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Comment intégrer les pratiques de douche ayurvédique dans votre routine | Eh bien + bien

Étant donné que le secteur des soins personnels vaut 450 milliards de dollars, il n'est pas surprenant que beaucoup d'entre nous dépensent de grosses sommes d'argent pour se sentir bien. Mais alors que les masques faciaux à 75 $ et les cours de yoga à 40 $ ont certainement leur place, en réalité, la meilleure pratique d'auto-soins que vous pouvez vous offrir coûte 0 $, et vous le faites (espérons-le) tous les jours déjà.

Entrez: Votre douche matinale. Selon les pros, c'est l'une des meilleures façons de se faire plaisir à tous les niveaux. «Outre les avantages évidents de rester propre, les douches peuvent vous aider à obtenir des avantages mentaux et physiques incroyables», explique Jim Curtis, coach en santé, CRO à The Institute for Integrative Nutrition. «La façon dont vous vous réveillez et ce que vous faites lorsque vous vous réveillez peut radicalement donner le ton à ce que vous penserez et ressentirez tout au long de la journée, de sorte que la façon dont vous intégrez une douche à votre routine matinale peut créer ou briser votre humeur pour le reste de le jour."

Il explique qu'une douche chaude expose votre corps aux ions négatifs, ce qui peut vous donner un coup de pouce. «La recherche soutient que l'exposition aux ions négatifs peut avoir des avantages incroyables, allant de la réduction des symptômes de la dépression à une augmentation des performances cognitives», explique Curtis. De plus, il dit: «Le temps sous la douche vous donne également quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration et votre pleine conscience, qui peuvent toutes deux réduire les sentiments de stress et soutenir vos soins personnels.»

L'une des meilleures façons de tirer le meilleur parti de votre mousse et de votre rinçage du matin est d'intégrer les pratiques de l'Ayurveda. «Le bain a toujours été considéré comme une activité sacrée en Ayurveda, car il purifie le corps», explique Shadoh Punnapuzha, fondateur de Talia Ayurvedic Skincare. «C'est aussi un rituel thérapeutique et rajeunissant pour restaurer l'esprit, le corps et l'âme. Une douche peut détendre les muscles tendus, ouvrir les pores obstrués et restaurer l'humidité des tissus tout en ajoutant un élément de guérison à votre journée. Il aide à améliorer les niveaux d'énergie physique et à améliorer la clarté mentale. On pense également que le nettoyage nettoie le corps des énergies négatives qu'il a stockées tout au long de la journée. »

Ci-dessous, elle partage trois choses à emprunter à la tradition de la douche ayurvédique pour transformer votre routine quotidienne habituelle en un rituel d'auto-soin ultime.

1. Brossage à sec

«Comme les douches sont un moyen d'honorer votre corps, il est important de prendre le temps avant et après une douche, se concentrer quelques minutes sur la préservation du corps peut être une forme de gratitude pour tout ce qu'elle fait», explique Punnapuzha. Sa façon préférée de le faire? Au moyen d'une brosse sèche. Elle aime utiliser une pâte à base de farine de pois chiche et de curcuma (une recette empruntée à sa mère) et la masser sur sa peau avec une brosse sèche ou un gant texturé avant d'entrer dans la douche. «J'adore la sensation de douceur et d'éclat de ma peau, le brossage à sec aide à stimuler la circulation, à réduire la cellulite et à faciliter le drainage lymphatique», dit-elle.

2. Thérapie par le froid

Votre douche matinale aide à réveiller votre corps et votre esprit, et une façon de passer au niveau supérieur consiste à intégrer la pratique de la douche ayurvédique de la thérapie par le froid. «Commencez par respirer profondément et éclaboussez votre visage avec de l'eau froide, puis massez doucement les paupières de l'intérieur vers l'extérieur», explique Punnapuzha. Si vous êtes vraiment hardcore, vous pouvez en faire une douche de contraste qui alterne eau chaude puis eau froide glaciale. «Les douches contrastées peuvent stimuler la vigilance mentale et physique, augmenter la circulation, soutenir le système immunitaire, réduire l'inflammation, aider à la récupération musculaire et vraiment augmenter l'humeur et l'énergie», explique Curtis. Ils favorisent également la détoxification et favorisent le drainage lymphatique, car l'eau froide contracte votre sang et vos muscles lymphatiques et active votre système nerveux parasympathique. Pour l'essayer, alternez entre trois minutes d'eau chaude et une minute de froid pendant environ 10 minutes (ou aussi longtemps que vous pouvez le manipuler).

3. Ingrédients naturels

Votre routine de soins de la peau s'étend sous votre tête et votre cou, et les produits que vous utilisez pour traiter votre corps sont tout aussi importants que ceux que vous utilisez pour traiter votre visage. Pour cette raison, Punnapuzha est un fan de nettoyage avec des ingrédients naturels sous la douche. «On pense que l'utilisation d'ingrédients nettoyants dotés d'une intelligence naturelle rajeunit la peau», dit-elle. «Les nettoyants durs peuvent épuiser la peau de son humidité. L'Ayurveda considère qu'il est vital de maintenir l'équilibre hydrique de la peau car cela est essentiel pour la santé globale de la peau. " Quelques coups de coeur actuellement sur nos étagères de douche? Phlur Anoranza Body Wash (18 $) et Gommage corporel aux sels de mer d'Osea (42 $).

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