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Comment rester en bonne santé avec un régime végétalien

Beaucoup de gens sont attirés par un régime végétalien parce qu'ils ont une passion pour le bien-être animal et veulent faire leur part pour aider à protéger les animaux contre les dangers. Selon des recherches, le passage à un régime végétalien présente également de nombreux avantages pour la santé, notamment une baisse de la glycémie et une meilleure santé cardiaque. L'adoption d'un régime végétalien peut aider à réduire les émissions de carbone et à protéger l'environnement contre d'autres dommages et la pollution.

Cela étant dit, de nombreuses personnes craignent de ne pas pouvoir obtenir tous leurs nutriments et vitamines essentiels dans un régime végétalien, ce qui les décourage de faire le changement. Heureusement, il existe maintenant une excellente variété de sources de protéines et de substituts de viande pour les végétaliens. Dans cet esprit, voici quelques conseils pour rester en bonne santé avec un régime végétalien:

Inclure des alternatives laitières dans votre alimentation

Il existe maintenant une impressionnante sélection d'alternatives végétaliennes aux produits laitiers populaires comme le lait, le fromage, le beurre et même la crème glacée. Cela signifie qu'il est facile de remplacer tous les produits laitiers de votre alimentation par des options saines sans produits laitiers. Par exemple, le lait végétalien à base de soja ou d'avoine est souvent enrichi de minéraux essentiels comme le calcium, la B12 et le fer pour garantir que votre corps obtient toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin pour rester en bonne santé. Avoir accès à des alternatives sans produits laitiers vous permettra également de vous en tenir à un régime végétalien car vous ne sentirez pas que vous devez abandonner vos aliments préférés tels que le chocolat et la pizza au fromage.

Suivez de bonnes habitudes dentaires

De nombreux végétaliens craignent que leur alimentation nuise à leur santé dentaire. En particulier, on pense qu'une carence en certains minéraux, tels que les acides aminés présents dans la viande et le poisson, peut rendre les végétaliens plus sensibles aux caries et à la carie dentaire. Cela étant dit, il existe de nombreuses façons de s'assurer que vos dents et vos gencives restent en bonne santé avec un régime végétalien.

Tout d'abord, assurez-vous que votre alimentation comprend des vitamines et des minéraux essentiels à la santé bucco-dentaire. Cela comprend la vitamine C, la vitamine, A, le calcium et le potassium. Vous devez également maintenir de bonnes habitudes dentaires, comme vous brosser les dents deux fois par jour pendant au moins deux minutes, passer la soie dentaire quotidiennement et limiter la quantité de sucre dans votre alimentation.

Assurez-vous que vous assistez à des rendez-vous réguliers avec votre dentiste et obtenez des conseils sur le maintien d'une bonne santé bucco-dentaire tout en suivant un régime végétalien. Heureusement, de nombreuses chirurgies dentaires offrent des plans de traitement de grande valeur pour tous les budgets. Par exemple, vous pouvez visiter https://bestdentistinhouston.com/affordable-houston-dentist/ pour obtenir des informations sur les services dentaires abordables et les plans de financement.

Prenez un supplément végétalien

Prendre un supplément végétalien quotidien est un moyen simple de s'assurer que votre corps obtient toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin pour rester en bonne santé. Il existe sur le marché une grande sélection de suppléments spécialement adaptés au régime végétalien. Cela comprend la vitamine B12 végétalienne, les oméga-3 et le DHA végétaliens et les poudres de protéines végétaliennes. Assurez-vous de faire vos recherches et de choisir un supplément premium certifié végétalien. Prendre une multivitamine est un moyen facile d'obtenir toutes vos vitamines et minéraux quotidiens dans un comprimé pratique.

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