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Comment s'offrir un massage de la tête aux pieds

jeSi vous avez accumulé du stress depuis cette année, il est probablement en train de mourir d'envie d'être pilonné hors de votre corps avec un massage de la tête aux pieds. Mais s'il vous manque une deuxième paire de mains (ou si votre partenaire a des mains délicates de moustiques), il est difficile de dissiper cette tension comme un enfant agressif avec Play-Doh … à moins que vous n'appreniez à vous masser.

Parce que, d’accord, ce n’est pas la même chose que de faire appel à un professionnel. Mais à la rigueur, vous pouvez toujours profiter des avantages d'un massage complet du corps.

«Les soins personnels grâce à un massage fait à la maison sont un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine», déclare Mona Dan, LAc, herboriste, acupuncteur et fondatrice de Vie Healing. "Trouver les zones de tiraillements et de douleurs et utiliser vos pouces en peignant dans une direction pour libérer la zone est la clé."

C'est aussi un bon moyen de vous connecter avec vous-même si vous vous êtes senti, euh, déconnecté et sans orgasme. Comme l'a souligné la sexologue Rebecca Alvarez Story et fondatrice de Bloomi dans une récente série de questions-réponses Well + Good, prendre soin de la tension dans vos muscles peut vous aider à vous détendre et à libérer votre anxiété sexuelle. «Les auto-massages sont parfaits pour réduire le stress et renforcer votre connexion corps-esprit», dit Story. "Il n'y a vraiment pas de mauvaise façon de se masser si vous vous concentrez sur vos zones tendues et utilisez des mouvements qui vous font du bien."

Cela étant dit, nous vous donnons tous les conseils et outils dont vous pourriez avoir besoin pour vous offrir un massage que vous apprécierez vraiment.

Comment se faire un massage

Comme vous alliez au spa, assurez-vous de réserver un peu de temps calme pour effectuer le massage au préalable. Même 30 minutes devraient faire l'affaire. «Si vous le pouvez, préparez votre corps en prenant une douche ou un bain chauds avant votre massage pour détendre vos muscles», dit Story. «L'effet composé de muscles détendus mélangés à votre massage vous aidera à profiter pleinement du toucher et de vous détendre magnifiquement.»

N'hésitez pas à préparer de l'huile, allumez des bougies, mettez de la musique relaxante, les œuvres. Ensuite, vous voulez commencer par masser votre visage.

«Trouvez vos rides ou ridules de rire et essayez doucement de séparer les adhérences qui plissent la zone ensemble», dit Dan. «Déplacez-vous lentement pour sentir ce qu'il y a sous vos doigts et écartez vos doigts l'un de l'autre, pour presque séparer la ride. En commençant par votre visage, vous vous familiariserez avec les couches sous la peau. »

N'hésitez pas à travailler un peu d'huile pendant que vous vous occupez du reste du corps dans ces mouvements.

«Au fur et à mesure que vous vous familiariserez, descendez de votre cou jusqu'à vos épaules, dans vos bras», dit Dan. «Ensuite, déplacez-vous vers les zones des cuisses, où vous vous sentez le plus endolori, où vous voyez de la cellulite, où vous trouvez les indentations des muscles. Sentez où les ligaments et les tendons se fixent à vos muscles. »

Comment en faire un massage sensuel

Si vous cherchez à vous séduire un peu, le processus vers un massage auto-sensuel est très similaire. Il s'agit vraiment plus de la façon dont vous réservez l'expérience. Pour cela, vous souhaitez être allongé dans un lit chaud, avec ou sans vos vêtements. Ensuite, vous voulez commencer par la tête.

«Prenez quelques instants pour respirer profondément et commencez par un massage du cuir chevelu», dit Story. «Réchauffez de l'huile de massage dans vos mains et du bout des doigts, poussez votre cuir chevelu vers le haut de votre tête, maintenez quelques secondes et relâchez. Vous pouvez le faire par sections sur l'ensemble de votre cuir chevelu. Si vous préférez ne pas utiliser l'huile dans vos cheveux, vous pouvez la conserver pour votre corps et utiliser une huile capillaire que vous aimez. »

Vous pouvez descendre de la même manière, comme un massage régulier, en utilisant de l'huile jusqu'en bas. Et c'est très facultatif, mais vous pouvez porter une attention très intentionnelle à vos zones les plus érogènes.

«Si vous en avez envie, faites-en un massage de plaisir personnel où vous intégrez également un massage des seins et de la vulve», dit Story. "Vous pouvez approfondir vos mouvements – pensez au massage des tissus profonds – avec votre main, ou utiliser une baguette de massage corporel flexible pour des vibrations grondantes agréables, ou utiliser un masseur en céramique qui glisse facilement sur le corps pour des sensations supplémentaires."

Des outils utiles pour vous faire un massage

Cela nous amène à notre dernière partie: votre boîte à outils d'auto-massage. Ces éléments peuvent soit amplifier votre auto-massage, soit, si l'utilisation de vos mains semble trop difficile à maîtriser, peut prendre en charge complètement le massage.

1. Meilleur outil de massage par grattage Jade Gua Sha, 18 $

«Si vous avez un ensemble de ventouses à la maison ou un outil gua sha, travailler les différentes zones du corps avec ces outils est idéal pour briser le tissu cicatriciel ou l'adhérence du tissu conjonctif», dit Dan. Utilisez-le pour gratter et presque polir votre peau, de sorte que vous aurez la chance d'avoir un teint rosé et lisse. Ensuite, une fois que vous êtes prêt, descendez.

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2. Pierre de massage Jimmy Jane, 25 $

Pour quelque chose d'un peu sensuel, Story recommande ce massage rock ultra-galbé de la marque de bien-être sexuel Jimmy Jane. La pierre est malléable aux températures, ce qui signifie qu'elle peut augmenter la chaleur ou refroidir vos muscles endoloris. Le choix vous appartient, mais vous allez vous régaler de toute façon.

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3. Outil de massage RAD Roller Deep Tissue Peanut, 25 $

Ce n’est pas censé être sexy, même si au sens propre boules bleues (désolé, si je ne peux pas l'ignorer, vous non plus). Quoi qu'il en soit, si vous désirez la sensation d'un massage suédois des tissus profonds, cela peut simuler ces sensations. Appliquez simplement une pression tout en étant étendu sur une surface dure, comme des planchers de bois franc plutôt qu'un lit ou un tapis. Un peu d'inconfort est (Thumbs up emoji) pour libérer votre tension. Beaucoup de douleur n'est tout simplement pas ce que nous visons, et peut-être changer d'emplacement si vous faites face à cette résistance.

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4. Rouleau en mousse Trigger Point Performance Grid, 35 $

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Vous pouvez déjà utiliser vos fidèles rouleaux en mousse pour récupérer après un entraînement brutal, et si tel est le cas, vous connaître qu'il peut soulager les douleurs musculaires. Si vous voulez un massage qui intègre un bon étirement, vous pouvez mettre votre roller en action.

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5. Vibromasseur à baguette chauffante interactif SVAKOM Emma Neo, 129 $

Je pense que nous avons bouclé la boucle en ce qui concerne la baguette de massage – que utilisé être simplement un euphémisme pour un vibrateur. Pendant ce temps, cette baguette annonce audacieusement qu'il s'agit d'un vibrateur qui peut vous faire jouir dans 20 styles différents … et pourtant je l'utilise principalement pour les massages. Je veux dire, c'est chauffé, les mecs! Riez autant que vous voulez, mais rien ne fait plus fondre la tension entre mes omoplates.

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6. Theragun Mini, 199 $

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Theragun est l'outil de récupération de luxe qui parfait pour recréer un massage corporel intense… mais le prix peut être un peu élevé. Un excellent compromis que vous pouvez faire? Obtenez le Theragun Mini, une version plus petite de l'appareil bien-aimé qui peut vous donner un vrai martèlement. Remarque: c'est absolument pas l'option pour un massage de la vulve, tenez-vous-en à la baguette pour cela.

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7. Huile de massage Sliquid Escape, 26 $

«Pour votre corps, assurez-vous d'utiliser une huile de massage de haute qualité avec des ingrédients biologiques comme l'huile de massage Sliquid Escape», explique Story. «Tout ce que nous mettons sur notre peau est absorbé dans notre circulation sanguine, de sorte que les huiles de noix ou de noix de coco biologiques sont des huiles de base saines et idéales aux propriétés apaisantes pour la peau.»

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