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Comment faire des kegels anaux et prévenir les catastrophes de sharting

Allons-y, d'accord? Vous savez probablement que fléchir vos Kegels est une méthode solide pour prévenir l'incontinence urinaire, intensifier votre orgasme et renforcer votre plancher pelvien. Mais les mésaventures de partage peuvent se produire plus rapidement que vous ne pouvez dire "Pas mes draps en coton égyptien à 1 000 fils!" Alors qu'en est-il des Kegels anaux? Comme toute autre partie de notre corps, les muscles sont utilisés et surutilisés au fil du temps, surtout si le sexe anal fait partie de votre répertoire sexuel.

«Le laxisme est un phénomène courant parce que, après tout, le cul n'est pas différent de, disons, nos visages ridés», explique le chirurgien anal et fondateur de Future Method Evan Goldstein, DO. «Lorsque vous combinez la défécation quotidienne avec le jeu anal, vous pouvez voir un étirement excessif et des muscles du sphincter affaiblis se développer avec le temps. Je le vois souvent dans ma pratique non seulement à cause du gros D, des jouets ou des poings, mais aussi à cause de la douche excessive, ce qui est courant pour ceux qui se livrent à des jeux de porte dérobée.

Lorsque le Dr Goldstein développait la Future Method Anal Douche and Bulb (30 $), il s'est assuré que l'équipe avait conçu des bulbes de douche plus petits pour éviter les douches anales excessives. La chose à retenir quand il s'agit de garder votre porte arrière en forme, c'est que moins c'est en fait plus.

Donc, pour une meilleure santé du trou du cul, ce qu'ils ne vous apprennent malheureusement pas dans l'éducation sexuelle, nous devons trouver un équilibre entre relaxation et renforcement. Vous savez, cette fine ligne d'être super discipliné et de savoir quand se détendre. Un trou du cul adulte, pour le plaisir des adultes.

«La clé est d'apprendre à se détendre quand c'est nécessaire – pour la défécation et le jeu anal – et de rester serré le reste de la journée», explique le Dr Goldstein. «Ce que certaines personnes ne savent peut-être pas, c'est que vous pouvez en fait être trop serré et que cela peut également causer des problèmes en soi, car cela peut limiter vos activités quotidiennes et sexuelles.»

Gotcha, gotcha, gotcha. Mais si vous avez besoin de fermer un peu les choses, c'est là que Kegels entre en jeu, cherchant à renforcer ce plancher pelvien. Et une merveilleuse nouvelle ici: si vous avez fait des Kegels pour votre vagin, cela fonctionne à peu près de la même manière.

«Ce que vous voudrez faire, c’est contracter et« rentrer »vos fesses», déclare le Dr Goldstein. «Comme tout autre muscle, faire cet exercice de manière répétitive peut aider à développer la force dans la région. Je vais même jusqu'à recommander de faire des Kegels en insérant un petit plug anal. Bien sûr, ce n’est pas pour tout le monde, mais cela vous permettra d’entraîner tout le mécanisme du sphincter. "

Pour quelque chose de simple, nous pouvons vous recommander le b-vibe Snug Plug (45 $), ou si vous voulez ajouter une sensation de rimming à vos exercices de Kegel, l'extraordinaire écrivaine sexuelle Gabrielle Kassel craque pour le b-vibe Rimming Plug Petite (145 $). Ou si vous avez besoin d'un même plus solution de luxe pour le trou le plus étroit de la ville, le Dr Goldstein recommande un stimulateur du plancher pelvien appelé BTL Emsella Chair, qui peut déployer environ 11 000 Kegels en 28 minutes.

«Ce qui est unique à propos de cette chaise, c'est que les contractions vont bien plus haut – dans le canal anal – des régions que personne ne pourrait jamais stimuler seul», explique le Dr Goldstein. «Historiquement, cet appareil a été utilisé pour l'incontinence urinaire et fécale, mais maintenant, dans notre pratique, Bespoke Surgical, nous l'utilisons également pour les faiblesses sexuelles. La plupart des gens suivent un régime de six séances sur trois semaines et ils constatent une amélioration considérable.

Et c’est tout, les amis. Vous savez maintenant ce que vous devez savoir sur les Kegels anaux.

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