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Soins et santé

Épisode 14: Conseils d'auto-soins quotidiens pour un corps fort et en forme avec la physiothérapeute Jen Esquer

Bienvenue à Le spectacle de Betty Rocker, l'endroit idéal pour nourrir votre esprit, aimer votre corps et bercer votre vie.

Aujourd'hui, nous plongeons avec Jen Esquer, PT, DPT – un physiothérapeute de renommée internationale qui se spécialise dans la mobilité et aide les gens à surmonter la douleur chronique et à maximiser les performances physiques.

Peut-être avez-vous déjà eu une blessure dans le passé ou avez-vous remarqué que vos squats ou vos fentes étaient limités. Faire en sorte que votre corps s'active pleinement dépasse parfois l'aide qu'un coach en ligne peut fournir, et vous me verrez régulièrement référer des personnes souffrant de blessures ou de conditions spécifiques à un physiothérapeute pratique en raison des soins personnalisés qu'elles peuvent fournir.

Bien que nous ne voulions jamais être blessés, nous ne pensons souvent pas à la prévention des blessures lors de l'entraînement, mais c'est exactement ce qu'un bon physiothérapeute peut vous aider. C’est l’une des raisons pour lesquelles je continue de voir mon physiothérapeute en personne, plusieurs années après la guérison de mes blessures. Je veux éviter de futures blessures, obtenir un entretien et des conseils sur les modèles que j'ai et continuer à travailler dans un corps solide.

Jen Esquer a été présenté dans Forme magazine, Soi magazine, Fitness pour hommes, Muscle et fitness et a récemment fait la couverture de Oxygène magazine. En tant que fondatrice de The Mobility Method et The Optimal Body, elle apporte une approche unique du corps entier à la force, à la mobilité et à une vie sans douleur.

Jen est une physiothérapeute hautement qualifiée et je suis ravie qu'elle partage ses meilleurs conseils avec nous aujourd'hui!

Cet épisode vous fournira des informations précieuses pour vous permettre de prendre soin de vous et vous fournir les outils et les ressources dont vous avez besoin pour prendre soin de votre corps incroyable.


De son site «En tant que« déménageur »autoproclamé, Jen a passé plus des 2/3 de sa vie à l'envers. Elle a obtenu un B.S. en kinésiologie, et a obtenu son diplôme DPT de l'Université de Loma Linda.

Après ses études, elle a accepté un emploi chez VERT Sports Therapy and Rehabilitation à Santa Monica. Grâce à VERT et en poursuivant ses études, elle a pu rencontrer des personnes extraordinaires qui ont encore alimenté l'expansion de sa base de connaissances. Sa mission est d'aider ceux qui sont prêts à écouter leur corps, à inverser le vieillissement, à éliminer la douleur et à établir une santé durable.



Dans cet épisode, vous découvrirez:

Comment Jen Esquer a commencé (2:07)

Que faire si vous ressentez de la douleur dans votre corps (5h30)

L'importance de la mobilité pour la résilience (10h30)


Le podcast d'aujourd'hui vous est présenté par le Booty and Abs Challenge, mon défi de 30 jours avec des vidéos complètes de suivi! Frayez-vous un chemin à travers ce programme pour un butin relevé et tonique et des abdos sculptés! CLIQUEZ ICI pour en savoir plus sur le défi Booty and Abs!

Comment être proactif avec vos soins personnels (15h00)

Comment la mobilité peut aider avec la douleur chronique (21:50)

  • Les problèmes les plus courants qu'elle voit
  • Pourquoi il est important d'essayer quelque chose de nouveau
  • L'importance de votre souffle
  • L'importance de «parler» à votre système nerveux
  • L'importance de la répétition pour un changement durable

Comment votre respiration affecte votre système nerveux (27:13)

Comment évaluer votre mobilité (32:53)


Le podcast d'aujourd'hui vous est présenté par Full Body Collagen, fabriqué par Whole Betty (c'est moi!). Il contient 30 portions de peptides de collagène hydrolysé pour un soutien quotidien des os, des articulations et de la peau. La poudre facilement soluble et sans saveur est parfaite pour être ajoutée aux boissons chaudes ou froides, aux smoothies, aux sauces ou à l'une de vos recettes préférées.
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L'importance de la conscience corporelle (35:59)

Programme de Jen The Optimal Body (42:20)

Ce que les femmes doivent savoir en matière de mobilité (45h00)

Comment entrer en contact avec le Dr Jen (50:46)

À venir la semaine prochaine, nous allons jeter un regard sur notre corps et notre esprit sous un autre angle et regarder les effets à long terme que les traumatismes peuvent avoir. Beaucoup d'entre nous vivent avec un traumatisme et l'intériorisent et cela finit par se manifester dans notre corps sous forme de douleur, de maladie, de troubles de l'alimentation et bien d'autres choses.

Je serai accompagné du fondateur de la Institut pour la nutrition transformationnelle, Cynthia Garcia, qui partage son incroyable voyage de la douleur au pouvoir et donne tellement d'informations sur les cadres auxquels nous pouvons tous accéder pour traverser les incendies auxquels nous sommes confrontés, passer à un niveau supérieur, créer une vie riche de sens et de joie, et vraiment nous guérir dans le processus. C'est une émission que vous ne voudrez pas manquer!


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À PROPOS LE BETTY ROCKER SHOW:

Rejoignez-moi pour des discussions ouvertes et stimulantes sur la santé, la forme physique et comment arrêter de nous saper – et commencez à prendre des mesures significatives qui font de nous des modèles pour les autres…

… Et écoutez mes conversations intimes avec des leaders d'opinion incroyables, des professionnels de la santé, des athlètes et des célébrités pour apprendre leurs secrets et leurs idées pour surmonter les défis de la vie, vivre plus longtemps, en meilleure santé, plus fort et plus #faute.

De nouveaux spectacles sont diffusés chaque semaine pendant chaque saison du Betty Rocker Show. Les émissions alternent entre des épisodes en solo avec moi et des entretiens avec des invités.

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