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Apprenez plus vite avec l'auteur sans limites Jim Kwik

Enfant: Bienvenue dans le podcast de ma maman.

Ce podcast vous est présenté par Four Sigmatic. Vous m'avez beaucoup entendu parler d'eux et c'est parce que je les aime tellement. Leurs produits font partie de ma vie et je ne me souviens même pas de la dernière fois que je n'ai pas utilisé au moins un de leurs produits au cours d'une journée. Mon préféré est leur café à la crinière de lions et il y a deux façons de le boire … ils font des sachets pratiques qui sont parfaits pour être ajoutés à de l'eau chaude pour du café instantané sur la route, et ils font du café moulu avec la crinière de Lion qui est idéal pour infuser comme vous le feriez pour tout autre café moulu. Une autre astuce est que j'apporte les paquets avec moi et les ajoute à mon café ou même au café décaféiné lorsque je voyage. Il est important de noter qu'aucun de ces goûts comme les champignons… ils ont le goût du café mais ils donnent le coup de poing ajouté de Lion's Mane, ou ils en ont un avec des cordyceps, ce qui me donne une énergie propre et me concentre toute la journée sans l'agitation ou l'acidité de certains autres produits à base de café. J'adore aussi les sachets de café pour le populaire café dalgona qui fait le tour des médias sociaux en ce moment et je le fais avec leur café et les sachets de Lion's Mane et le sucre de coco pour une délicieuse gâterie au café glacé. Découvrez cela et tous leurs produits sur foursigmatic.com/wellnessmama et utilisez le code wellnessmama donne 15% de réduction.

Ce podcast est parrainé par HypoAir, une gamme de purificateurs d'air et de désinfectants de surface puissants qui peuvent être utilisés dans tous les environnements. Leurs systèmes et technologies sont soutenus par 15 années d'études commerciales en laboratoire, à l'université et dans le «monde réel» qui prouvent qu'ils peuvent gérer la moisissure, la poussière, les virus, les allergènes, les bactéries, les produits chimiques, les COV et plus encore. Contrairement à certains systèmes, les leurs combinent diverses méthodes de purification de l'air pour des systèmes très efficaces qui peuvent gérer tout, des petits appartements ou des pièces individuelles jusqu'aux unités commerciales de taille standard. En mettant l'accent sur la qualité de l'air et sur la façon dont nous constatons à quel point cela est important en ce moment, je voulais mettre ces systèmes à la disposition de tous et les auditeurs de ce podcast peuvent économiser 10% avec le code wellnessmama10 sur hypoair.com

Katie: Bonjour et bienvenue dans «The Wellness Mama Podcast». Je suis Katie de wellnessmama.com et wellnesse.com, c'est Wellnesse avec le E à la fin, qui sont notre nouvelle gamme de produits de soins personnels qui fonctionnent encore mieux que leurs alternatives chimiques. Je suis tellement excité par cet épisode, qui consiste à améliorer votre cerveau et à apprendre quoi que ce soit plus rapidement. Et je suis ici avec un cher ami personnel, Jim Kwik. Oui, c'est son vrai nom. Et il est un expert mondial largement reconnu dans l'amélioration de la mémoire, l'optimisation du cerveau et l'apprentissage accéléré. Son histoire est incroyable. Après une lésion cérébrale infantile, son apprentissage a été mis à l'épreuve et les enseignants lui ont dit qu'il avait un «cerveau cassé», il a développé des stratégies pour améliorer considérablement ses performances mentales et est maintenant vraiment l'un des meilleurs au monde. Il a depuis consacré sa vie à aider les autres à libérer leur véritable génie et leur véritable cerveau. Il est l'hôte du podcast «Kwik Brain» le mieux noté et le nouveau, depuis hier, le jour où nous enregistrons cela, auteur à succès de «Limitless», qui est un livre sur la mise à niveau de votre cerveau et comment débloquer une vie exceptionnelle . Sa mission dans la vie n'est pas un cerveau laissé pour compte.

Et dans cet épisode, il donne quelques stratégies pratiques pour naviguer dans l'isolement, comment sortir plus fort d'une crise, comment s'entraîner à apprendre plus rapidement et comment trouver votre sweet spot et votre génie intérieur. C'est toujours un merveilleux épisode avec Jim. Celui-ci ne fait pas exception. Je sais que vous l'apprécierez autant que moi. Alors, sans plus tarder, voici mon cher ami personnel, Jim Kwik. Auteur à succès Jim Kwik, bienvenue dans le podcast.

Jim: C'est si bon d'être ici, Katie. Merci de me recevoir. C’est bien… Et merci à tous ceux qui écoutent.

Katie: Je suis tellement excitée de discuter avec vous. Je vous connais personnellement depuis des années maintenant et je suis aussi fan de votre travail depuis aussi longtemps. Et je pense que vous avez tellement de connaissances et tellement de choses à partager, et je suis vraiment excité par la direction que nous allons prendre aujourd'hui. Pour commencer, pour tous ceux qui ont raté votre premier épisode, je vais bien sûr m'assurer qu'il est lié afin que vous puissiez le trouver dans les notes de l'émission, mais racontez-nous un peu votre histoire et comment vous êtes devenu qui vous êtes aujourd'hui .

Jim: Bien sûr. Beaucoup de gens me qualifieront de «coach de cerveau», ce qui est intéressant parce que ce n’était pas mon éducation, mon éducation. Si quoi que ce soit, mon inspiration était vraiment mon désespoir. J'ai souffert d'une lésion cérébrale traumatique à l'âge de cinq ans. En fait en maternelle, j'ai eu une très mauvaise chute. Et après cela, mes parents ont dit auparavant, j'étais très énergique, très curieuse et très joueuse, mais ensuite je suis devenue très fermée après ma blessure. Et là où ça se manifestait le plus, c'était à l'école, j'avais des problèmes de traitement très lents, les enseignants devaient se répéter encore et encore. J'ai appris à jouer et à prétendre avoir compris, mais je ne comprenais pas vraiment. J'avais de mauvaises compétences de concentration. Il m'a fallu trois ans de plus pour apprendre à lire. Je me souviens que je luttais un jour très particulier, ralentissant un cours quand j'avais neuf ans et que les autres enfants de la classe me taquinaient. Et le professeur vient, je pense, à ma défense, mais il m'a montré du doigt et a dit: "C'est le garçon avec le cerveau cassé." Et même si je pense qu'elle essayait d'expliquer que c'était, en quelque sorte, mon handicap, je ne sortais que de cette étiquette dans ma tête. J'ai continué à l'entendre encore et encore, et cette étiquette est devenue ma limite. Et quand je parle de devenir illimité, j'utilise la métaphore «être dans une boîte». Et j’ai l’impression que… vous savez, nous avons tous, dans certains domaines de notre vie, l’impression de ne pas progresser, et / ou peut-être de nous sentir coincés. Et j’ai l’impression que c’est là que cela m’a été imprimé, et cela a vraiment tout affecté à partir de là, avec juste des difficultés à apprendre. Parce que chaque fois que je faisais mal sur un test, ce qui était comme tout le temps, chaque fois que je n'étais pas choisi pour le sport, ce qui était assez régulièrement, je me disais toujours que c'était parce que j'étais le cassé, vous savez, garçon, le cerveau brisé.

Mais à l'âge de 18 ans, j'ai pu récupérer et j'ai trouvé des livres et des mentors qui m'ont aidé à améliorer mon apprentissage. Ça a vraiment mal tourné avant… vous savez, ça a empiré avant d'aller mieux, où je ne mangeais pas et ne dormais pas, j'étais tellement… Je voulais… mon but, vraiment, était de rendre mes parents fiers. Et ce n'étaient pas des parents tigres. Nous avions immigré… mon père a immigré ici, aux États-Unis, quand il avait 13 ans. Il avait perdu ses deux parents et ils n'avaient pas les moyens de le nourrir. Il est donc venu aux États-Unis pour vivre avec sa tante, que je connaissais comme ma grand-mère. Et c'était dur, tu sais? Il n'avait pas l'argent, pas les ressources, l'éducation, la langue. Nous vivions à l'arrière de la laverie où ma mère travaillait. Mais j'étais vraiment… vous savez, je voulais faire leur sacrifice, étant l'aîné de trois enfants, mes frères et sœurs, je voulais vraiment être un bon exemple. J'avais donc mis beaucoup de pression sur moi-même, et j'ai donc fini par frapper une année de première année au collège. Je pensais être un étudiant de première année, que je pouvais prendre un nouveau départ, et je tirerais tous ces nuits, sans manger ni dormir parce que je n'obtenais pas les notes, et c'était beaucoup d'argent pour aller à l'école, que je n'avais pas. Et j'ai fini par m'évanouir dans la bibliothèque, je suis tombé dans une volée d'escalier, je me suis encore cogné la tête, je me suis retrouvé à l'hôpital deux jours plus tard, et j'ai juste … je pensais que je suis mort, et une partie de moi aurait probablement souhaité … c'était une période très sombre.

Et à partir de là, cependant, par hasard, j'ai découvert le développement personnel, j'ai commencé à étudier la théorie de l'apprentissage des adultes, la théorie de l'intelligence multiple, les mnémoniques anciennes, les méthodes de mémoire que les gens utilisaient avant qu'il n'y ait des presses à imprimer, j'ai découvert la lecture rapide. Et environ six jours plus tard, un interrupteur de lumière s'est allumé et j'ai juste commencé à apparaître. C'était comme le jour et la nuit, et j'ai commencé à mieux me concentrer, je pouvais maintenir ma concentration, je commençais à me souvenir de ce que je lisais et à comprendre ce que les professeurs enseignaient, et je pouvais aider et aider d'autres personnes. Et l'un de mes tout premiers étudiants, elle était une première année, elle a lu 30 livres en 30 jours. Pas de feuilletage ni de scan, elle les a vraiment lus, et elle a fini par… ce sont des livres sur la santé et le bien-être, et elle a fini par sauver la vie de sa mère d'un cancer en phase terminale. Et quand j'ai découvert cette nouvelle, j'ai réalisé que si la connaissance est le pouvoir, l'apprentissage est notre superpuissance, et j'ai consacré ma vie depuis plus de 28 ans à aider les gens à débloquer cette superpuissance que nous avons tous en nous.

Katie: J'adore ça. Et je pense que particulièrement pour les enfants, c'est un message tellement cool. Je sais que mes enfants aiment aussi votre travail et ils ont suivi certains de vos cours avec moi. Et je pense surtout que le libellé des super-héros est si spécial pour les enfants, en se connectant avec eux. Et probablement comme vous, je suppose qu'il y a d'autres enfants dans le monde d'aujourd'hui qui ont eu … peut-être qu'on ne leur a pas dit qu'ils avaient un cerveau cassé, j'espère que non, mais qu'ils ont été étiquetés avec une étiquette comme ADD ou ADHD, ou quelque chose qui … comme , quelque chose de pas neurotypique, puis ils portent cette étiquette et ils l'emportent avec eux. Et ironiquement, j'ai découvert, il y a environ un an, que j'avais techniquement le TDAH. Et ce qui est drôle, c'est que je parie que si j'avais été diagnostiqué enfant, ma vie aurait pu se dérouler un peu différemment. Mais je pense que c'est en fait devenu, selon vos mots, une superpuissance, capable de l'utiliser à mon avantage. Et c'est donc l'une des raisons pour lesquelles j'aime vous parler, surtout pour tous les parents qui écoutent, parce que surtout … nous savons que tous les taux de toutes ces choses sont en hausse, beaucoup de parents essaient de naviguer comment allez-vous aider et enseigner à un enfant qui… comme, qui n'a pas un cerveau cassé, mais qui a un cerveau spécial, ou qui a un cerveau incroyable? Comment les soutenez-vous? Et j'aime votre travail pour cette raison.

Donc j’aimerais commencer un peu avec ce côté-là et le côté de l’école-maison. Parce que je scolarise à la maison mes six enfants, et quand nous avons commencé à leur enseigner, j'ai essayé de penser comment préparer au mieux les enfants à un monde que nous ne connaissons même pas vraiment, peut-être savoir à quoi il ressemblera quand ils seront adultes, à ce point? Et quelles sont les compétences qui les rendent les plus capables de prospérer dans n'importe quel environnement quand ils sont adultes? Et nous nous sommes installés sur des choses comme la créativité, la pensée critique, la capacité d'apprendre rapidement. Et ce sont, bien sûr, des choses que vous enseignez au monde, et que vous enseignez aux PDG, et que vous enseignez aux acteurs et actrices, et donc j'aimerais commencer par là. Comment pouvons-nous commencer à préparer nos enfants, surtout maintenant que beaucoup de gens font l'école à la maison de façon inattendue ces derniers mois?

Jim: Certainement, certainement. Je veux dire, cela va directement au cœur de mon livre, intitulé "Limitless". Il s'agit de mettre à niveau votre cerveau, d'apprendre quelque chose plus rapidement et de débloquer votre vie exceptionnelle. Et j'utilise ce mot «exceptionnel» parce que quand j'étais à l'école primaire, je me souviens que je passerais beaucoup de temps avec les enfants geek à l'école ou les enfants ringards, comme les gens les étiquetaient. Et la seule différence était que je n'avais pas de notes, mais j'avais les mêmes intérêts, des bandes dessinées et des jeux vidéo. Mon penchant pour les super-héros venait de… J'ai appris à lire en m'enseignant moi-même en lisant des bandes dessinées. Et quelque chose sur les illustrations et les histoires du bien contre le mal, vous savez, c'est que les super-héros offrent de l'espoir, ils offrent une réelle aide, et j'ai toujours voulu découvrir et développer mes super-pouvoirs. Mais je me souviens que mon groupe d'amis en particulier, un jour, un enseignant est venu et a dit: "Bonne nouvelle, nous créons un groupe pour vous tous, et nous l'appelons MASP, programme pour les élèves les plus capables." MASP, ce sont les étudiants les plus capables. Et j'étais le seul à ne pas figurer sur cette liste, et je me suis créé un groupe appelé LASP, Less Able Student Program. Et en y repensant, je ne peux même pas imaginer cet état d'esprit. Mais ceux-ci, ils les ont appelés les «enfants exceptionnels», et c'est pourquoi j'ai mis exceptionnel sur la couverture du livre, que tout le monde peut avoir une vie exceptionnelle, que sans limite n'est pas d'être parfait, sans limite, c'est d'avancer et de progresser au-delà de ce que vous croire est possible. Et donc au fond, pour répondre à votre question, en revenant aux enfants et à l'école-maison, je vois tout à travers un cadre que j'appelle le «modèle illimité». Et quand il y a un écart entre où vous êtes et où vous voulez être, que ce soit en apprentissage ou dans n'importe quel domaine de la vie, vous devrez peut-être examiner l'un de ces trois domaines. Alors Katie, je pourrais décrire le cadre, puis nous pourrions passer au micro?

Katie: Ouais, faisons ça.

Jim: D'accord. Donc ce que j'aimerais que tout le monde fasse, et nous le ferons très rapidement, c'est de prendre un morceau de papier et de prendre des notes. Si vous ne prenez pas, imaginez à tout le moins ce que je suis sur le point de visualiser pour que vous puissiez vous expliquer. Je veux que tout le monde pense à trois cercles qui se croisent, et… c'est un diagramme de Venn. Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas ce qu'est un diagramme de Venn, c'est trois… un peu comme Mickey Mouse, deux oreilles qui se croisent et se chevauchent, et un visage qui se chevauche avec les deux autres. Et c'est le modèle illimité. Et je crois que… réfléchissons… rendons cela très pratique. Réfléchissons à un domaine qui vous semble limité, où vous ne progressez pas, ou vous pensez peut-être que votre enfant ne progresse pas dans un domaine spécifique. Pour vous, en écoutant, cela pourrait être dans une relation, cela pourrait être dans votre carrière, cela pourrait être dans votre santé et votre bien-être, cela pourrait être dans votre revenu, cela pourrait être dans votre impact. Cela pourrait être dans votre propre apprentissage personnel, peut-être votre mémoire ou votre lecture. Ou cela pourrait être pour votre enfant. Au fur et à mesure que vous faites cela, alors quand vous pensez à ce qu'il se trouve dans cette boîte où vous ne progressez pas, cette boîte est définie par trois dimensions, non? C'est tridimensionnel. Et les trois forces qui vous maintiennent dans cette boîte sont également les trois mêmes forces qui vous libéreront de cette boîte, ou votre enfant de cette boîte, et ce sont les trois cercles qui sont représentés. Ce sont donc les trois forces. Le premier est notre état d'esprit. Et c'est quelque chose que vous connaissez très bien, ce sont des choses comme nos hypothèses et nos attitudes à propos de quelque chose, du monde, de nos enfants, du système éducatif, de nous-mêmes. Ce qui tomberait dans cette catégorie, dans ce cercle, des choses comme ce que vous croyez possible. Ce qui tomberait dans le cercle est ce dont vous croyez être capable. Ou cela pourrait être votre enfant, ce que votre enfant pense possible et ce dont votre enfant pense qu'il est capable. Ce que vous croyez mériter tomberait sous votre état d'esprit.

Donc, c’est le premier, et je vais parcourir trois cercles, trois Mme que j’alliterai toujours, tout faire des acronymes. Ils sont simplement faciles à mémoriser, non? Les derniers M, juste pour avancer rapidement, sont des méthodes. Et ce livre était avant tout un livre sur les méthodes avant de le rendre. Il s'agissait, vous savez, des choses que vous avez mentionnées, comment lire plus vite, comment se souvenir des faits, des chiffres, des langues étrangères, comment être un penseur critique, comment se concentrer et se concentrer. Ce sont des choses que nous tenons pour acquises, mais on ne nous enseigne pas nécessairement à l'école. L'école nous apprend quoi apprendre, quoi étudier et quoi lire, quoi se souvenir, sur quoi se concentrer, quoi penser, mais pas comment apprendre, et comment étudier, et comment se concentrer, et comment se souvenir, et comment, vraiment, lire efficacement, et comment penser, certainement. Et donc le livre, avant de le rendre, c'était un très bon manuel d'auto-assistance sur la façon de faire du méta-apprentissage, apprendre à apprendre, pour tout âge ou stade de la vie. Et puis je me suis posé cette question avant de l'envoyer par e-mail, j'ai dit: "Est-ce que 100% des gens qui liront ce livre obtiendront les résultats qu'ils espéraient?" Et ma réponse honnête était non. Et c'était vraiment difficile pour moi de concilier parce que, vous savez, le livre a été fait, et tous ceux qui l'ont regardé ont dit: «C'est incroyable. C'est, par exemple, un plan pour un apprentissage accéléré ", mais je n'étais pas content parce que je veux que les gens obtiennent les résultats. Et donc je suis retourné, et j'ai ajouté deux cercles supplémentaires, si vous voulez, ou des sections au livre, et le premier est votre état d'esprit. Parce que le défi est si je donne à quelqu'un une méthode sur la façon de mémoriser des choses en classe de biologie, mais ils sont … et c'est peut-être la méthode, mais leur état d'esprit est "je ne suis pas assez intelligent" ou "je suis cassé" ou «J'ai une horrible mémoire», alors cela va affecter cela, et cela gardera toujours un enfant ou un adulte dans cette boîte, cet état d'esprit, nous devons donc y remédier.

Le deuxième M est votre motivation. Et la motivation est intéressante parce que beaucoup de gens pensent que la motivation est quelque chose de toujours temporaire. C'est vous vous réveillez et vous espérez avoir de la motivation, ou vous allez à un séminaire et vous sautez de haut en bas, et vous pomper vos poings et vous applaudir, et vous voyez juste que vous êtes tellement motivé pour faire X, Y, Z demain . Mais le lendemain vient et, vous savez, X, Y, Z n'arrive pas. Et donc j'ai trouvé une formule de motivation, non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants, pour tout être humain, et cette formule est P fois E fois S3. Donc, que vous souhaitiez pouvoir vous motiver ou motiver un enfant, ce sont les trois ingrédients, P fois E fois S3. Et très brièvement, que ce soit pour motiver un enfant à nettoyer sa chambre ou pour pouvoir étudier, ou que vous vous entraîniez, vous savez, faites un peu d'exercice aujourd'hui ou méditez, ou vous savez, allez faire du feu rouge ou la thérapie par le froid, vous savez, vous devez … vous avez besoin de ces trois ingrédients pour être cohérent. Parce que la motivation, la seule preuve que quelqu'un est motivé, vous-même, vos enfants, n'importe qui, vos employés, votre équipe, c'est s'ils font quelque chose. Ce n'est pas ce que tu dis. Vous pourriez dire que vous êtes motivé, mais cela ne signifie pas cela. Et si vous vous sentez motivé, mais si vous ne le faites pas, cela ne compte toujours pas. Donc, ce que j'ai fait, c'est que j'ai réalisé que … j'ai fait cette expérience de pensée, et j'ai dit, d'accord, je me rends compte que la motivation humaine est importante parce que beaucoup de gens connaissent les méthodes, mais ils ne font toujours pas ces choses. Que ce soit dans leur entreprise et leur marketing, leurs investissements, et vous savez, dans leur personnel, vous savez, la performance et l'éducation de leurs enfants, mais ils ne le font pas parce que le bon sens n'est pas une pratique courante. Alors, quelles sont les clés?

J'ai donc fait cette expérience de pensée en disant, d'accord, si nous allons construire l'être humain motivé ultime, c'est l'être humain motivé ultime, leur motivation est implacable, ils ne s'arrêteront pas, et quels sont les ingrédients? Et j'ai dit que la première chose dont nous avons besoin est P, et le P représente le but. Et je ne parle pas d'un but de la vie, bien que j'aborde ce sujet assez bien dans le détail. Je veux dire avoir une raison de faire cette activité, parce que les raisons récoltent des résultats. Et pas seulement pour le comprendre cognitivement, un enfant ou un adulte ne le fait pas… ce n'est pas seulement savoir que c'est bon pour vous et les récompenses qui en découleront, mais vous devez le ressentir. Parce que si vous ne le sentez pas… nous ne sommes pas autant logiques que biologiques. Et quand vous pensez à la dopamine, l'ocytocine, la sérotonine, les endorphines, cette soupe chimique que nous sommes, nous sommes motivés par les émotions. En fait, nous apprenons mieux quand les émotions sont en jeu, plutôt que quand elles ne le sont pas. Et alors, comment pouvez-vous exploiter davantage cet objectif lorsque vous vous permettez de ressentir et les récompenses qui découleront de cette activité, et peut-être même la conséquence ou l'inconfort qui découle de ne pas faire cette activité? Par exemple, j'ai un ami qui se réveille à 4h30 tous les matins et ils s'entraînent. Et je me demandais, parce que j'étais juste … vous savez, l'état d'esprit des gens, je suis toujours curieux. Donc je me disais: "Êtes-vous quelqu'un du matin?" Il était comme, "Non, absolument pas." Je me dis: "Eh bien, alors tu dois vraiment aimer t'entraîner, si tu te réveilles tous les matins à 16h30." Il dit: "Non, je déteste vraiment travailler plus que ce que j'aime me réveiller le matin", et je me dis "Wow".

Donc, certaines personnes pensent que vous devez apprécier cette activité, mais ce n'est pas nécessairement vrai, mais vous avez besoin d'une raison pour le faire. Ce qui signifie que je prends… une partie de ma routine matinale, pour les personnes qui ont écouté mon podcast ou mes vidéos, c'est que je prends une douche froide. J'ai rencontré Wim Hof ​​il y a plus de sept ans et je prends des douches froides et des bains de glace depuis sept ans. Je n'ai jamais manqué une journée, jamais. Et à vrai dire, j'ai vraiment, j'ai grandi dans le Nord-Est, je n'aime pas le froid. Je n'aime vraiment pas le froid. Mais je le fais, et je ne le manque jamais parce que j'ai des raisons, parce que je sais ce que je ressens après. C’est comme, la meilleure réinitialisation du système nerveux pour moi. Je me sens encore mieux que, vous savez, prendre un café. Cela réduit l'inflammation dans mon corps, je trouve, vous savez, des niveaux de croissance incroyables, quand je pouvais trouver le calme dans le chaos ou le froid. Et donc ça ne me manque jamais parce que j'en ressens les raisons, tu sais? Et puis un dernier exemple est récemment, j'ai rencontré une connaissance, et j'ai vu quelqu'un récemment que je ne connais pas vraiment de près, mais ils avaient l'air incroyable, mais ils n'aimaient pas toujours ça. Vous savez, ils avaient un style de vie vraiment compromis en termes de tabagisme et de manger et des trucs comme ça, et ils ont fini par avoir une crise cardiaque, mais après, ils n'ont toujours pas fait de changement. Et puis ils l'ont fait, et je voulais savoir: "Hé, qu'est-ce qui vous a motivé à faire cela et à prioriser votre bien-être?" Et il a dit que c’était cette fille, vous savez, qui est jeune, et vous savez, à l’école primaire, et qu’un jour elle pleurait et pleurait, et il voulait savoir pourquoi. Et vous savez, elle a dit qu'elle voulait qu'il soit là quand elle avait des enfants, et vous savez, pour la promener dans l'allée, ce genre de chose. Et c'était juste … il ressentait ce but, et a été constant depuis, motivé.

Donc, c'est le but. Alors, quand je reviens dans cette expérience, je pense, d'accord, si un être humain a juste ce but, sera-t-il toujours motivé? Et j'ai dit, non, ils pourraient manquer le E, et le E représente l'énergie. Ce qui signifie, revenons à, disons, une chose simple comme l'exercice, peut-être que vous ressentez le but et les raisons de l'exercice, mais vous avez un nouveau-né et vous n'avez pas dormi depuis trois nuits, vous n'allez probablement pas être aussi motivé parce que tu vas être épuisé, non? Et peut-être que vous savez que les dirigeants sont des lecteurs, et c'est incroyable si quelqu'un a des décennies d'expérience, il les met dans un livre et vous pouvez vous asseoir et lire ce livre en quelques jours, et vous pouvez, vous savez, télécharger des décennies en jours, et vous ressentez le bénéfice et vous ressentez le but. Vous pouvez être un expert, vous pouvez gagner plus d'argent, vous pouvez servir plus de gens, vous pouvez prendre de meilleures décisions. Vous pouvez le sentir. Mais peut-être que vous avez mangé un gros repas transformé et que vous êtes dans le coma alimentaire et que vous manquez d'énergie, vous pourriez ne pas être motivé à lire ou à étudier ce jour-là. Ou votre enfant pourrait ne pas être motivé à lire et à étudier ce jour-là parce qu'il manque d'énergie. Et puis mon esprit est allé, enfin, alors d'accord, est-ce qu'il manque quelque chose? Si quelqu'un, un adulte ou un enfant a un but, ils le ressentent, ils ont une énergie abondante, vous savez, parce que nous parlons de toutes les choses dans le livre, de tout, d'une excellente alimentation cérébrale pour optimiser votre sommeil et la gestion du stress et toutes ces choses , seront-ils toujours motivés? Et j'ai dit non. La dernière chose qui manque, S3, petites étapes simples.

Et je me suis rendu compte que ce qui empêche parfois les gens de se motiver, même s'ils ont un but, même s'ils ont une abondance d'énergie, c'est qu'ils ne savent pas quoi faire, ou cette chose à laquelle ils pensent est beaucoup trop intimidante. C'est comme oh, je veux créer, vous savez, la prochaine entreprise à un million de dollars en ligne, vous savez, je veux rencontrer mon âme soeur et vivre heureux pour toujours, quelles que soient leurs ambitions, ils ne l'ont pas décomposée en étapes réalisables . Et comment vous trouvez votre petite étape simple, S3, pose une question simple comme quelle est la plus petite action que je pourrais prendre en ce moment qui me permettra de progresser vers cet objectif, où je ne peux pas échouer. Quelle est la plus petite action que je pourrais prendre en ce moment pour me faire progresser vers cet objectif, où je ne peux pas échouer? Et des choses si simples comme peut-être s'entraîner et faire du Pilates ou du SoulCycle ou quoi que ce soit pendant une heure est tout simplement trop difficile, c'est trop intimidant, peut-être de mettre vos chaussures de course, c'est votre petite et simple étape. Peut-être qu'il ne lit pas une heure par jour ou 45 minutes par jour, peut-être qu'il ouvre le livre, ou peut-être qu'il lit la première ligne, vous savez, sur la page. Et donc, pouce par pouce, c'est un jeu d'enfant, mètre par mètre, c'est beaucoup trop dur. Et c'est vraiment la formule que nous avons pour la motivation.

Et puis finalement, en entrant dans votre question, la dernière … maintenant que ces deux premières Ms sont en place, et vous savez, nous avons la mentalité que, vous savez, un enfant croit que c'est possible, ou ils croient qu'ils le méritent, ils croient ils en sont capables, c'est là que nous déplions certains des LIE à l'apprentissage. Je pense qu'il y en a sept … J'ai accumulé au cours des vingt dernières années, comme sept LIE de base auxquels la majorité de la population, nous sommes abonnés. Et un mensonge, pour moi, signifie une idée limitée divertie. Ce n'est pas nécessairement vrai, mais c'est une idée limitée que nous choisissons de donner de l'énergie. Et donc nous délimitons ceux-ci, vous savez, nous montrons aux gens comment trouver un but, et le ressentons à travers des exercices qu'ils font, puis, vous savez, optimisez leur énergie, décomposez les choses. Ensuite, nous leur enseignons les méthodes de lecture rapide, la pensée critique et tout. Mais le "aha" vient, comme vous regardez le diagramme en ce moment, les trois Ms, il y a aussi trois Is. Là où la mentalité croise la motivation, vous avez de l'inspiration. Là où la mentalité croise la motivation, vous avez de l'inspiration. Maintenant, vous avez des experts en matière de mentalité, vous avez des livres de mentalité. Un de mes livres préférés est de Carol Dweck, il s’appelle «Mindset». Vous avez des conférenciers motivateurs, vous avez des experts en motivation, des livres de motivation. Et vous avez également, où ils se croisent, des conférenciers inspirants, des livres inspirants et des films inspirants. Et généralement, et ce qu'ils font, ils changent peut-être votre état d'esprit sur ce qui est possible, et ils l'ouvrent un peu, et ils vous donnent également de l'énergie ou de la motivation.

Mais le problème est que vous êtes inspiré, vous avez de l'inspiration, mais vous ne savez pas quoi faire, non? Et donc, vous manquez de méthodes, car cela ne se confond pas avec les méthodes. Là où la mentalité croise les méthodes, vous avez des idées. Cela signifie que c'est votre état d'esprit, c'est dans votre tête, vous croyez que c'est possible, vous croyez que vous en êtes capable, vous croyez que vous le méritez même. Et les méthodes, vous savez, le processus de lecture rapide ou d'apprentissage des langues, ou vous savez, soutenir vos enfants dans leurs études, mais vous n'avez pas la motivation, donc ça ne reste qu'une idée. C'est donc une idée. Et puis enfin, là où vous avez la motivation et les méthodes, vous avez la mise en œuvre. Vous êtes motivé par le but, l'énergie et vous avez le processus, vous savez exactement comment étudier, exactement comment vous concentrer et exactement comment écouter activement. Mais là où vous êtes coincé, vous pourriez toujours être coincé dans cette case parce que vous ne pourrez accomplir autant que votre état d'esprit le permet. Et donc, vous pourriez ne pas croire que c'est possible pour vous, vous pourriez ne pas croire que vous pourriez gagner autant d'argent, vous pourriez ne pas croire que vous méritez cela, vous savez, ce résultat. Et maintenant, là où les trois Is et les trois Ms convergent en plein milieu, vous avez le quatrième I, qui est l'intégration. L'intégration, comme entier ou intégral signifie que vous êtes entier, et donc c'est qui vous êtes. Dans cet espace du milieu, juste au milieu, c'est l'état de l'infini, et c'est vraiment le but.

Donc, ce avec quoi je travaille, c'est si… encore une fois, n'importe qui, quel que soit son âge ou son stade, je regarde à travers ce cadre, parce que… Et tout le monde, je vous invite à faire la même chose, que si vous êtes coincé quelque part dans cette boîte, ou votre enfant se débat dans cette boîte, cela vous permet, avec ces distinctions… Parce qu'à moins de prendre l'invisible et de le rendre visible, vous prenez quelque chose d'intangible et cela devient plus concret, alors cela vous permet pour résoudre le vrai problème, où est la contrainte ici, vous savez, où est la fausse frontière ou frontière? Est-ce dans leur état d'esprit, vous savez, ne croient-ils pas que c'est possible, ne croient-ils pas que c'est possible pour eux, ne croient-ils pas qu'ils le méritent, etc.? Ou n'ont-ils pas de but? Ces enfants ne savent-ils pas pourquoi ils étudient ce sujet spécifique? N'est-ce pas pertinent pour eux, ne ressentent-ils pas les récompenses ou les conséquences? Ou n'ont-ils pas l'énergie? Restent-ils debout tard le soir, mangent-ils des aliments pauvres et transformés, sont-ils stressés ou passent-ils du temps avec des gens qui, vous savez, des vampires énergétiques qui volent leur énergie? Ou sont-ils déficients en nutriments, vous savez, et devraient-ils obtenir un profil nutritionnel? Parce que s'ils manquent, vous savez, de certains nutriments clés, votre cerveau ne va pas fonctionner, non? Ou peut-être qu'ils sont dans un environnement très encombré, et nous savons que la propreté, vous savez, est un bon indicateur de … votre monde extérieur est un reflet de votre monde intérieur, vous savez, et donc cela vous donne de la clarté et vous donne de l'énergie. Ou peut-être qu'ils ne l'ont pas décomposé en une petite étape simple, vous savez? Peut-être que ce qu'ils doivent faire, c'est le décomposer. Ou peut-être qu'ils utilisent de mauvaises méthodes, de mauvaises méthodes de mémoire, de répétition répétée encore et encore et encore. Ou peut-être de mauvaises méthodes de lecture, qui sont, vous savez, régresser et sauter en arrière, perdre le focus ou sous-vocaliser. ils doivent peut-être mettre à jour leurs méthodes.

Donc, mon message pour tout le monde ici n'est pas, avec tout ce qui se passe actuellement dans le monde, ne dégradez pas vos rêves pour s'adapter à cette situation actuelle. Au lieu de cela, améliorez votre état d'esprit, votre motivation et vos méthodes pour pouvoir réaliser ces rêves.

Katie: J'adore ça. Et je pense que nous traversons une période vraiment, probablement unique pour beaucoup de cela, et avec tellement d'incertitude en ce moment en général. Et je veux approfondir un peu plus tard dans l'épisode, mais j'ai l'impression que même pour les adultes en ce moment, il est vraiment difficile de maintenir la concentration avec autant de bombardements sous tous ses aspects en ce moment. Donc, j'aime la motivation et les méthodes de l'état d'esprit. Je pense que c'est tellement essentiel et, comme, le recadre pour beaucoup de gens. Comment pouvons-nous, si nous avons ces pièces en place, comment pouvons-nous améliorer notre concentration et notre concentration?

Jim: Donc, la concentration et la concentration sont en fait … donc, le livre est en fait trois livres en un. Je suis donc retourné dans la planche à dessin et j'ai adoré les méthodes, mais j'ai ajouté une section entière sur l'état d'esprit et une section entière sur la motivation. Mais dans la troisième section, où les méthodes commencent réellement, le tout premier chapitre de cette section, nous parlons des cinq superpuissances, le tout premier est la concentration et la concentration. Parce que sans ça, tu n’as rien, non? Même lorsque les gens viennent à moi et qu’ils ont des problèmes de mémoire et qu’ils blâment leur rétention, ce n’est souvent pas leur rétention, c’est souvent plus leur attention. Et donc sans concentration… Maintenant, la métaphore que j'utilise dans le livre ressemble plus à… C'est intéressant. Si vous sortez dehors et que c'est une belle journée, le soleil brille, et quand vous étiez enfant, vous jouiez avec ces loupes, et vous brûliez des feuilles et des choses comme ça. Et quand vous regardez à travers une loupe, c'est intéressant parce que ce point focal est très… il est très lumineux. Et n'est-il pas intéressant que nous utilisions ce mot, "brillant", pour décrire les gens que nous pensons être, vous savez, intelligents. Et peut-être qu'ils ne sont pas plus intelligents, peut-être qu'ils sont juste mieux concentrés. Et c'est vraiment la métaphore que j'utilise, que si vous prenez une ampoule qui a tout de même … vous pourriez même ne pas la voir si le soleil est dehors, vous savez, et vous êtes dans votre chambre ou dans votre salon, mais si vous concentrez cette ampoule, cela pourrait créer un laser qui pourrait brûler, vous savez, peut-être un mur. Et c'est le pouvoir de se concentrer, de pouvoir faire avancer les choses.

Nous savons que… et j'ai interviewé tellement de personnes à ce sujet, dans mon émission et juste en personne pour mes propres recherches, cette concentration, que vous pourriez réellement pratiquer la concentration, que beaucoup de gens, c'est quelque chose que vous pourriez apprendre et quelque chose que vous pourriez pratiquer, quelque chose que vous pourriez améliorer. Pourtant, la plupart des gens ne pratiquent pas la concentration, ils pratiquent la distraction. Et donc si nous considérons cela comme une métaphore, comme un muscle, alors la distraction est un muscle, tout comme la concentration. Mais le fait est que ce que nous faisons le plus, c'est ce que nous améliorons. Et vous savez, vous et moi avons déjà eu cette conversation, mais juste pour rappel, l'une des choses qui construit nos muscles de distraction est notre appareil intelligent, non? Surtout que je dis aux gens de ne pas le faire, que je leur dis depuis des années, juste pendant la première demi-heure de la journée, ne touchez pas votre téléphone. Parce que lorsque vous vous réveillez, vous êtes dans cet état de conscience détendu, vous êtes très influençable et si la première chose que vous faites est de toucher votre téléphone, chaque sonnerie, ping, ding, vous savez, alerte sur les réseaux sociaux, nouveau message, il entraîne juste votre distraction. Il entraîne vos muscles de distraction dès le matin, puis vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas vous concentrer lorsque vous lisez, vous vous demandez pourquoi vous avez du mal à vous concentrer sur la réunion Zoom et votre esprit va ailleurs, parce que nous avons construit ces muscles. Maintenant, la bonne nouvelle est que nous pourrions également construire nos muscles de concentration et de concentration de la même manière, et c'est merveilleux. Vous savez, en passant, la deuxième raison pour laquelle vous ne décrochez pas votre téléphone le matin, juste pour y répondre, ce n'est pas seulement, vous savez, votre liste de choses à faire, elle devrait être au-dessus de votre pas -à faire, non seulement il recâble votre cerveau pour être distrait, il recâble également votre cerveau pour être réactif, ce qui signifie que vous répondez simplement aux incendies, ou que vous êtes sur la défense. Et vous ne voulez pas commencer votre journée simplement en vous apprenant à réagir et à combattre les incendies et tout. Parce que nous savons tous que nous avons reçu un message vocal ou un message sur les réseaux sociaux, un message vocal qui vient de ruiner notre journée, et qui nous détourne juste de l'esprit, et donc nous ne voulons pas être réactifs aux choses.

Donc, pour en revenir à cela, une étude réalisée à l'Université de Princeton a révélé que de multiples stimuli présents dans notre champ visuel en même temps, ils rivalisent pour la représentation neuronale en supprimant mutuellement leur activité évoquée dans tout le cortex visuel. Maintenant, qu'est-ce que cela signifie? C'est juste chaque fois que vous êtes multitâche… nous savons, comme, le multitâche est un mythe, qu'en fait, passer d'une chose à une autre, nous ne le faisons pas en parallèle, nous sommes en concurrence pour… vous savez, notre système nerveux est en compétition pour le même type de ressources. Et donc ce que vous perdez est du temps, vous faites plus d'erreurs… car cela pourrait prendre de cinq à vingt minutes pour retrouver votre concentration et votre flux. Et aussi, non seulement vous perdez du temps, vous brûlez en fait du glucose dans le cerveau, donc vous gaspillez également de l'énergie, ce qui est aussi important, je pense, que votre temps. Et donc l'une des choses pour rester concentré, pour pouvoir maintenir et réduire le niveau de distraction est d'entraîner votre cerveau à se concentrer sur une chose à la fois. Et c'est aussi simple que cela, mais c'est difficile, non? Donc je ne dis pas que c'est une chose facile à faire, mais dans le livre… et je vais reformuler tout le livre, je cite, un philosophe français dans le livre qui dit ceci: «La vie est un C entre B et D. " "La vie est C entre B et D." Et les gens pensent probablement que je parle en code ou en langues. B signifie Naissance, D signifie Mort, C, vie, Choix. Et ce sont ces choix que nous faisons chaque jour qui, vraiment, nous pourrions penser, comme, notre vie en ce moment, où nous en sommes, un instantané de notre situation actuelle en tant que somme de tous les choix que nous avons fait jusqu'à ce point? Vous savez, où allons-nous vivre, et qu'allons-nous manger, qu'allons-nous nourrir notre esprit, ou qu'allons-nous faire pour notre carrière, avec qui allons-nous passer du temps, vous savez? De grandes décisions et de petites, petites décisions. Et je crois vraiment qu'en ce moment, les moments difficiles peuvent vous définir, les moments difficiles peuvent vous diminuer ou les moments difficiles peuvent vous développer. Mais finalement, vous décidez. Cela revient au pouvoir du choix.

Donc, quand je parle de distraction au niveau méta, parce que nous choisissons toujours. Quoi que nous fassions régulièrement, nous nous améliorons. Et se concentrer sur une chose, et ne pas se distraire avec, vous savez, une sonnerie, un ping, une alerte sur les réseaux sociaux ou une notification d'application, pour pouvoir minimiser cela et pratiquer, au lieu de cela, concentrez-vous, comme, même quelque chose comme ce que j'ai parlé avant, des exercices simples le matin. Au lieu de vérifier votre téléphone le matin, par exemple, se brosser les dents avec la main opposée ou manger avec la main opposée. Cela ne prend pas nécessairement plus de temps pour le faire, mais la raison pour laquelle je le fais dans ma routine matinale, ou j'enseigne aux gens à le faire, c'est parce qu'ils doivent se concentrer sur cette activité. Outre le fait que si vous utilisez différentes parties de votre corps, cela stimule différentes parties de votre cerveau. Nous savons ceci, qu'il y a eu des études faites à l'Université d'Oxford disant que des choses comme les jongleurs ont un cerveau plus gros, si vous apprenez réellement à jongler, cela créera plus de matière blanche, et qu'au fur et à mesure qu'un corps bouge, les sillons du cerveau, ce côté de votre corps le corps contrôle l'autre, un côté de votre cerveau contrôle le côté opposé de votre corps. Mais ce n'est pas une connexion unidirectionnelle, c'est une connexion bidirectionnelle, de sorte que l'utilisation de différentes parties de votre corps stimule en fait différentes parties de votre cerveau. Non seulement vous obtenez cet avantage dès le matin lorsque vous vous brossez les dents, mais cela vous oblige à être présent. Et donc quand vous le faites, vous devez faire attention et vous entraînez vos muscles d'attention. Il n’a donc pas besoin de prendre du temps. Tout comme quand je parle de prendre une douche froide, ça ne prend pas plus de temps, c'est juste remplacer quelque chose, tu sais? Prendre une douche froide au lieu d'une douche chaude ou d'une douche chaude. Donc, ce que je dirais, c'est que la concentration est quelque chose que vous pourriez développer, c'est quelque chose qui est un muscle, et c'est quelque chose que vous pourriez devenir plus en forme. Et juste en faisant des choix conscients tout au long de la journée, pour se concentrer sur une chose à la fois.

Katie: Oui, je pense que c'est si important. Et vous avez raison, la plupart des gens n'y pensent même pas, par exemple, nous sommes tellement liés à nos appareils, et nous sommes constamment distraits, ce qui est épuisant. Et je sais que pour les mamans, cela mène à cet écrasement, quand vous essayez juste de jongler avec tout cela, toutes les boucles ouvertes en même temps. Et donc, juste faire ces petits changements de focus peut faire une grande différence. Même si vous faites la même quantité de choses et que vous ne devez pas tout faire, le simple fait de pouvoir fermer certaines de ces boucles ou de ne pas les faire toutes en même temps peut faire une si grande différence.

Ce podcast vous est présenté par Four Sigmatic. Vous m'avez beaucoup entendu parler d'eux et c'est parce que je les aime tellement. Leurs produits font partie de ma vie et je ne me souviens même pas de la dernière fois que je n'ai pas utilisé au moins un de leurs produits au cours d'une journée. Mon préféré est leur café à la crinière de lions et il y a deux façons de le boire … ils font des sachets pratiques qui sont parfaits pour être ajoutés à de l'eau chaude pour du café instantané sur la route, et ils font du café moulu avec la crinière de Lion qui est idéal pour infuser comme vous le feriez pour tout autre café moulu. Une autre astuce est que j'apporte les paquets avec moi et les ajoute à mon café ou même au café décaféiné lorsque je voyage. Il est important de noter qu'aucun de ces goûts comme les champignons… ils ont le goût du café mais ils donnent le coup de poing ajouté de Lion's Mane, ou ils en ont un avec des cordyceps, ce qui me donne une énergie propre et me concentre toute la journée sans l'agitation ou l'acidité de certains autres produits à base de café. J'adore aussi les sachets de café pour le populaire café dalgona qui fait le tour des médias sociaux en ce moment et je le fais avec leur café et les sachets de Lion's Mane et le sucre de coco pour une délicieuse gâterie au café glacé. Découvrez cela et tous leurs produits sur foursigmatic.com/wellnessmama et utilisez le code wellnessmama donne 15% de réduction.

Ce podcast est parrainé par HypoAir, une gamme de purificateurs d'air et de désinfectants de surface puissants qui peuvent être utilisés dans tous les environnements. Leurs systèmes et technologies sont soutenus par 15 années d'études commerciales en laboratoire, à l'université et dans le «monde réel» qui prouvent qu'ils peuvent gérer la moisissure, la poussière, les virus, les allergènes, les bactéries, les produits chimiques, les COV et plus encore. Contrairement à certains systèmes, les leurs combinent diverses méthodes de purification de l'air pour des systèmes très efficaces qui peuvent gérer tout, des petits appartements ou des pièces individuelles jusqu'aux unités commerciales de taille standard. En mettant l'accent sur la qualité de l'air et sur la façon dont nous constatons à quel point cela est important en ce moment, je voulais mettre ces systèmes à la disposition de tous et les auditeurs de ce podcast peuvent économiser 10% avec le code wellnessmama10 sur hypoair.com.

Je pense qu'en ce moment, nous sommes également dans une période vraiment unique, en ce qui concerne l'apprentissage de la navigation dans de nouvelles dynamiques sociales. Et je n'aime pas utiliser le mot «distanciation sociale», car je continue à dire aux gens, même si nous devons nous éloigner physiquement, nous devons trouver un moyen de doubler la connexion émotionnelle et la connexion sociale. Mais nous sommes définitivement beaucoup plus isolés que jamais auparavant, et je sais que j'ai lu un peu dans différentes revues de psychologie comment cela peut avoir un impact vraiment dramatique sur le cerveau. Donc, d'après ce que vous savez, par exemple, comment cette interaction humaine change-t-elle, comment change-t-elle notre cerveau et comment pouvons-nous atténuer cela?

Jim: Ouais, déballons ça. Je suis absolument d'accord avec vous que les mots ont des pouvoirs et que les mots affectent votre cerveau. Donc, vous et moi sommes sociaux en ce moment, mais nous sommes physiquement distants, mais nous ne sommes pas socialement distants, et nous ne sommes pas mentalement distants. Et nous ne sommes pas distants émotionnellement. Parce que ce genre de défis pourrait conduire à la solitude, et nous savons que la solitude, vous savez, est en augmentation, et la solitude a certainement un effet sur votre système nerveux, en particulier pour notre santé mentale, et cela devient un très grand défi. Vous savez, ma recommandation pour les gens, et la métaphore que j'utilise est celle d'un cocon, non? Nous venons d'une chenille tournant un cocon et devenant un papillon, nous traversons une métamorphose. Et tout cela est un cycle de vie. Et nous avons l'impression de traverser un cycle de vie en ce moment, et c'est une excellente métaphore de la transformation, car un papillon est un symbole si profond du changement. Et quand nous sommes en cocooning ou que nous sommes physiquement éloignés, quand nous pourrions être seuls, vous savez, nous pourrions être seuls avec nos pensées, ce qui est, vous le savez, unique pour beaucoup de gens, et seul avec nos peurs, seul se glisse dans votre les doutes. Vous savez, vous pouvez vous sentir seul, revenir à cette solitude, et parfois c'est difficile parce que la vérité est, vous savez, beaucoup d'entre nous ont tendance à s'accrocher à un monde qui était plutôt que, vous savez, être dans le présent, ainsi que la progression et la poursuite du cycle. Et tandis que la beauté est dans le papillon, la croissance se produit dans le cocon.

Donc, je pourrais penser à cinq choses rapides que les gens peuvent faire pour atténuer ce défi, et ils sont cinq C. Maintenant, tout d'abord, ce ne sont que des suggestions. Qui dire… Je veux dire, nous traversons une période sans précédent, et les gens peuvent ressentir un large éventail d'émotions, et cela fait partie de l'expérience humaine. Alors, qui dire, pour moi, si quelqu'un veut passer cinq heures à regarder Netflix, à regarder ça, et… tout le monde fait le sien. Ma conviction principale pour tout, que j'aurais aimé pouvoir m'installer en moi quand j'étais enfant avec ce cerveau cassé, mon numéro un … comme, si quelqu'un me le demandait, comme, si je pouvais simplement faire croire à tout le monde une chose, ce serait être que nous sommes 100% responsables de notre vie. Et à partir de là, c'est une méta croyance qui, je pense, aura un effet d'entraînement, vous savez? Je pense que cela aurait un effet très puissant sur les enfants, qui n'étaient pas des thermomètres, nous sommes des thermostats. Le thermomètre réagit simplement à tout, et il est juste obligé de réagir à tout ce qui se passe dans l'environnement, par opposition à un thermostat, qui peut… il ne réagit pas, il engage l'environnement, mais ensuite il définit leur intention ou leur objectif, et puis, vous savez, il impose plus de sa volonté de pouvoir affecter l'environnement et faire des changements positifs.

Et donc pour revenir à «La vie est un C entre B et D», C est un choix, cinq choix. Je dirais que ce serait guérir et nourrir, car ce que vous nourrissez fleurit. Ce serait un grand moment de clarté. Et en passant, quand je dis ces cinq choses, ils n'ont pas besoin de prendre, comme, cinq heures pour le faire. Je dis que même si vous pouviez passer cinq minutes à faire l'une de ces choses, cela vous aiderait à aller dans la bonne direction. Ce serait une petite étape simple, comme nous en avons parlé auparavant, ce pouce par pouce, c'est un jeu d'enfant, que nous n'avons pas à trop compliquer. Parce que penser est bien, mais trop penser et vouloir que ce soit parfait, c'est juste … nous savons que ça ne va pas arriver, non? Parce que la vie, tout comme l'apprentissage, est tout simplement désordonnée. Donc C, le premier C, et je vais les rendre faciles à retenir, c'est la clarté. Je dirais que la solitude est une merveilleuse occasion de réflexion sur soi-même, que parfois lorsque vous roulez à 100 milles à l'heure, nous ne pouvons pas faire une pause et nous demander simplement: «Suis-je dans la bonne direction dans notre vie? " Et alors peut-être que… vous savez, un moment pour nous-mêmes lorsque nous cocoonons, nous pourrions prendre un peu de temps et réfléchir sur nous-mêmes. Vous savez, et cela pourrait venir de la thérapie par la parole, cela pourrait venir de la journalisation, cela pourrait venir de la méditation, quelle que soit votre pratique. J'aime le pouvoir des questions parce que j'ai l'impression que lorsque vous posez de nouvelles questions, vous obtenez des réponses plus claires pour plus de clarté. Une bonne question directrice pourrait être ce qui est le plus important pour moi dans la vie? Comme, parfois, nous allons des mois ou des années, vous savez, avec la même chose… nous ne nous enregistrons jamais avec nous-mêmes. Comme en ce moment, qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans ma vie, qu'est-ce qui est le plus important pour moi à ce stade de ma carrière, qu'est-ce qui est le plus important pour moi avec ma famille, qu'est-ce qui est le plus important pour moi avec mon temps et mon impact? Et puis une fois que vous avez ces choses que, vous savez, nous appelons des «valeurs», une fois que vous avez vos valeurs en ligne, alors posez-vous une autre question. Mes actions sont-elles alignées sur ces choses, ces réponses, ces valeurs? Les choses que je fais chaque jour répondent-elles à ces valeurs? Et peut-être que si ce n'est pas le cas, nous devons peut-être soit réévaluer nos valeurs, soit réévaluer nos actions. Parce qu'alors, parce que s'ils ne sont pas alignés, c'est là que nous nous sabotons, c'est là que nous faisons un pas en avant et faisons deux pas en arrière, lorsque nos actions ne sont pas alignées avec les choses qui sont les plus importantes pour nous.

Donc, numéro un, clarté, numéro deux… et encore une fois, cela pourrait être aussi pour vos enfants. Vous pouvez donc appliquer cela à vous-même, vous pouvez appliquer cela à votre famille. La deuxième chose que je dirais, c'est le soin, et c'est celui que vous couvrez en abondance. Donc, nous savons que les soins personnels ne sont pas égoïstes. Et ma contribution ici serait oui, et dans le livre, nous parlons des meilleurs aliments pour le cerveau, de l'optimisation de votre sommeil et de la gestion du stress. Je crois que ce n'est pas seulement de l'hygiène physique, nous savons tous que nous devons nous laver les mains et tout désinfecter, et six pieds. Mon souci est juste d'être conscient de ton hygiène mentale. Et mon truc avec ça, c'est parce que nous travaillons avec des étudiants, c'est mon … vous savez, je passe 29 ans, presque trois décennies, et je passe du temps avec tout le monde, des enfants ayant de graves difficultés d'apprentissage à, vous savez, des adultes vieillissants qui ont des problèmes de démence. J'ai encore une fois perdu ma grand-mère contre la maladie d'Alzheimer et tout le monde entre les deux. Et je dirais simplement que l'une des choses est de contrôler ce que vous mettez, l'entrée. Cela signifie que votre esprit a un algorithme comme Instagram et Facebook a un algorithme, que si vous avez juste aimé et commenté chaque publication de chat, l'algorithme va vous montrer beaucoup plus de chats, et cela va fausser les choses en termes de votre réalité et dire, comme, il y a beaucoup de chats. Même chose avec votre esprit. Si vous regardez juste les nouvelles tout le temps, et que vous regardez… Et comprenez que les médias sont une entreprise, et si ça saigne, ça mène. Ils savent que vous êtes le produit ultime qu'ils proposent à leurs annonceurs, et ils veulent donc que vous vous présentiez et que vous passiez du temps.

Mais si vous sentez que vous dépensez… et maintenant, c'est à vous de déterminer, c'est votre choix personnel et votre responsabilité, si vous sentez que vous passez trop de temps là-bas, permettez-moi de vous rappeler que c'est comme cet algorithme sur Facebook, que si vous ne faites qu'alimenter l'obscurité de votre cerveau et ce qui vous menace, vous allez simplement … votre esprit va vous nourrir du même algorithme, et vous aurez l'impression que c'est tout dans la vie. Et ce qui se passe est, consciemment, vous ne pouvez pas prêter attention à beaucoup de choses à la fois, et donc vous ne faites pas la lumière sur les opportunités, vous ne faites pas la lumière sur ce que vous appelez les bénédictions de votre vie, ce que vous pourriez en être reconnaissant, vous ne faites pas la lumière sur la possibilité et où est le cadeau là-dedans? Et donc je dis simplement qu'il devrait y avoir une sorte d'harmonie. Et donc je dirais, et c'est la raison pour laquelle pour votre cerveau, le stress chronique rétrécit votre cerveau. Quand vous êtes toujours en combat ou en fuite, vous savez, et tout ce cortisol, l'adrénaline, ce n'est pas … ou vos enfants, ce n'est pas un bon endroit pour étudier, ce n'est pas un bon endroit pour passer un test, ce n'est pas un grand endroit pour effectuer. Et c'est ce que fait le stress chronique. Donc, la peur chronique, nous savons dans les domaines de la psycho et de la neuro-immunologie que la peur chronique, elle compromet en fait votre système immunitaire, vous rend plus vulnérable aux rhumes, aux grippes, aux virus. Et donc d'où vient cette peur qui alimente nos esprits, et sachez simplement qu'il y a un algorithme là-bas. Tout comme vous vous concentrez sur la formation ou vous distrayez, vous pouvez entraîner votre esprit à regarder ce qui ne va pas. Vous pouvez également entraîner votre cerveau à regarder ce dont vous pourriez être reconnaissant.

Et je pense aussi que la gratitude devrait faire partie du processus d'auto-prise en charge de chacun, tout comme l'amour-propre. Une partie de l'amour-propre consiste à se regarder dans le miroir et à retomber amoureux de la personne qui vous regarde, qui a traversé tant de choses mais qui est toujours debout. Une partie des soins et de l’amour de soi consiste à savoir quand vous dites oui à quelqu'un ou à quelque chose, vous ne vous dites pas non. Une partie des soins personnels consiste à établir des frontières et des limites sur les choses qui sont importantes pour vous, protéger votre temps, protéger, vous savez, vos émotions, protéger votre état d'esprit, vous savez aussi. Et évidemment, ce qui est également introduit dans le cerveau de vos enfants, pour pouvoir monter la garde. Et c'est de cela dont je parle pour les soins. Et la gratitude est incroyable car c'est l'antidote à la peur. Vous savez, si vous vous posez cette simple question, comme, et si les seules choses que vous aviez dans votre vie demain étaient les choses pour lesquelles vous avez exprimé votre gratitude aujourd'hui? Je veux dire, ce serait une expérience de pensée intéressante. Parce que nous savons que la gratitude rebranche votre cerveau pour la positivité, pour la paix, et si … si vous voulez vous sentir riche en période de perturbation économique, que faire si vous avez fait une liste de toutes les choses que vous avez dans votre vie que l'argent ne peut pas acheter , et faites cette liste, et cela forme votre concentration, tout comme la formation serait sur les médias pour tout ce qui est juste un peu sombre et dangereux. Donc, cela ferait partie des soins.

Le troisième C… la clarté, le soin, c'est la contribution. Et je pense que l'une des meilleures façons de parler de surmonter la peur et pour vous-même, pour vos enfants, pour votre famille, c'est le service. Que pouvez-vous faire ensemble pour apporter une partie de votre temps, de votre talent, de votre trésor? Parce que cela, tout comme la gratitude est l'antidote à la peur, le service et la contribution aussi, vous savez? Donc, pour nous, nous reversons 100% de nos revenus de notre livre à la recherche sur la maladie d’Alzheimer et à la construction d’écoles pour les enfants sans accès, de soins de santé et d’eau potable. Pour nous sur les réseaux sociaux, nous menons des vies sur Facebook et Instagram, en enseignant aux enfants comment apprendre, le seul sujet qui me semble le plus important parce que les écoles ne sont pas en session. Vous savez, alors comment pouvez-vous contribuer dans votre temps, votre talent ou votre trésor? Et cela n'a pas besoin d'être énorme. Cela pourrait être d'appeler un voisin que vous savez un peu vulnérable, cela pourrait être de trouver quelqu'un et de vous assurer qu'il a de la nourriture, les gens qui travaillent en première ligne, vous savez, quelle est votre façon unique de contribuer? Et puis le numéro quatre, après la clarté, le soin, la contribution, c'est la créativité. Je veux dire, c'est … et je veux dire, vous avez déjà entendu cela, et peut-être que ce n'est pas nouveau pour vous, mais je suis juste … et encore une fois, un entraîneur vous dit parfois quelque chose que vous, vous savez, devez entendre , ce qui pourrait vous soutenir. Même avant ce qui se passe dans le monde, il y avait des emplois et des opportunités qui allaient aux machines, à droite, qui sont automatisés, qui vont à l'intelligence artificielle. Et qu'est-ce qui nous rend vraiment humains et précieux dans la société d'aujourd'hui? Je crois vraiment que nous sommes des créateurs, et vous savez, l'avenir appartient aux créateurs.

Et qu'as-tu toujours voulu créer? Parce que la limite, quand je parle d'illimité, je crois que la ressource illimitée que nous avons sur la planète Terre est le potentiel humain, que le ciel n'est pas la limite, et vous savez, notre esprit est la limite. Il n'y a pas de limite à votre créativité, il n'y a pas de limite à votre imagination, il n'y a pas de limite pour nous réunir, il n'y a pas de limite à la détermination humaine, non? Et alors, comment pouvons-nous débloquer davantage de ces ressources? Vous pouvez être plus créatif. Qu'avez-vous toujours pensé, comme un éclat dans votre cerveau, que vous avez toujours voulu créer? C'est le moment opportun d'écrire de la musique, ou de faire votre art, ou votre poésie, ou d'écrire ce livre, ou de démarrer ce blog, ou de faire cette vidéo, ou de démarrer ce podcast, ou de démarrer cette entreprise, non? Tout ce que vous avez toujours voulu créer. Et vous avez entendu, comme avec ces mèmes, qui sont vrais, comme, c'est pendant la Grande Peste que William Shakespeare a créé "Macbeth", créé "Anthony et Cléopâtre". C'est pendant la peste, lors de la fermeture de Londres, que vous savez, dans l'une des universités là-bas, qu'Isaac Newton a dû rentrer chez lui, qu'il a dû se distancier physiquement, qu'il était assis sous l'arbre et qu'une pomme est tombée dessus sa tête, à droite, et il est venu avec les théories du mouvement, les théories de la gravité. Et je ne dis pas que nous devons les créer, mais qu'est-ce que nous pouvons être créatifs, vous savez? Parce que je pense aussi que certaines personnes disent qu’elles sont épuisées parce qu’elles en font trop. Peut-être que vous n'êtes pas épuisé parce que vous en faites trop, peut-être que vous êtes épuisé parce que vous faites trop peu de choses qui vous font vous sentir vivant. Et je pense que l'expression créative allume l'étincelle des gens et les aide à se sentir vivants.

Et puis finalement, le dernier C, vous avez la clarté, vous avez le soin, la contribution, la créativité, je dirais que c'est la capacité. C'est maintenant un moment merveilleux pour apprendre, et pour vos enfants aussi pour apprendre. Et qu'avez-vous toujours voulu… vous avez votre liste de choses à faire, et nous savons maintenant que vous devriez avoir une liste de choses à ne pas faire, et ce qui est au-dessus de votre liste de choses à faire, c'est de toucher votre téléphone la première moitié heure du jour, que je connais est très difficile, mais aussi une liste à apprendre. Qu'y a-t-il sur votre liste à apprendre? Parce qu'en ce moment, c'est une période passionnante parce que nous avons un accès illimité à tout. Je veux dire, si vous pouviez apprendre quelque chose, l'espagnol, la salsa, la lecture rapide, il y a un podcast pour tout, il y a une vidéo YouTube pour tout. Et qu'as-tu toujours voulu lire? Et je pense simplement que la lecture est si importante, encore une fois parce que je suis partisan de la lecture. Mes professeurs auraient été époustouflés si j'avais lu un livre, encore moins écrit un livre, et j'ai l'impression que lire est pour vous ce que l'exercice est pour votre corps. Et donc je pense que les leaders sont des lecteurs, et pour planifier trente minutes de lecture par jour, je pense que c'est très important pour nous. Mais qu'est-ce qui est sur votre liste de lecture? Et qu'as-tu toujours voulu apprendre? Et encore une fois, vous n'avez pas à consacrer des heures et des heures. Je ne dis pas que cela devrait prendre beaucoup de temps. Petite étape simple, vous savez? Qu'est-ce que… vous savez, passer dix minutes avec vous-même à réfléchir, à faire ce temps de méditation ou à faire un petit journal, à vous poser cette question, qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans ma carrière, qu'est-ce qui est le plus important pour moi dans ma famille, dans mon temps , dans ma vie, vous savez, et mes actions sont-elles alignées avec elle? Cinq, dix minutes de soins que vous ne feriez pas normalement, vous savez, qui pourraient faire une promenade, ou faire des exercices de respiration pour vous-même, ou prendre… vous savez, vous pourriez faire un peu d'étirement pour vous-même tu sais? Qu'est-ce que quelque chose de petit? Que pouvez-vous faire pour contribuer, comme ce petit coup de téléphone ou FaceTime à quelqu'un qui est un peu seul ou à une personne âgée? Et que pouvez-vous faire pour votre créativité? Peut-être pourriez-vous simplement écrire pendant dix minutes. Dix minutes d'écriture, ou autre chose qui vous fait revivre.

Et enfin, cinq ou dix minutes de lecture, d'écoute d'un podcast ou de faire quelque chose qui nourrit votre esprit. Et vous savez, ce sont les cinq C. Et je dirais, si je devais y ajouter, vous savez, c'est la raison pour laquelle j'aime votre émission et j'aime votre communauté, qui peut être aussi une autre, un autre C est une communauté, c'est un lien avec les gens. Vous savez, n'utilisez pas ce temps, vous savez, comme excuse pour vous isoler parce que, vous savez, la vie n'est pas là pour être menée uniquement en solo, c'est sociale. Ce ne sont pas seulement vos réseaux neurologiques, ce sont vos réseaux sociaux, vous savez, et avec qui vous passez du temps, c'est qui vous devenez. Et vous savez, et c'est pourquoi j'aime votre émission. Parce que quand les gens sont-ils constamment encouragés et mis au défi et éduqués et que les gens les encouragent? Et si vous n'avez pas trouvé cette personne dans votre vie, alors soyez cette personne pour quelqu'un d'autre, et surtout soyez cette personne pour vous. Et c'est la métaphore que j'utiliserais. Et puis la cohérence… Je pourrais continuer indéfiniment, mais maintenant je n'y pense que, la structure, quand vous êtes à la maison et que vous n'êtes peut-être pas habitué à être à la maison, ajouter de la structure pour vos enfants et de la structure et de la cohérence pour vous-même est tellement important. Donc, vous savez, définissez cette première heure de la journée, définissez cette dernière heure de la journée, la première heure pour être en mesure de vous remettre en forme, de remettre en forme l'esprit de vos enfants, cette dernière heure pour vraiment pouvoir entrer dans cette parasympathique dormir, se reposer, digérer, récupérer. Mais ajoutez de la structure là où vous le pouvez parce que le cerveau aime avoir de la cohérence. Et mes pensées à ce sujet sont comme lorsque la chenille pensait que le monde était fini, il est devenu ce papillon. Et parfois, nous devons nous battre à travers de mauvais jours pendant certains des meilleurs jours de notre vie. Et si vous avez du mal, vous savez, mes prières… et je vous souhaite la sécurité, je vous souhaite la sécurité, je vous souhaite la plénitude, tout ce dont vous avez le plus besoin en ce moment. Et rappelez-vous, vous inspirez les gens avec votre grain et votre grâce, et vous êtes plus fort que vous ne le pensez, plus que tout ce à quoi vous êtes confronté en ce moment.

Katie: J'adore ça, et je suis là avec toi. Je pense que c'est une opportunité tout à fait unique si nous regardons cela comme contre… et avec chaque défi, il y a certainement une opportunité. Et j'espère que nous pouvons tous garder cette concentration sur le positif, garder la gratitude à l'esprit. Et aussi, j'espère que certaines de ces choses qui se produisent en raison de la circonstance inhabituelle en ce moment resteront. Je veux dire, nous passons tous plus de temps avec la famille, ou beaucoup d'entre nous le sont, les gens jardinent plus qu'ils ne l'ont jamais fait, les gens cuisinent à la maison plus qu'ils ne l'ont jamais fait. Je pense qu'il y a de belles leçons à cela. Et les parents sont, beaucoup de parents s'orientent vers l'école à la maison, même … J'ai entendu beaucoup de parents mentionner peut-être ne pas renvoyer leurs enfants à l'école, mais pouvoir s'adapter et apprendre à la maison. Et donc je pense que cela ouvre des possibilités uniques pour nous tous, et comme vous l'avez dit, si nous pouvons garder cela comme point de mire et considérer cela comme un moment de métamorphose, je pense que vous avez raison, nous pourrions tous émerger plus fort, et, espérons-le, plus liés à une communauté plus forte et à des familles plus fortes à la fin. Et à tout le moins, nous devons passer par là de toute façon, alors pourquoi ne pas en tirer le meilleur parti et en faire une opportunité de croissance, puisque nous sommes tous ici de toute façon? Et comme à chaque fois que je vous parle, bien sûr, Jim, notre temps passe vite parce que vous avez un tel plaisir à parler. Je m'assurerai de créer un lien vers le livre dans les notes de l'émission, mais bien sûr, "Limitless" est disponible partout où les livres sont vendus. Mais où d'autre peut-on vous trouver, s'il veut continuer à apprendre et rester en contact avec vous?

Jim: J'apprécie tellement ça. Le livre est vraiment mon héritage. Les gens ne le savent pas, mais je suis entré dans un accident où j'ai failli mourir il y a quelques années, et c'était parce que les gens demandent, par exemple, pourquoi avez-vous attendu trois décennies pour écrire un livre? Et cela m'a fait penser à ce que je laisserais derrière moi. Et donc je voulais que ce soit complet, que si les gens le trouvaient juste, ils pourraient obtenir les résultats. Et pour que les gens puissent aller sur limitlessbook.com, et nous avons un tas de cadeaux gratuits, y compris un programme de mémoire de lecture rapide de dix jours qui va juste … Je veux que ce soit le livre le plus lu que les gens achètent, vous savez? Parce que les gens sont vraiment bons pour acheter des livres, ils sont assis sur votre étagère, et ils deviennent des aides d’étagère, pas de l’auto-assistance, mais les gens ne sont pas vraiment bons pour lire les livres. Et donc je voulais amener les gens à participer aux programmes afin qu'ils soient réellement excités et aient les compétences nécessaires pour le lire. Parce que je pense que beaucoup de gens ne lisent pas parce qu’ils ne sont pas… ils ne se sentent pas à l’aise de le faire, ce n’est pas un processus amusant pour eux. Et puis nous faisons un club de lecture de quatre semaines avec tout le monde, et tout est inclus uniquement lorsque les gens l'achètent sur limitlessbook.com. Et il y a quatre sections dans le livre, et nous passons une semaine par section, et trois de ces sections sont l'état d'esprit, la motivation et les méthodes.

Là où les gens pouvaient se connecter, c'est sur les réseaux sociaux. Tout comme vous, je suis très actif. Tout est chez @JimKwik, K-W-I-K. En fait, j'inviterais des gens, je les défie, vous savez … et puis aussi notre podcast, évidemment, vous pouvez simplement écouter Jim Kwik, vous savez, sur n'importe laquelle de vos applications de podcast, vous pouvez simplement le rechercher. Et nous avons une émission d'environ 200 épisodes de seulement 15 minutes sur la façon de se souvenir des noms et des langues, d'étudier et de changer vos habitudes. The last place what I would say is I would challenge everybody, because I think one of the best ways of learning something is by teaching it, and to take a screenshot of this episode and tag Katie, tag myself, I am @JimKwik, K-W-I-K, and share your big “aha”. Because when you share something that you’ve just learned, you’re more likely to integrate it and learn it better. Because again, when you teach it, you learn it twice. And that way your friends and your family, your followers, they could see it. And if you tag us both, I could see it. I’m happy to repost some of, you know, some of the ones that you post. And also, and I’ll actually gift one person, just for fun, a copy of the book. Because I just appreciate…I appreciate your community so much, Katie. Like, we have known each other for quite some time, and you’re a real force for good. You’re an inspiring, you know, force of nature. Because I think this is so even more necessary than ever before, and I love your perspective in that, you know, where is the gift in this, you know, because it’s never all dark. And that’s coming back to the through-line with this entire episode, is that we have a choice. We always have a choice of what we’re going to focus on, what things are going to mean, what are we going to do, and be that butterfly. And be that living example for your children, that…

You know, I have this…I’ll end with this. I have a fear of heights because of…you know, that’s why you see me skydive and do zero-G and those crazy stuff on Instagram and Facebook, because I fell off a roof. That was one of my traumatic brain injuries. And when the butterfly comes out, you… I saw one the other day up in a tree, and I do these games where I’m just trying to, like, if I was that butterfly, what would I be feeling right now? Because that butterfly looks really calm and confident. But I realized it’s calm and it’s confident not because it puts its trust in the tree branch, that butterfly is calm and confident because it puts its trust in its own wings. And I think the process that we go through is we need to know ourselves, and we need to trust ourselves, we need to love ourselves, and then we really, we need to be ourselves. And I think that’s a formula for real fulfillment.

Katie: J'adore ça. I think that’s the perfect place to end. And I’ll make sure that there are links to everything that you mentioned in the show notes, at wellnessmama.fm, including to your book website so people can get the speed reading program and all those bonuses, which is awesome. I really appreciate you sharing that with the community. And thank you so much, Jim, for your time today, and for all the work that you put in. I know that this book, like you mentioned, was a labor of love for many, many years. And I had the chance to read it, it’s absolutely incredible. I definitely encourage all of you guys to pick up a copy. But thanks for the time today, Jim. It’s always a pleasure.

Jim: Katie, you’re the best. Thank you, everybody.

Katie: And thanks, as always, to you for sharing one of your most valuable resources, your time with both of us today. We’re so grateful that you did. And I hope that you will join me again on the next episode of “The Wellness Mama” podcast.

If you’re enjoying these interviews, would you please take two minutes to leave a rating or review on iTunes for me? Doing this helps more people to find the podcast, which means even more moms and families could benefit from the information. I really appreciate your time, and thanks as always for listening.

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