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Coaching nutritionnel inclusif de taille: conseils de Precision Nutrition

Alors que Lili terminait son entraînement, c'était comme si tout le monde la regardait.

Parce qu'ils l'étaient.

Il lui a fallu plus de temps pour terminer la session de groupe que tout le monde, et l'entraîneur a tenu à ce que toute la classe reste dans les parages et l'encourage.

Par la suite, l'entraîneur et ses camarades de classe ont approché Lili pour lui dire: «C'est vraiment génial que tu fasses de l'exercice. Bien pour vous."

Elle a compris que tout le monde essayait d'être inclusif et gentil. Mais, au fond, Lili savait aussi qu'elle était choisie pour son cadre de 300 livres. Cela la faisait se sentir incroyablement gênée.

Elle n'est donc jamais revenue.

Ranjan a eu une expérience similaire. Il a eu du mal à manger de façon excessive et a eu honte lorsque son entraîneur a dit: «Ce n’est pas cette difficile d’éviter la restauration rapide »et« À moins que vous ne soyez sur le point de courir un marathon, il n’ya aucune raison de manger un bagel. »

Il a arrêté deux semaines dans un défi de régime de groupe de 12 semaines– même s’il avait déjà payé intégralement.

Angele a également fantôme son entraîneur, après des mois de grands progrès.

Elle s'était initialement inscrite pour se sentir plus forte et plus en contrôle de son corps. Et bien que son entraîneur savait que la perte de poids n'était pas son objectif, son compliment sur sa forme physique a été accueilli par un regard vide.

Il s'avère qu'Angèle était aux prises avec le traumatisme d'une agression survenue des années auparavant. Les commentaires sur son corps étaient très déclencheurs.

Ces scénarios de coaching? Ils sont tous inspirés par de vraies histoires de clients.

Les entraîneurs qui ont commis ces erreurs n'ont jamais su ce qui n'allait pas. Ou combien de douleur ils ont causé par inadvertance.

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Mais la raison sous-jacente de chacun est la même:

De nombreux professionnels de la santé et du fitness ont tendance à se concentrer trop sur la perte de poids et la taille du corps.

Si la lecture vous a fait envie de mettre votre poing à travers l'écran, écoutez-nous: nous ne disons pas qu’il est faux d’aider les clients à perdre du poids.

Beaucoup de vos clients voudront absolument perdre du poids, pour diverses raisons.

Mais il y a une différence entre aider les clients qui viennent chez vous pour perdre du poids et en supposant tous les clients veulent perdre du poids.

Ceci est particulièrement important à comprendre si vous travaillez avec des clients de plus grande taille, dont beaucoup ne veulent peut-être pas perdre de poids maintenant ou jamais.

Voici la chose la plus importante à savoir: que le client veuille ou non perdre du poids, la façon dont vous parlez du poids, de l'image corporelle et de la perte de graisse peut faire ou défaire la relation coach-client.

Cela affecte la liberté de partage des informations par les clients et, en fin de compte, leur capacité à réussir.

Cela est particulièrement vrai avec les clients qui:

  • avoir un traumatisme et / ou sentiments négatifs autour de leur corps ou poids
  • sont dans un corps qui ne correspond pas à la norme de ce que leur culture considère comme «en forme et en bonne santé».

(Pour votre information: il est fort probable que bon nombre de vos clients appartiennent à l'une, sinon aux deux, de ces catégories.)

Dans cet article, vous trouverez:

  • 5 stratégies pour nouer des relations solides et durables avec des clients de toutes tailles.
  • Des dizaines de ressources qui peuvent vous aider comprendre les clients à un niveau plus profond et plus personnel.
  • Que dire (et ne pas dire) aux clients qui sont aux prises avec l'image corporelle, la culpabilité et la honte.

(Remarque: cet article ne vise pas à «résoudre» des problèmes complexes tels que la stigmatisation du poids. Mais il peut vous aider à éviter de renforcer des idées néfastes sur le poids, la perte de poids et ce que signifie vraiment la santé.)

+++

5 façons de soutenir respectueusement tous les clients, quel que soit le type de corps dans lequel ils se trouvent.

Ce n’est pas le travail d’un coach de dire à un client comment doit être son corps.

Chez Precision Nutrition, nous croyons que tous les clients:

  • Décidez de leurs propres objectifs, que ce soit une perte de poids ou autre chose.
  • Méritent de se sentir en sécurité et soutenu partager leurs objectifs et leurs décisions avec leur entraîneur, quels que soient ces objectifs et décisions.
  • Bénéficiez d'être informé sur les façons dont ils peuvent améliorer leur santé – y compris les options qui n'ont rien à voir avec le poids ou la taille.

D'accord, alors à quoi cela ressemble-t-il en pratique?

Nous allons vous montrer.

Parlons-nous ici de positivité corporelle?

Sorta.

Mais aussi, pas vraiment.

À l'origine, le mouvement de positivité corporelle était un espace sûr pour les personnes appartenant aux corps les plus marginalisés – des personnes qui sont traitées comme des «autres» pour l'apparence de leur corps.

De nos jours, vous pouvez associer le terme «corps positif» à des photos Instagram de personnes mettant en évidence leur cellulite, leurs vergetures et leurs maux d'estomac.

Ironiquement, ces types de messages sont devenus particulièrement populaires parmi les personnes dans des corps relativement en forme et conventionnellement attrayants. En d'autres termes, le mouvement a été coopté par le courant dominant.

C’est pourquoi certains des militants d’aujourd’hui, en particulier ceux du monde de la nutrition et du fitness, utilisent des termes tels que libération corporelle, neutralité corporelle, et anti-régime au lieu.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les mouvements de stigmatisation / préjugés liés au poids comme la santé à chaque taille, comment la fatphobie est liée à d'autres «ismes» comme le racisme ou le capacitisme, et d'autres sujets connexes, vous trouverez des encadrés tout au long de cet article qui fournissent des ressources supplémentaires pour explorer.

# 1: Donnez à chaque client le traitement d'ardoise vierge.

Voyez si vous pouvez repérer ce qui ne va pas dans cette interaction coach-client.

Martha est une femme de 48 ans. Elle a toujours vécu dans un corps plus grand. Au cours de la dernière année, elle a souffert de maux de dos chroniques. Elle pense que certains changements dans ses habitudes d'exercice et de nutrition pourraient l'aider, alors elle contacte un entraîneur qu'elle a trouvé sur Facebook.

Lors de la consultation initiale, Martha se présente à sa manière habituellement vivante et extravertie. Le coach dit:

«Je suis si heureux que vous m'ayez contacté. Dans votre e-mail, vous avez mentionné que vous souffrez de maux de dos. Je pense que nous pouvons certainement apporter des modifications qui aideront à cela! Combien de poids voulez-vous perdre? C'est si intelligent de votre part d'être proactif à ce sujet! »

Martha est complètement dégonflée. Cet entraîneur n'entendra plus jamais parler d'elle.

Pourquoi? Deux gros problèmes:

  1. Martha n'a jamais mentionné vouloir perdre du poids.
  2. Elle a dit qu’elle souffrait de maux de dos, mais c’est tout ce que l’entraîneur sait de la santé de Martha.

Ce que l’entraîneur dans ce scénario ne savait pas, c’est que Martha a lutté avec son poids pendant toute sa vie. Elle se sent souvent trop grosse, trop volumineuse, trop maladroite dans son corps.

Maintenant dans la quarantaine, elle commence à se sentir en paix avec elle-même. Après tout, ce corps est à la maison depuis près de cinq décennies.

Alors, quand Martha entend ce que ce coach a à dire? Elle sent ces vieilles émotions revenir. Elle est frustrée, en colère et en a assez des gens – comme cette jeune entraîneure génétiquement prédisposée à être en forme – en supposant qu’elle ne peut pas être satisfaite de son corps.

Ce n’est pas seulement une erreur d’entraînement de recrue, au fait. Les entraîneurs expérimentés font aussi des trucs comme ça.

Grâce à notre conditionnement culturel, nous sommes nombreux à avoir des préjugés cachés dans ce domaine. Il est donc important d’être conscient de ne pas assimiler:

  • poids avec santé
  • désir d'améliorer la santé, la forme physique ou les choix alimentaires avec une perte de poids

Parce que lorsque vous êtes bien avec votre poids mais que quelqu'un suppose que vous ne l'êtes pas… ou ils impliquent que vous ne devriez pas l'être… ça pique.

Même les personnes les plus confiantes ressentiront probablement une sensation de «Attendez, est-ce que mon corps va bien? Est-ce que je vais bien?! »Ou même:« J'avais raison. Ce truc de fitness n’est tout simplement pas pour moi. »

À retenir: ne supposez pas que vos clients veulent perdre du poids.

Vérifiez vos hypothèses. Pensez à ce que vous ne savez pas sur vos clients et à la manière dont vous pourriez en savoir plus sur eux.

Attendez qu'ils vous disent quoi ils vouloir.

Sinon, vous risquez d'endommager votre relation – et de faire souffrir votre client – avant même de commencer.

Pourquoi le gros militantisme est-il une chose?

… Et pourquoi devriez-vous vous en soucier en tant qu'entraîneur?

Les personnes dans des corps plus petits sont souvent choquées d'apprendre à quoi peut ressembler la vie des personnes dans des corps plus grands.

Par exemple, une cliente dans un plus grand corps nous a dit que si elle semble acheter de la «malbouffe» pour elle-même à l'épicerie, elle se prépare aux commentaires de la caissière, d'autres personnes faisant la queue et même des gens qui la dépassent. l'allée du congélateur.

Et ces commentaires? Ils peuvent aller de "êtes-vous sûr de vouloir acheter ça?" de "mieux ne pas acheter cette glace, grasse."

Si vous êtes une personne de taille hétéro qui lit ceci – c'est-à-dire une personne qui peut entrer dans n'importe quel magasin et trouver des vêtements qui vous conviennent – vous serez peut-être choqué d'apprendre que cela se produit réellement.

Imaginez ne pas pouvoir acheter votre glace puante en toute tranquillité. Imaginez maintenant que c'est le moins des préjugés que vous éprouvez au quotidien. (Surtout si vous êtes également blanc, cisgenre et hétérosexuel – donc vous êtes vraiment pas habitué.)

Et si vous êtes dans un corps plus grand – ou si vous l'avez déjà été – vous pourriez penser: «Les gens ne savent-ils vraiment pas que cela se produit?!»

Les gens dans des corps plus grands sont victimes de discrimination tout le temps. Nous le savons grâce à des expériences de la vie réelle et recherche. Par exemple, les personnes de plus grande taille sont plus susceptibles de:

  • Bénéficiez d'un niveau de soins de santé inférieur parce que leurs médecins sont biaisés (consciemment ou inconsciemment) 1 2 3
  • Bénéficiez de moins de services de santé préventifs et les dépistages, ce qui peut signifier ne pas découvrir à temps des problèmes de santé potentiellement mortels 4 5
  • Évitez de prendre des rendez-vous chez le médecin parce qu'ils peur d'être jugé ou maltraité 6 7
  • Être injustement ignoré pour emplois, promotions et opportunités de formation 8 9
  • Traiter avec problèmes de santé mentale, potentiellement liée à la discrimination. dix

Ce sont juste certains des inconvénients que subissent les personnes dans des corps plus grands. Et pour les Noirs et les Marrons, en particulier les femmes, ils sont aggravés par le racisme. Cela est particulièrement vrai dans le domaine des soins de santé. 11 12

Ces problèmes expliquent en partie pourquoi la positivité corporelle, l'activisme des graisses et d'autres mouvements connexes existent.

Mais ces mouvements ne se limitent pas à aider les gens à se défendre contre la discrimination et la stigmatisation.

Il s’agit également d’aider les gens à passer de la honte – et comme s'ils ne s'intégreraient jamais – à un sentiment de fierté active de leur corps.

Pas en dépit d'être grand. Mais parce que Ils sont grands.

Si l’existence du gros militantisme ne vous convient pas, considérez ceci: Et si, peu importe ce que vous ressentez pour vous-même, la société vous dit qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec votre corps et tout est de ta faute? Dans cette situation, récupérer le récit pour vous-même est l'une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire.

En savoir plus: Positivité corporelle et activisme gras

En savoir plus: La santé à chaque taille et le mouvement anti-régime

La santé à chaque taille et le mouvement anti-régime rejettent tous deux l'idée qu'une perte de poids ciblée est saine, et que le poids et l'IMC sont des indicateurs fiables de la santé.

Les deux communautés préconisent de ne modifier votre régime alimentaire, votre routine d’exercice et votre mode de vie qu’en fonction des préférences et des améliorations de la qualité de vie qui ne sont pas liées au poids.

# 2. Creusez plus profondément, même si l’objectif d’un client est aussi simple que «Je veux perdre du poids».

Environ la moitié des Américains disent vouloir perdre du poids, selon les Centers for Disease Control and Prevention. 13 (Et cette tendance se traduira probablement par d'autres cultures similaires.)

Il y a aussi ceci: certains clients disent vouloir perdre du poids simplement parce qu'ils pensent que c'est la seule option socialement acceptable pour leur corps. Ou parce qu'ils vivent dans une culture qui leur dit que perdre du poids les rendra automatiquement plus heureux et en meilleure santé.

De plus, les clients ont souvent des objectifs secondaires importants, en plus de perdre du poids. Par exemple, nos clients Precision Nutrition Coaching sont presque toujours intéressés par la perte de graisse. Mais ce n’est pas tout ce qu’ils recherchent.

Sur une échelle de 1 à 10, les clients classent généralement les éléments suivants comme 9 ou plus:

  • regarder et se sentir mieux (81%), qui peuvent ou non avoir quelque chose à voir avec la perte de poids
  • développer la cohérence (75 pour cent)
  • maintenir leurs saines habitudes (74 pour cent)
  • gagner en énergie et en vitalité (59 pour cent)

Au fil du temps, ces objectifs peuvent devenir plus importants que la perte de poids.

Discutez avec vos clients pour clarifier leurs objectifs et leurs motivations afin:

  1. Ils comprendre que la perte de poids n'est pas la seule option à leur disposition.
  2. Vous recevez les informations dont vous avez besoin pour aider vos clients à réussir.

Les stratégies suivantes vous aideront à faire exactement cela.

Présentez une variété d'objectifs qui sont tous considérés comme également valides.

Kate Solovieva, coach PN Master, normalise tous les types d'objectifs corporels: donner des options aux clients.

Par exemple, qu’elle travaille avec une femme de 75 ans ou un homme de 25 ans, Solovieva pourrait se demander: «Qu'espérez-vous accomplir grâce au coaching? Voulez-vous prendre du poids, perdre du poids, vous sentir plus fort, bouger sans douleur, aimer votre apparence nue? "

En informant vos clients qu'ils ont beaucoup de choix différents, ils sont plus susceptibles de se sentir en sécurité en vous disant ce qu'ils vraiment vouloir. Vous pourriez même leur ouvrir les yeux sur le fait que la perte de poids n'est pas leur seule voie à suivre.

Posez cette question sur l'arme secrète.

Voici une question de coaching puissante pour tout client qui souhaite perdre du poids, gracieuseté de la directrice du programme de Precision Nutrition, Krista Scott Dixon, PhD:

«Que se passe-t-il d'autre pour vous en ce moment?»

Demandez-le simplement et laissez votre client parler.

Pourquoi?

«Être« au régime »est un moyen A + d’éviter toutes les autres conneries de votre vie», déclare le Dr Scott-Dixon. Parfois, lorsque les gens se rendent compte qu’ils n’ont rien pour combler le vide, ils décident qu’un régime les aidera à se sentir mieux et plus épanouis.

Votre client peut révéler qu'il est en train de vivre un divorce, qu'il a affaire à un parent malade ou qu'il se sent malheureux dans son travail.

Perdre du poids ne résoudra pas ces problèmes.

C’est pourquoi il est judicieux de…

Demandez toujours pourquoi.

Nous utilisons souvent un exercice appelé Les 5 pourquoi avec nos clients.

Cela commence par une question simple: «Pourquoi est-ce que je veux changer mes habitudes alimentaires et d'exercice?»

Ensuite, quelle que soit la réponse de votre client, demandez à nouveau pourquoi. Et ainsi de suite, cinq fois, jusqu'à ce que vous soyez au cœur de ce qui se cache vraiment derrière leur objectif.

Vous pouvez utiliser cette feuille de travail pour commencer.

Cet exercice aide les clients à dépasser les motivations qui se concentrent sur se comparer aux autres.

Parfois, lorsque les gens ne peuvent pas trouver une raison plus profonde et convaincante de perdre du poids, ils se rendent compte que la perte de poids n'est peut-être pas ce qu'ils recherchent vraiment.

(Et parfois, c’est une perte de poids. Ça va aussi.)

# 3. Comprenez que l'image corporelle existe sur un spectre.

«Si vous travaillez suffisamment avec des clients, vous savez que presque tout le monde a une sorte d'angoisse corporelle. Peu importe la forme qu’ils ont », déclare le Dr Scott-Dixon.

En tant que coach, vous pouvez aider les gens à devenir plus productifs, promotion de la santé profonde expériences d'eux-mêmes dans leur corps.

Pourquoi devriez-vous vous en soucier? «Nous savons objectivement que plus vous vous détestez, plus votre vie est mauvaise», dit le Dr Scott-Dixon.

Lutte avec l'image corporelle:

  • Le fait plus difficile de bien faire académiquement (en particulier pour les femmes), ce qui peut bloquer les futures opportunités d'éducation et les chances de décrocher l'emploi de vos rêves 14
  • Augmente la probabilité de troubles alimentaires, ainsi que des troubles de l'alimentation comme l'anorexie mentale et la boulimie, ce qui fait que tout ce qui touche à la nourriture ressemble à une bataille difficile 15 16
  • Peut te faire sentir peur de sortir avec quelqu'un ou de devenir romantique avec quelqu'un. (Pensez: éteignez les lumières pour qu'il ne puisse pas vous voir ou ne parle jamais de vos sentiments amoureux pour quelqu'un par peur d'être rejeté) 17
  • Peut mener à généralement l'impression que votre vie est nul (officiellement, cela s'appelle «mauvaise qualité de vie»), avec avoir du mal à traverser les mouvements de la vie quotidienne, y compris interagir avec d'autres personnes 18
  • Signifie que vous êtes moins susceptible de s'entraîner ou d'être actif, peut-être parce que l'idée d'aller à la gym ou de bouger son corps est très inconfortable ou intimidante 19
  • Augmente le risque de dépression, anxiété et faible estime de soi 20

Beaucoup de gens croient que se critiquer les aidera à exceller dans le changement de leurs habitudes et à mener une vie meilleure et plus saine.

Mais l'autocritique constante et le fait d'être «abattu» sur vous-même peuvent rendre beaucoup plus difficile l'adoption de saines habitudes.

Par exemple, les clients de corps plus grands qui ont également du mal avec l'image corporelle nous disent parfois qu'ils ne se sentent pas à l'aise pour entrer dans les gymnases et autres espaces de remise en forme ou de bien-être. Souvent, c'est parce qu'ils ne pensent pas que ces espaces sont destinés à des personnes qui leur ressemblent.

S'il est vrai que certains gymnases ne sont pas particulièrement accueillants pour les personnes de toutes tailles, l'amélioration de l'image corporelle peut rendre la recherche d'un espace de fitness favorable et le développement d'habitudes d'exercice régulières beaucoup plus faciles à gérer.

Comment réagir à la négativité corporelle

Il y a de fortes chances que vous ayez entendu un client dire quelque chose comme:

  • "Ugh, je déteste mes grosses jambes!"
  • «J'ai vraiment besoin de perdre cette graisse du ventre. C'est dégoutant."
  • «Je déteste mon corps en ce moment.»

Que pouvez-vous dire pour que quelqu'un se sente mieux?

Selon Lisanne Thomas, super coach de Precision Nutrition, la chose la plus percutante que vous puissiez faire est de poser des questions productives.

Vous pourriez l'encadrer comme ceci:

«Puis-je vous poser une question à ce sujet?»

S'ils disent oui, procédez à quelque chose comme…

«Imaginez que votre meilleur ami / partenaire / enfant vient de penser à lui-même. Comment pourriez-vous leur répondre s'ils partageaient cette pensée avec vous? »

OU

«Imaginez quelqu'un qui parle à votre proche comme ça en votre présence. Comment pourriez-vous vous présenter pour votre ami / partenaire / enfant en soutien et en réponse à ces mots? "

Ces questions peuvent aider les gens à reconnaître à quel point ils sont méchants avec eux-mêmes.

Dans un récent Facebook en direct, Chrissy King, écrivain, conférencière, dynamophile et coach de force et de fitness a partagé sa stratégie pour remettre en question ce à quoi nos corps sont «censés» ressembler.

Lorsque vous êtes confronté à un commentaire du type "J'ai mal au ventre", demandez-vous ce que exactement les rend bruts et à quelle norme vous mesurez.

"Cela ne vient pas d'un lieu de jugement ou de honte", a déclaré King. "Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. C’est simplement que nous prenons le temps d’y réfléchir vraiment. Quand nous sommes vraiment assis avec nos sentiments, beaucoup de ces choses ne sont pas nos propres croyances personnelles. Ce sont des choses qu'on nous apprend. Ce sont des choses que nous voyons socialement. »

Il vaut donc peut-être la peine de demander:

  • «Que signifierait-il si vous vous réveilliez demain et n’aviez pas ce rouleau sur le ventre?»
  • «Qu'est-ce qui changerait dans votre vie?»
  • «Seriez-vous une meilleure personne?»
  • «Seriez-vous une personne plus heureuse?»

Les gens peuvent trouver que leurs réponses les surprennent.

Bien sûr, vous ne pouvez pas simplement claquer des doigts et décider d’aimer votre corps. Pensez donc à l'image corporelle sur un spectre.

À une extrémité: la négativité corporelle, ou ne pas aimer activement votre corps.

À l'autre bout: l'amour de soi.

Et la neutralité corporelle, ou «meh», comme nous aimons l'appeler? Quelque part entre les deux.

Voici la chose: nous pourrions exister sur plusieurs parties du spectre à la fois. Les êtres humains sont complexes, et l’insatisfaction corporelle et l’image corporelle positive ne sont pas des opposés directs. 21

Mais le but est de nous pousser dans le continuum, de sorte que nous passons plus de temps dans les sections de la neutralité corporelle et de l'amour de soi qu'auparavant.

En bout de ligne: vous ne pouvez pas amener un client à aimer son corps.

Mais vous pouvez vous abstenir d'ajouter plus de négativité aux bagages de quelqu'un.

Et rappelez-vous, la positivité corporelle complète et l'amour de soi absolu ne sont pas nécessairement l'objectif.

«Pour beaucoup de gens, arriver à« meh »est en fait un très bon objectif», déclare le Dr Scott-Dixon.

Ressources sur l'amour de soi

La super coach de Precision Nutrition Lisanne Thomas parle souvent d'amour-propre avec ses clients. «Mon rôle en tant que coach est d'aider un client à aimer et à prendre soin de son corps et à en faire ce qu'il veut», dit-elle.

Bien que les conversations sur l'amour de soi puissent être utiles, le partage d'articles, de vidéos, de livres et plus encore qui «parlent d'eux-mêmes» peut également aider à lancer une discussion productive ou simplement donner matière à réflexion.

Voici quelques-unes des ressources préférées de l’entraîneur Lisanne.

# 4. Utilisez la langue comme un signal.

Voici un autre scénario de coaching à considérer:

Votre client vous dit qu'il a mangé une pinte de glace hier soir.

Quelle est votre réaction instinctive?

Pensez-y. Alors continuez à lire.

Autant que possible, évitez de dire quoi que ce soit qui pourrait faire honte à votre client, recommande Solovieva.

Méfiez-vous des réponses qui du son favorables, mais sont en fait des critiques, comme: «Oh, c'est une déception. Comment avez-vous été si déçu? » ou même, «Pas de soucis! Nous dérapons tous de temps en temps. »

«Les clients écoutent toujours pour voir comment vous parlez des choses», dit Solovieva. Cela les aide à déterminer à quel point vous êtes digne de confiance avec leurs sentiments et leurs comportements les plus difficiles.

Ceci est important dans de nombreux domaines, mais surtout lorsqu'il s'agit de nourriture. C’est pourquoi, face à un client qui mange une pinte de glace en fin de soirée, Solovieva commence par:

"De quelle saveur s'agissait-il?!"

Elle pourrait continuer avec un certain nombre de questions, comme "Comment vous sentez-vous ce matin?" ou "Avez-vous apprécié?"

Ces types de questions ouvertes et sans jugement aident les clients à se sentir à l'aise pour parler de ce qui se passe réellement dans leur tête.

Normaliser tous les choix alimentaires.

Les gens ne sont pas très doués pour se souvenir ou pour estimer ce qu’ils ont mangé ou en quelle quantité. 22 C'est souvent ce qui est en jeu lorsque les clients disent ne pas trop manger (ou sous-manger), mais ne voient toujours pas de résultats.

Mais il pourrait y avoir une autre raison pour laquelle les clients ne déclarent pas correctement leur apport alimentaire: Ils ne se sentent pas en sécurité de le faire.

Et cela peut être conscient OU inconscient.

Conscient: Votre client choisit de ne pas vous parler de sa pinte de crème glacée de fin de soirée car il a peur de votre réponse et de ce que cela lui fera ressentir.

Inconscient: Ils sous-estiment leur apport alimentaire parce qu'ils veulent éviter d'être honteux de manger huit onces (ou pouces) de fromage au lieu de la portion «acceptable» d'une portion.

Dans les deux cas, il sera difficile pour vous en tant qu'entraîneur de voir ce qui se passe réellement.

Une façon de normaliser les choix alimentaires, selon Solovieva: parlez ouvertement des aliments que les gens peuvent croire «interdits». (Petit rappel: Il n'y a pas de «mauvais» aliments.)

Par exemple, vous pourriez demander:

«Que mangez-vous normalement pour le déjeuner au travail? Est-ce plutôt une salade, un sandwich ou des tacos? »

Lorsque vous parlez de planification alimentaire pour le week-end, vous pourriez dire:

«Qu'est-ce que vous dînez samedi soir? Ma famille a toujours de la pizza!

À partir de là, vous pouvez toujours encourager les clients à rendre leurs repas «un peu meilleurs» en ajoutant un côté de légumes ou en augmentant la teneur en protéines. Mais normaliser les choix alimentaires de vos clients vous aide à les rencontrer là où ils en sont.

Évitez le langage «motivationnel» honteux.

De nombreux entraîneurs ne réalisent pas que certaines phrases et certains indices peuvent faire en sorte que les gens se sentent «moins que».

Voici quelques façons dont les coachs peuvent signaler involontairement aux clients qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans leur corps, et quoi dire à la place.

(Remarque: bon nombre de ces indices ont été couramment utilisés pour ce qui semble être une éternité. Nous ne critiquons donc pas les entraîneurs pour les avoir utilisés. Nous soulignons pourquoi l'évolution de votre langage aidera en fin de compte vos clients et votre coaching.)

Modelez une image corporelle saine, ou du moins neutre.

Vous donnez l'exemple à vos clients. Dans de nombreux cas, ils se tournent vers vous pour savoir ce que signifie être en bonne santé et en forme.

Donc, dire que vous allez «déchiqueter pour l'été» n'est probablement pas la meilleure façon de signaler à votre client que son corps post-bébé (ou tout autre type de corps) va parfaitement.

Nous ne disons pas que vous devez tout comprendre vous-même.

En fait, il est courant que les entraîneurs:

  • avoir honte ou avoir une relation compliquée avec leur propre corps
  • se sentir comme un imposteur pour ne pas s'intégrer dans un certain idéal corporel
  • craignent qu'ils ne semblent pas «assez bons» pour attirer les clients
  • ont traversé leur propre parcours de transformation corporelle
  • ont vécu eux-mêmes dans un corps plus grand (que ce soit actuellement ou dans le passé)

Ironiquement, les entraîneurs qui ont traversé leur propre processus de santé et de remise en forme après avoir eu honte de leur corps sont souvent les plus qualifiés pour vraiment comprendre ce que les clients traversent, souligne le Dr Scott-Dixon. C’est une superpuissance en soi.

Donc, si vous êtes à l'aise, il peut être utile de partager votre propre parcours d'image corporelle avec les clients une fois que vous aurez appris à les connaître.

Afficher la vulnérabilité permet aux clients de savoir qu'ils ne sont pas seuls.

De plus, les gens sont plus susceptibles d'être ouverts et honnêtes à propos de leurs défis lorsqu'ils sentent que vous pouvez vous identifier.

Peu importe où vous vous trouvez sur le spectre de la négativité corporelle à l'amour de soi, soyez conscient du langage que vous utilisez. Cela inclut ce que vous dites autour de vos clients, dans vos supports marketing et dans vos publications sur les réseaux sociaux.

De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous ne transmettez aucune de vos propres luttes d’image corporelle aux autres, ni ne renforcez celles qui existent déjà.

# 5. Soyez digne de confiance.

La confiance est un élément clé de la relation coach-client.

Voici la partie la plus délicate: «Vous ne pouvez pas faire en sorte que les clients vous fassent confiance», déclare Jon Mills, coach de Precision Nutrition. «Vous devez être digne de confiance.»

Alors, comment faites-vous cela, exactement?

L'art du coaching consiste à être digne de confiance pour TOUS vos clients, y compris ceux qui:

  • sont dans des corps plus grands
  • avez un handicap ou une maladie chronique
  • s'identifier comme trans et / ou non binaire
  • font partie de communautés marginalisées
  • viennent de cultures différentes de la vôtre

Vous pensez peut-être: "Je n’ai pas de clients comme ça!" ou "Je ne réponds vraiment à aucun de ces groupes."

La vérité est que vous le faites probablement, même si vous ne vous en rendez pas compte.

De nombreux handicaps et problèmes de santé, comme le TDAH et le diabète, peuvent être complètement invisibles de l'extérieur. Vous ne saurez pas nécessairement l'orientation sexuelle, l'identité de genre ou la race d'une personne en la regardant.

Et ce n'est pas parce que vous n'avez actuellement pas de clients qui semblent différents de vous en termes de taille corporelle, de race, de sexe ou de tout autre aspect que vous ne pouvez pas encadrer ces clients.

Ce que les entraîneurs doivent savoir sur l'intersectionnalité

Nous ne pouvons pas parler de stigmatisation et de préjugés liés au poids sans parler de race et intersectionnalité.

L'intersectionnalité est un terme inventé par le professeur de droit Kimberlé Crenshaw. Il fait référence à la manière dont les catégorisations sociales et politiques telles que la race, la classe et le sexe s'interconnectent pour créer à la fois discrimination et privilège. 23

Crenshaw a souligné qu'en matière de discrimination, le système juridique voulait savoir, par exemple, si une femme noire était victime de discrimination en raison de son sexe OU de sa race. Il n’existait pas de cadre permettant de comprendre comment cela pouvait être les deux à la fois. Ainsi, l'intersectionnalité est née.

L'intersectionnalité nous aide à comprendre que la fatphobie et la discrimination à l'encontre des corps racialisés, trans, queer, handicapés et autres marginalisés sont toutes étroitement liées.

C’est donc formidable d’être un entraîneur à taille humaine. Mais cela signifie également comprendre que les multiples aspects de la discrimination et de la marginalisation se combinent et comment cet effet peut avoir un impact sur vos clients.

En savoir plus: Racisme et fatphobie

En savoir plus: Développer une pratique de coaching intersectionnel

Ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez.

Vous vous demandez peut-être: comment pouvez-vous devenir un expert en coaching corporel positif, en coaching d'athlètes trans, en travaillant avec des personnes handicapées et en lutte contre le racisme?!

Cela peut venir comme un soulagement: Vous n’avez pas besoin d’être un expert.

Tout d'abord, vous pouvez vous tourner vers de nombreux experts pour obtenir de l'aide. Beaucoup de ces militants ont des cours, des livres et d'autres ressources, comme ceux énumérés dans les encadrés de cet article.

Mais ce qui est encore plus important, dit Mills, est le suivant:

Les clients sont des experts de leurs propres expériences.

Habituellement, vous pouvez apprendre directement d'eux.

Cela ne veut pas dire que leur travail est de vous éduquer.

Mais vous pouvez écouter et vous engager avec l'expérience vécue de la personne juste en face de vous, suggère Mills.

«Souvent, ils n’ont même pas besoin de votre implication réelle dans leur expérience personnelle en tant que coach. Ils ont juste besoin de savoir que vous n'allez pas le dévaloriser. "

On a du travail.

Beaucoup d'entre nous ont des préjugés cachés, des problèmes d'image corporelle et des domaines où notre conscience fait défaut.

Pour devenir des entraîneurs plus inclusifs, selon Mills, nous devons d'abord perdre la mentalité «réparer». Nous ne résoudrons pas la stigmatisation du poids, le racisme ou tout autre type de discrimination en changeant l'équipement dans un gymnase ou en suivant un cours. (Bien que cela puisse être de bonnes étapes d'action.)

«Lorsque nous essayons de résoudre des problèmes, nous essayons d'avoir un sentiment de contrôle», souligne Mills. «Et pour rencontrer les gens là où ils en sont, il faut perdre ce désir de contrôler les choses et être ouvert et réceptif.»

Et rencontrer les clients là où ils en sont? C’est ce qui compte le plus.

Les références

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Si vous êtes coach ou si vous voulez être…

Apprendre à encadrer des clients, des patients, des amis ou des membres de la famille à travers une alimentation saine et des changements de mode de vie, d'une manière personnalisée en fonction de leur corps, de leurs préférences et de leurs circonstances uniques, est à la fois un art et une science.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les deux, pensez à Certification Precision Nutrition Niveau 1. Le prochain groupe démarre sous peu.

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