromages à pâte dure.

Fruits / légumes: Quand n'est-il pas bon de manger des fruits et des légumes?! Une bonne règle de base est d'essayer de prendre au moins 1 fruit et (ou) légume pendant le petit-déjeuner. Cela vous aidera à réussir plus tard dans la journée!

Fibre: La fibre est une autre bonne chose à faire le matin. Les fibres vous aident à rester rassasié plus longtemps et à continuer # 2. Certains de nos aliments fibreux préférés comprennent les grains entiers, les bananes, les baies, les pommes de terre et les graines de chia.

Graisses saines: N'ayez pas peur de manger du gras! Nous aimons manger des graisses saines le matin telles que l'avocat, l'huile d'olive, les graines de chia et les noix.

Top 10 des idées de petits déjeuners sains

Au lieu de faire défiler, arrêtez-vous ici! Découvrez ci-dessous quelques recettes de petit-déjeuner santé préférées des fans de FFF!

Ces recettes ont été créées à maintes reprises et classées 5 étoiles par des lecteurs comme vous! PRENDRE PLAISIR.

recettes de petit-déjeuner

Smoothies de petit-déjeuner sains

Envie de quelque chose de frais pour le petit déjeuner? Nous adorons les smoothies sains pour le petit-déjeuner le matin, car vous pouvez vraiment apporter beaucoup de nutriments. De plus, vous pouvez vraiment le personnaliser avec des garnitures à gogo!

Smoothies de petit-déjeuner sains

Recettes d'avoine santé

Je mentirais si je vous disais que l’avoine ne faisait pas partie de mes 3 aliments préférés! Nous ADORONS les recettes de gruau saines chez Fit Foodie Finds et avons près de 100 recettes de gruau sur notre site. Fou, je sais!

De pendant la nuit L'avoine aux flocons d'avoine cuits au four, voici quelques-unes de nos recettes d'avoine santé préférées connues de l'homme!

Recettes d'avoine santé

Petit-déjeuner sain en vedette: gruau d'avoine coupée en acier sur la cuisinière

L'avoine coupée en acier est l'une de nos idées de petit-déjeuner santé préférées de tous les temps. Vous pouvez préparer de l'avoine coupée en acier Instant Pot, de l'avoine coupée en acier à la mijoteuse, de l'avoine coupée en acier pendant la nuit et…Avoine coupée en acier pour cuisinière!

Les flocons d'avoine coupés en acier sont essentiellement des gruaux d'avoine entiers coupés en 3 ou 4 morceaux pour créer des gruaux d'avoine plus petits. Ils se sentent comme des morceaux de riz épais lorsqu'ils ne sont pas cuits et leur texture cuite est moelleuse.

Ci-dessous, nous partageons notre recette d'avoine coupée en acier de base préférée préparée sur la cuisinière. Il ne nécessite que 2 ingrédients – de l'avoine coupée en acier et un liquide. Vous pouvez toujours ajouter des fruits, du sirop d'érable et des épices pour ajouter de la variation. Prendre plaisir!

avoine coupée en acier dans un bol

Idées de petits-déjeuners sains: gruau en acier

L'avoine coupée en acier pour cuisinière est l'une de nos idées de petit-déjeuner santé préférées. Ils regorgent de fibres, de protéines et de glucides complexes, ce qui en fait le petit-déjeuner sain parfait.

Préparation: 5 minutesCuisinier: 30 minutesTotal: 35 minutes

Graisse 4

Glucides 28

Protéine 5

rendement 4 1X


Ingrédients

  • 1 tasse avoine coupée en acier
  • 3 tasses lait d'amande non sucré (tout type de lait ou d'eau fonctionne aussi.)

Instructions

  1. Mettre 1 tasse d'avoine coupée en acier et 3 tasses de liquide dans une casserole moyenne.
  2. Porter à ébullition à feu vif en remuant continuellement.
  3. Ensuite, réduisez le feu à doux et laissez mijoter, à découvert, pendant 20 à 30 minutes, en remuant de temps en temps.
  4. Cuire jusqu'à ce que l'avoine coupée en acier soit épaisse et crémeuse.

Apports nutritionnels

Portion: 1/4
Calories: 173
Sucre: 0
Graisse: 4
Les glucides: 28
Fibre: 4
Protéine: 5

Auteur: Lee FunkeCatégorie: Petit déjeunerMéthode: CuisinièreCuisine: américainRégime: Vegan

Mots clés: idées de petit-déjeuner sains

Recettes de casseroles saines pour petit-déjeuner

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Casseroles de petit-déjeuner saines

Recettes de petit-déjeuner aux œufs sains

Qui aime les œufs au petit déjeuner? Les recettes de petit-déjeuner aux œufs sains sont l'une de mes choses préférées à préparer le week-end. Des coquetiers aux burritos pour le petit-déjeuner, nous avons quelque chose pour tout le monde sur Fit Foodie Finds!

Recettes d'œufs sains

Crêpes et gaufres santé

Les crêpes sont mon petit-déjeuner préféré de tous les temps et laissez-moi vous dire qu'il n'y a pas de pénurie de crêpes santé sur Fit Foodie Finds! Des crêpes végétaliennes aux crêpes denses aux bananes de blé entier, nous avons des recettes #allthepancakes ici sur FFF.

Crêpes santé

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Puisque le petit-déjeuner est le repas qui ne cesse de donner, découvrez encore PLUS d'idées de petits-déjeuners sains de Fit Foodie Finds ci-dessous!

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