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Gisele Bündchen partage sa pratique de méditation avec d'autres

Beaucoup de choses ont changé au cours de la dernière année. Depuis le début de la pandémie de COVID-19, des personnes du monde entier ont subi des pertes soudaines et ont connu une augmentation de l'anxiété, de la dépression et des traumatismes. Compte tenu de cette augmentation drastique de la maladie mentale, il est plus important que jamais de trouver des moyens sains d’y faire face. Pour Gisele Bündchen, philanthrope, mannequin et membre du collectif mbg, la méditation est un moyen d'y parvenir.

«La méditation joue un rôle extrêmement important dans ma vie, et depuis que j'ai la vingtaine et que je ressens beaucoup d'anxiété», dit-elle à mbg. «Je remercie la méditation d’avoir aidé à transformer l’un des plus grands défis que j’ai jamais rencontrés en l’un des plus grands cadeaux.» Et maintenant, elle partage ce cadeau avec les autres.

Au cours des quatre dernières années, Bündchen a utilisé l'application de méditation Insight Timer pour inspirer et guider ses pratiques. «Si vous débutez dans la pratique, il est parfois plus facile de commencer par une méditation guidée», explique-t-elle. «Pour aider les gens à démarrer sur leur chemin, j'ai créé ma première méditation guidée gratuite sur l'application Insight Timer appelée L'espoir en temps d'incertitude."

Sa première méditation de 14 minutes – disponible en anglais et en portugais – est destinée à raviver la joie et le courage au milieu de moments effrayants. Le petit guide incorpore le souffle, la gratitude et un sentiment de paix écrasant (croyez-moi, je l'ai essayé).

Chaque mois pendant les 11 prochains mois, Bündchen téléchargera une nouvelle méditation guidée sur la plateforme. Bien que chacune de ces méditations puisse fournir un soulagement temporaire des sentiments stressants ou anxieux, le but ultime de Bündchen est d'équiper les utilisateurs des mêmes outils de pleine conscience qu'elle a appris de la pratique.

«La méditation est le cadeau que je me fais chaque jour, et je serai toujours reconnaissante de son influence puissante et positive», dit-elle. «Chaque fois que j'ai une décision importante à prendre, je sais toujours que je dois aller vers l'intérieur pour trouver la bonne réponse.»

En plus des téléchargements de méditation, Bündchen célèbre le mois de sensibilisation à l'anxiété et à la dépression (octobre) avec deux sessions en direct via l'application. La première se déroule le 10 octobre en anglais et la seconde le 19 octobre en portugais.

Au cours de ces séances, la mannequin, la maman et la nouvelle enseignante de méditation discuteront de son propre parcours de santé mentale et répondront aux questions pré-soumises des utilisateurs. Les flux en direct intimes uniques encourageront la connexion pendant les périodes d'isolement, ainsi que la responsabilité envers la pratique. Rester motivé dans des moments difficiles peut être difficile, mais il est essentiel de donner la priorité à la santé mentale.

«Quand j'ai appris à calmer mon esprit, à réfléchir et à trouver la clarté, j'ai commencé à trouver toutes les réponses dont j'avais besoin», dit Bündchen. «Depuis, je suis un étudiant passionné de toutes les façons dont la méditation, le yoga, la respiration consciente et les aliments curatifs peuvent aider à maintenir ma santé globale.»

En d'autres termes, la méditation a le pouvoir d'améliorer divers aspects du bien-être, ce qui est toujours important, mais peut-être plus vital maintenant que jamais.

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