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Histoires de réussite de coaching en nutrition de précision: juillet 2020

Tous les six mois, nous célébrons les gens qui ont subi les transformations corporelles les plus incroyables Coaching en nutrition de précision.

Ils ont passé 12 mois avec un coach nutritionnel personnel, changeant complètement la façon dont ils mangent, bougent, regardent et se sentent.

Ils ont perdu du poids, gagné en force, amélioré leur santé et inspiré leurs amis et leurs familles.

Pas de régimes extrêmes ou de routines d'entraînement folles. Aucun plan de repas strict ou aliments interdits. Pas de privation. Pas de culpabilité. Pas de règles incassables.

Juste un engagement envers le programme – avec des résultats pour le prouver.

Les transformations que nous célébrons aujourd'hui sont aussi époustouflantes que jamais. Comme vous le verrez sur les photos ci-dessous, ces 14 hommes et femmes ont perdu 338 livres collectivement, perdant la taille des pantalons, les frustrations alimentaires et le doute de soi.

Mais cette année, les histoires de ces clients – qui ont commencé leur voyage en PN en juillet 2019 – semblent également un peu différentes.

D'une part, ils sont le premier groupe de coaching à terminer notre programme pendant une pandémie mondiale bouleversante. Pour ce seul fait, leur détermination mérite un sérieux respect.

Ils sont également différents parce que PN se transforme aussi.

Oui, nous présentons toujours les transformations physiques impressionnantes de nos clients. (Ils le méritent.)

Mais nous voulons également mettre en évidence les transformations mentales et émotionnelles qu’ils ont connues. Parce qu'ils sont tout aussi puissants, dignes et incroyables.

En fait, les clients nous disent souvent que ce sont ces changements internes qui ont l'impact le plus profond et le plus significatif sur toute leur vie.

Cliquez donc sur les liens ci-dessous pour découvrir ces transformations de la vie totale. Et préparez-vous à vous sentir sérieusement inspiré.
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Le PDG de 58 ans avec une mauvaise santé et de mauvais genoux tombe 35 livres et gravit finalement une montagne avec sa femme.

La réalisation qui a changé la vie qui a aidé une femme de 44 ans à arrêter de lutter avec son poids et à perdre 29 livres.

Cet homme a appris qu'il pouvait avoir un pack de six et manger son gâteau aussi.

Cette femme de 38 ans a banni les brûlures d'estomac, la cellulite et les articulations douloureuses avec trois mots simples: il suffit de se présenter.

30 livres perdues en 100 jours: comment la pandémie a aidé cet homme à prendre le contrôle dont il avait besoin pour transformer son corps.

Cette maman de 42 ans a perdu 17 livres et s'est inscrite à une course Spartan.

71 livres perdues: ce couple a perdu du poids et a retrouvé la forme physique ensemble.

Avec 4 enfants et une entreprise, Stephanie n'a eu aucun temps supplémentaire: voici comment elle a quand même perdu 21 livres.

Du «macaroni au fromage» sur sa pizza au choix de l'ananas frais comme gâterie: comment Owen a transformé sa nutrition et ses habitudes de vie

Comment Damian a accumulé 14 livres de muscle.

Pour la première fois depuis des années, cette femme a pesé moins de 200 livres: ce qui s'est passé ensuite l'a choquée (d'une manière impressionnante).

Une rupture, une réinstallation et COVID-19: Cela aurait pu être la pire année de la vie de cet homme, mais il a quand même écrasé ses objectifs de fitness.

Cette femme de 68 ans a maîtrisé la tenue turque et a perdu 42 livres. Si elle ne peut pas vous inspirer…

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Le PDG de 58 ans avec une mauvaise santé et de mauvais genoux tombe de 35 livres et gravit finalement une montagne avec sa femme.

Peu de temps avant que Jeff se joigne à Precision Nutrition Coaching, lui et sa femme étaient en vacances à Banff, en Alberta.

Alors qu'elle se mettait à gravir Sulphur Mountain (altitude 8 041 pieds), Jeff est resté derrière, comme il le faisait normalement lors de ses aventures.

Elle a toujours adoré le plein air. Mais lui? Pas tellement. Plus important, cependant: elle était en forme d'escalade; Jeff ne l'était pas.

Ils étaient habitués à cet arrangement, et cela a fonctionné pour eux. C'est du moins ce qu'il pensait.

"Après sa randonnée, ma femme a dit:" Vous savez, ce serait bien si nous pouvions faire cela ensemble "", se souvient Jeff. "Ça fait mal."

À 58 ans, Jeff pesait 250 livres. Il était aux prises avec des problèmes de santé chroniques, notamment la maladie de Grave, qui provoque une hyperactivité de la thyroïde, et la sarcoïdose, une maladie inflammatoire qui peut affecter les poumons.

Il avait également subi une double arthroplastie du genou après avoir survécu à deux explosions alors qu'il était en poste à l'étranger des années auparavant. Quand il est descendu par terre pour jouer avec son chien, il a été difficile de se relever.

Alors escalader une montagne? Pas très haut sur la liste des choses à faire de Jeff.

Puis les choses ont empiré: lors d'un examen physique de routine, son médecin lui a dit qu'il était à un rendez-vous d'un diagnostic de diabète.

"Vous êtes dans le couloir de la mort", pensa Jeff. "Vous devez apporter quelques modifications."

C'est à ce moment que Jeff s'est inscrit à Precision Nutrition Coaching. C'était une façon de reprendre le contrôle. C'était de l'espoir.

En tant que PDG d'une société de conseil, Jeff était beaucoup sur la route. Par nécessité, il mangeait de la restauration rapide aussi souvent que deux fois par jour. Il ne pouvait s'empêcher d'être sceptique: quelqu'un ce occupé à suivre le programme PNC?

«J'ai envoyé un message à mon entraîneur et lui ai dit:« Regardez, je suis sur la route, tout le temps. Je suis en réunion. Je dois aller aux banquets. Je dois manger au restaurant. »»

L'entraîneur de Jeff, Jonathan Pope, écouté. Il a ensuite posé une question de suivi qui a tout changé: "Donc, vous ne pouvez pas emporter des choses à emporter avec vous?"

Jeff rit: «Les ampoules sont allumées. Emballage des trucs? C'était beaucoup de travail, mais je pouvais le faire. »

En voyage d'affaires, Jeff a pris d'énormes sacs de légumes partout où il allait et arrêté dans les épiceries pour le poulet précuit et les fruits frais. Il a tout rangé dans le minuscule frigo de l'hôtel. Maintenant, il avait toujours un repas sain à portée de main.

Jeff priorisé prendre le temps pour la nutrition et la forme physique. Il a commencé à promener ses chiens tous les jours – finissant par faire une boucle de 5 km – et a également commencé à faire du vélo. Il a acheté un rack de squat, des poids et des bandes de résistance, et quand l'hiver est venu, il a investi dans un ensemble de raquettes.

Tout cela s'est produit l'année dernière. Et son corps s'est complètement transformé. Jeff est maintenant 35 livres plus léger et beaucoup plus fort. Son médecin a récemment réduit sa médication thyroïdienne.

"J'ai l'impression d'avoir 30 ans", explique Jeff.

La pandémie de 2020 a entravé les plans de Jeff de faire de la randonnée à Sulphur Mountain.Au lieu de cela, lui et sa femme se sont attaqués à une plus petite montagne en Saskatchewan.

Un thème commun que nous avons entendu des clients de Precision Nutrition Coaching cette année: «Je ne serais peut-être pas ici aujourd'hui sans ce programme.»

«Cela signifiait tout pour moi, mais cela signifiait monde à elle. Cela lui a en fait fait pleurer les yeux », explique Jeff… avec des larmes le sien yeux.

La réalisation qui a changé la vie qui a aidé une femme de 44 ans à arrêter de lutter avec son poids et à perdre 29 livres.

C'est un scénario bien trop familier: lorsque Sneha était une adolescente, les membres de la famille ont commencé à dire qu'elle était "dodue".

Pendant des années, Sneha a voulu perdre du poids. Mais elle a eu du mal à faire passer ses besoins avant ceux des autres.

Depuis lors et jusqu'à l'âge adulte, elle a traversé des cycles frustrants de perte et de reprise de poids.

Ce fut un long voyage. Sneha s'est inscrite pour la première fois à Precision Nutrition Coaching il y a cinq ans. Elle a fait des progrès, mais elle n'a pas atteint la transformation corporelle qu'elle recherchait.

Elle revenait toujours. Et cette année, elle a fait l'expérience de la percée qu'elle recherchait.

Il s'avère que les difficultés de Sneha pour perdre du poids étaient liées à son profond engagement envers sa famille.

À savoir: il était difficile de trouver le temps de… faire de l'exercice, dormir correctement, préparer les repas, se détendre et récupérer… parce qu'elle devait prendre soin des autres.

Tout le monde est toujours venu en premier – un autre scénario bien trop familier.

Son entraîneur PN a suggéré: «Et si vous dessiniez des limites?»

Cela mit Sneha en colère.

«Je me disais:« J'ai grandi dans une famille indienne. Comment dessiner des limites? Cela signifierait la fin des relations! »»

Mais après réflexion, Sneha a réalisé qu'être tout pour tout le monde n'était pas une valeur fondamentale en soi. C'était le conditionnement de son éducation indienne.

«Je devais demander:« Pourquoi est-ce que je crois cela? D'où cela vient-il? », Se souvient Sneha. "Cela m'a vraiment ouvert une boîte de Pandore."

Elle a utilisé la journalisation pour analyser ses vraies croyances et son identité.

«Maintenant, je réalise que dessiner des limites ne fait que changer la nature des relations. Il ne faut pas y mettre fin », dit-elle.

Sneha ne se sent plus comme une victime. "Je n'autorise plus les autres à marcher sur moi."

Elle a également découvert que son voyage ne consistait pas du tout à obtenir un certain corps. «Mon objectif principal était de changer ma relation avec moi-même et ma relation avec la nourriture. Il m'a fallu si longtemps pour comprendre cela », explique Sneha.

Mais, grâce à ce processus, elle a perdu 29 livres, la plus légère depuis des années.

C'est drôle comment ça marche.

La séance photo «après PN» de Sneha célèbre la transformation corporelle et la conscience de soi qu’elle a acquises grâce au programme.

«Il y a plusieurs couches dans un oignon. Je suppose que la mienne était plus grande et avait beaucoup, beaucoup plus de couches à passer », dit-elle.

Cet homme a appris qu'il pouvait avoir un pack de six et manger son gâteau aussi.

Il y a quelques années, la mère du fils de Mickler l'a invité à un brunch. Mais…

"Avant même que je puisse répondre, mon fils a dit:" Oh, il ne viendra jamais parce qu'il ne prend pas le petit déjeuner. "

Ça piquait.

Mickler, maintenant âgé de 29 ans, suivait et suivait des régimes extrêmement restrictifs depuis des années. L'un d'eux, le jeûne intermittent, signifiait qu'il était «Team No Breakfast» – et apparemment, il avait refusé son fils plusieurs fois de trop.

«Rétrospectivement, mon fils essayait juste de créer des liens avec moi grâce à la nourriture. À l'époque, j'étais fier de ma discipline. »

Mickler fait partie d'une grande famille recomposée dans laquelle une grande partie de la vie est centrée sur les célébrations, l'unité et la nourriture.

«Une fois le jour de mon anniversaire, ils m'ont acheté mon gâteau préféré, un gâteau à la crème glacée Baskin Robbins», se souvient Mickler. "Je ne le mangerais pas parce que j'étais sur céto."

Mickler avait souvent le corps déchiqueté qu'il voulait, mais tout aussi souvent, il n'en avait pas.

«L'été allait venir et il était temps d'être restrictif», dit-il. «Alors l'hiver viendrait et je pourrais me détendre. Puis l'été est revenu et j'ai dû restreindre à nouveau. »

Et ainsi de suite le cycle s'est poursuivi.

Mickler a cyclé sur et hors des régimes restrictifs pendant des années.

"Finalement, j'ai reconnu que je ne pouvais pas continuellement monter et descendre comme ça", dit Mickler. «Je devais trouver un moyen d'être stable et j'ai reconnu qu'il y avait un trou dans ma compréhension de la nourriture.»

Mickler a trouvé Precision Nutrition Coaching via une annonce Facebook et s'est inscrit à la première chance.

«Le fait d'avoir un programme basé sur les habitudes et un entraîneur a changé la donne pour moi», dit Mickler.

Parce que les habitudes sont conçues pour fonctionner en toutes circonstances, la vie de famille de Mickler est immédiatement devenue plus facile. "Je mangerais quelque chose lors d'une fête et ils diraient:" Hé, tu ne fais pas de régime! "", Se souvient Mickler en riant. "Je me disais:" Ouais, je suis sur un régime où tu peux manger ce que tu veux! ""

Entraîneur de Mickler, Jonathan Pope, a été une source de réconfort à travers les transitions parfois difficiles. Au début, il a gentiment recommandé à Mickler d'essayer de prendre son petit-déjeuner pour pouvoir syntonisez ses signaux de faim.

Mickler l'a essayé et a découvert qu'être plus conscient de ce qu'il ressentait en mangeant était bien plus efficace – et pratique – qu'un «régime».

«Ce fut un point charnière dans mon parcours», explique Mickler.

«Je pourrais avoir le corps que je veux mais être toujours présent pour ma famille. Je pourrais avoir une meilleure relation avec la nourriture et les gens autour de moi. Je pourrais être libre. "

Micker se sent désormais «libre» des règles alimentaires. Il est également entraîneur certifié Precision Nutrition.

Maintenant, 26 livres et le pack de six convoité plus tard, Mickler n'a plus à choisir entre avoir le corps qu'il veut et se lier avec sa famille autour d'un brunch ou d'un gâteau d'anniversaire.

"Ma plus grande leçon à retenir de l'année est ma conscience", dit-il. " «Je peux parfois faire des choix alimentaires qui ne sont pas les« meilleurs », et simplement apprendre d'eux, les laisser ajouter à ma conscience.»

En ce qui concerne l'avenir: Mickler est maintenant coach en nutrition et travaille actuellement à travers la classe de maître de certification Precision Nutrition Level 2. «Ayant moi-même été client, cela m'aide à guider mes propres clients.»

Cette femme de 38 ans a banni les brûlures d'estomac, la cellulite et les articulations douloureuses avec trois mots simples: il suffit de se présenter.

Il n'y a pas si longtemps, Kate était une «méchante» trentenaire par choix. C'est du moins ce qu'elle aimait faire semblant.

"Au fond, j'étais misérable."

À peine sortie de la vingtaine, Kate a souffert de brûlures d'estomac et s'est souvent sentie malade après avoir mangé. Et elle avait perdu sa mobilité – elle ne pouvait pas toucher ses orteils.

«Je buvais trop, je fumais trop et j'avais les habitudes alimentaires d'un chauffeur de camion long-courrier», explique Kate.

Elle savait qu'elle avait besoin d'un changement. Puis, un changement surprenant s'est produit.

"J'ai finalement cédé la place à cette petite voix en moi qui avait toujours rêvé d'être une danseuse."

Quelqu'un a dit à Kate que 80% de la vie se présentait, alors c'est ce qu'elle a fait, arrivant à sa toute première classe de ballet à 32 ans.

«J'étais absolument horrible. Je ne savais pas ce qui se passait, je ne pouvais pas équilibrer. Lors d'un cours ultérieur, je suis tombé sur mes fesses », se souvient Kate en riant. "Les étirements ont été douloureux pendant toute une année."

Kate dans le studio de ballet avant de se lancer dans une année de coaching nutritionnel de précision.

Mais elle a continué à apparaître et a fini par tomber amoureuse de la danse.

Pourtant, Kate ne sentait pas qu'elle avait fait tous les changements dont elle avait besoin. Elle voulait un «corps de ballet», mais d'une manière saine.

Elle s'est donc inscrite à Precision Nutrition Coaching. «Je voulais que l'étiquette de mon justaucorps dise« petite ».

Tout comme le ballet, Kate n'arrêtait pas de se montrer.

«Lorsque la pandémie a frappé sept mois plus tard, je suis resté calme. J'ai vécu toute cette expérience en me sentant mieux et je savais que tout ce que j'avais à faire était de m'en tenir aux habitudes de PN. La vieille Kate aurait mangé beaucoup… un lot… De plats à emporter », dit-elle avec un sourire et un hochement de tête.

Cela a aidé à vérifier avec son entraîneur, Pam Ruhland, et d'autres clients. "Pendant le verrouillage, il vous suffit parfois de voir des gens qui ne sont pas chez vous et de leur parler de la façon dont il est difficile de s'entraîner, il est difficile de sortir de votre pyjama."

Maintenant âgée de 38 ans, la transformation de Kate a changé sa vie.

"Mes brûlures d'estomac ont disparu, ma cellulite a disparu, je ne me sens pas malade, mes articulations ne me font pas mal. Je suis plus détendu et organisé. Je suis absolument beaucoup plus fort », dit Kate.

Et quelque chose de totalement inattendu s'est produit: «Maintenant, lorsque mon professeur de ballet fait la démonstration d'une combinaison, je m'en souviens. Ma concentration est meilleure. C'est un soulagement."

Kate a perdu 7 livres par rapport à il y a 12 mois, mais se souvient à peine de son souhait concernant le justaucorps. «J'ai cessé de me soucier de l'étiquette et j'ai commencé à me soucier de moi», dit-elle.

Pour marquer sa transformation et sa transition vers des chaussons de pointe, Kate a enrôlé son mari pour une séance photo.

«Pendant les cinq premières années de ce voyage, je n'ai jamais publié de photos de moi dansant», explique Kate. «J'étais trop gêné. Je n'étais pas assez bon, assez mince, assez flexible ou assez fort. "

Maintenant, elle partage ses photos avec le monde entier.

Kate a célébré sa nouvelle vie et sa transition vers Pointe, avec une séance photo dans son immeuble de condos à Toronto.

«Je sais que c'est la fin du programme, mais c'est comme un début.»

30 livres perdues en 100 jours: comment la pandémie a aidé cet homme à prendre le contrôle dont il avait besoin pour transformer son corps.

Le jour où le verrouillage du COVID-19 a frappé Phoenix, Arizona en mars, Will Spencer emménageait dans un nouvel appartement avec un seul meuble: un lit.

Will venait de retourner aux États-Unis, dans une ville où il n'avait ni amis ni possessions, après trois ans de voyages dans le monde et une relation ratée dévastatrice. Grâce à la rupture stressante qui a duré des mois, il a réussi à se rendre au gymnase de façon assez constante, mais il ne regardait pas ce qu'il mangeait.

Maintenant, plus de la moitié du coaching nutritionnel de précision, Will avait en fait pris du poids, passant de 202 à 212 livres.

«Mon monde était en train de fondre», explique Will.

Depuis qu'il se souvient, Will a été attiré par des expériences transformatrices, un intérêt qui le distingue de sa famille. Au cours des 20 dernières années, il a privilégié la transformation intérieure via la méditation, les voyages et, occasionnellement, le thé psychoactif ayahuasca.

Finalement, Will s'est rendu compte qu'il avait une dernière frontière: son corps.

"Mon corps était la seule chose que je n'ai pas pu transformer", dit-il.

«Il faut avoir le bon environnement. J'étais dans la mi-trentaine et je n'avais pas connu une seule personne apte toute ma vie. Donc, en retournant aux États-Unis et en ayant mon propre espace et un verrouillage, j'ai pensé, d'accord, c'est le moment. »

Les leçons et les habitudes de PN ont donné à Will un cadre auquel il pouvait s’adapter. «Tout était complètement hors de contrôle dans ma vie, mais je pouvais contrôler mon activité et mon alimentation. C'est la seule chose à laquelle je devais m'accrocher. "

Avec le soutien de son entraîneur, Jonathan Pope, Will a perdu 30 livres au cours de ses 100 derniers jours au programme.

Compte tenu du stress que Will a dû faire face plus tôt cette année, il pense que c'est remarquable où il s'est retrouvé.

Le corps de Will était la seule chose qu'il ne pouvait pas transformer. Maintenant, il l'a fait.

«Les choses auraient très facilement pu se dérouler différemment», dit-il. "Mais je sais que c'est qui je suis maintenant, cela fait partie de mon ADN."

Cette maman de 42 ans est passée de peu de conscience de la nutrition à perdre 17 livres et à s'inscrire à une course Spartan.

Lorsque le mari de Jenny, Martin, a rejoint Precision Nutrition Coaching il y a deux ans, elle le sien chose.

"Je dois avouer que quand il faisait de la PN, je m'en fichais vraiment", dit Jenny. "Je l'ai soutenu, mais je n'essayais aucune de ces habitudes."

Ayant grandi en Colombie, Jenny n'avait pas beaucoup conscience de la nutrition. «Pour moi, il était plus important de prendre soin de mes parents et de mes sœurs, d'aller à l'université et de payer les factures. Je ne pensais pas qu'il était important de prendre soin de moi. "

Mais après l'expérience de son mari avec PN, Jenny a changé d'avis. "J'ai dit:" Eh bien, pourquoi pas? ". Je pensais que c'était une bonne occasion pour moi de faire quelque chose pour moi et de voir ce qui se passait."

Jenny, 42 ans, n’avait pas de grands espoirs pour le programme. Elle voulait un ventre plus petit, mais elle ne pensait pas au changement à grande échelle.

Les premières leçons ont changé la pensée de Jenny: Peut-être était-il important de prendre soin d'elle-même et de son corps. Alors qu'elle commençait à devenir plus cohérente avec ses habitudes, quelque chose d'incroyable s'est produit: la fille de Jenny, Sophie, âgée de 5 ans, a commencé à participer aux séances d'entraînement à domicile.

"Elle commencerait à sauter et à faire des squats et des pompes", se souvient Jenny. "Cela m'a motivé encore plus."

De même, l'exploration de nouveaux aliments et repas est devenue une activité familiale. La nourriture que Jenny fait signifie maintenant quelque chose de plus.

«Cette nourriture a de la valeur parce que je sais qu'elle va aider mon corps et me faire me sentir mieux, pas pire. J'ai l'impression de réunir ma famille avec de la nourriture. Maintenant, je peux parler la même langue que mon mari. »

C’est une langue qui a aidé Jenny à perdre 17 livres et à se sentir bien avec les habitudes qu’elle enseigne – et de manifester pour – sa fille.

Un des moments les plus fiers de Jenny? Son mari lui a demandé de le rejoindre dans une prochaine course Spartan. (Vous pouvez probablement deviner sa réponse.)

Les perspectives de Jenny sur la nutrition et la forme physique ont subi une refonte totale. Encore mieux? Sa fille a repris les habitudes.

71 livres perdues: ce couple a perdu du poids et a retrouvé la forme physique ensemble.

Doug et Sandrine sont un couple qui a fait de l'entraînement PN en tandem.

Peut-être qu'ils se sont rencontrés pour la première fois en 2007 en tant que guides de vélo.

«À cette période de ma vie, j'étais en forme», explique Doug. «Mais je n'ai jamais pensé à manger ou à me nourrir. Je voulais juste aller dehors huit heures par jour, faire du vélo. J'avais juste beaucoup d'énergie, mais je ne mangeais pas très bien. "

Avec le temps, leur mode de vie a changé. Et Doug a remarqué que ses habitudes nutritionnelles le rattrapaient.

"Ma vie a changé et je n'ai pas changé. Mon alimentation est restée médiocre et mon exercice a considérablement diminué. Et j'ai commencé à prendre du poids avec le temps. »

Ce n’était pas seulement le nombre rampant sur l’échelle qui a amené Doug à penser à faire un changement. En 2018, on lui a diagnostiqué une thrombose veineuse profonde, un caillot sanguin potentiellement mortel.

«J'ai dû prendre des anticoagulants pendant trois mois après ce caillot de sang», explique Doug. "Cela m'a fait décider que je devais changer, et c'est ce qui m'a amené à parler à ma sœur (une ancienne cliente de PN) et à m'impliquer avec PN."

Doug et Sandrine en voyage en Islande, pré-Precision Nutrition.

Lorsque Doug s'est inscrit, Sandrine l'a rejoint. «(J'ai pensé), c'est facile si nous le faisons tous les deux ensemble parce que nous pouvons nous soutenir mutuellement, nous encourager mutuellement», dit-elle. "Je saurai ce qu'il traverse et je pourrai aider."

Tout comme les raisons de leur adhésion à Precision Nutrition étaient différentes, il en allait de même pour leurs approches du programme.

L'approche de Doug: «Processus spécifique et précis», explique Sandrine. "Il va faire son échauffement exactement de la même manière, et il se chronomètre. Et il ne va pas s'en écarter. "

Doug était également très engagé avec son entraîneur, Scott Quick, et les autres clients, vérifiant fréquemment et même postant des vidéos de séances d'entraînement pour s'assurer que sa forme d'exercice était correcte.

Sandrine, quant à elle, a préféré un contact plus léger avec le groupe, et elle a trouvé qu'elle voulait mélanger les choses. "Il y a trois mois, je me dis:" Oh, je suis fatigué de cette routine d'échauffement, je vais faire ce que je veux. "Et je pourrais faire du yoga. Je pourrais faire de la danse. Je pourrais faire tout ce que je ressens sur le moment. »

Là où leurs approches se chevauchent: rester simple et le faire ensemble.

«Nos séances d'entraînement sont finalement devenues en quelque sorte un rituel d'après-midi. Nous les faisons ensemble en même temps, à peu près 99% du temps », explique Doug.

Bien que leurs objectifs et leurs approches diffèrent, Doug et Sandrine ont émergé du programme avec un changement profond et durable.

Doug a perdu 55 livres. «Faire quelque chose à l'extérieur est plus agréable maintenant. La vie est juste meilleure, mentalement et physiquement. »

Sandrine a perdu 16 livres, mais elle note que son plus gros plat à emporter est qu'elle considère désormais la santé elle-même comme une ressource. "Ce sera un atout dans toute situation que vous rencontrez, comme une maladie ou une maladie, ou vieillir, toutes ces choses."

Leurs conseils pour quiconque passe par PN Coaching en couple?

Doug et Sandrine maintenant: plus légers, plus en forme et plus heureux. «La santé est un atout», explique Sandrine.

"Vous soutenez, et vous créez ces rituels et cette connexion accrue. Mais en même temps, vous en faites votre propre expérience », explique Sandrine. "Vous vous dirigez dans la même direction, mais vous suivez votre propre chemin."

Avec 4 enfants et une entreprise, Stephanie n'a eu aucun temps supplémentaire: voici comment elle a quand même perdu 21 livres.

La vie de Stéphanie était très mouvementée, avant même que COVID ne frappe. C’est comme ça quand vous avez quatre jeunes enfants (ou même un!) Et votre propre entreprise à gérer.

«Je me place vraiment juste en deuxième position», se souvient Stéphanie. "Je savais que je devrais manger plus de légumes ou peut-être dormir davantage, mais je me suis retrouvé à attraper tout ce que j'avais quand j'avais faim, même si ce n'était pas vraiment rassasiant."

À un certain niveau, Stephanie a reconnu que son approche ne fonctionnait pas; elle voulait perdre du poids et se sentir mieux. Mais elle ne savait pas comment.

"Je ne connaissais pas de meilleure façon. J'étais en mode survie. "

Elle était prête à changer. Mais si elle allait se transformer, elle voulait le faire seulement une fois que.

«Je me suis dit:« Si je le fais, ce sera une chose qui durera toute la vie. »» Elle a donc commencé PN avec un engagement simple mais audacieux: tout essayer.

L'une des leçons les plus révolutionnaires pour Stéphanie a été la toute première: effectuez une action de 5 minutes. En commençant petit, vous apprenez à prendre du temps pour vous.

Stéphanie a été surprise de l'impact, tant sur ses propres habitudes alimentaires et de sommeil que sur ses relations de travail. «J'avais des gens qui m'envoyaient des SMS 12 heures par jour. J'étais enfin comme, d'accord, j'ai besoin de temps pour faire les choses aussi. »

Avoir du temps pour elle est devenue une partie automatique de sa journée, et cela a ajouté plus de changements que prévu.

Elle perd 21 livres, mais plus que cela: «Je bouge mieux que jamais. Récemment, je poursuivais mes enfants dans la cour de récréation et j'ai réalisé: «Ils ne peuvent pas me battre!» »

Stéphanie avec son plus jeune enfant en mars 2019 (à gauche) et 21 livres de moins un an plus tard.

Du «macaroni au fromage sur pizza» à l'ananas frais en guise de gâterie: comment Owen a transformé ses habitudes de nutrition et de style de vie.

Quand Owen a réservé le vol pour ses vacances en Alaska, il était ravi. Mais cela a également suscité une reconnaissance.

«À mon poids, ça allait être un vol de huit heures absolument misérable», dit Owen.

La motivation l'a aidé à perdre 25 livres avant son voyage.

Owen en vacances en Alaska, avant de rejoindre Precision Nutrition Coaching.

"Quand je suis rentré à la maison, j'ai réalisé que je ne voulais pas perdre cet élan."

C'est à ce moment-là qu'il a entendu le cofondateur de PN, le Dr John Berardi, dans un podcast, parler de la nourriture en tant que continuum. C'était une alternative intéressante à l'approche tout-ou-rien habituelle d'Owen.

"Je serais dans des situations où j'essayais d'expliquer à ma nièce de 5 ans que je ne pouvais pas avoir un morceau de gâteau parce que ce n'était pas un" jour de triche "", explique Owen. "Puis coupe-moi trois jours plus tard, et je mets du macaroni au fromage sur une pizza."

Owen s'est inscrit à Precision Nutrition Coaching et a été frappé par la méthode progressive. «Je me souviens avoir pensé:« Mon entraînement est d'aller faire une promenade. À quoi ça sert? "»

Des habitudes de nutrition et de conditionnement physique lentes et stables ont permis à Owen de respecter ses objectifs.

Mais après des décennies d'extrêmes, Owen a rapidement trouvé rafraîchissant de «ne pas sauter avec les deux pieds». Cela lui permettait de faire quelque chose de nouveau: respecter le plan.

Comme beaucoup d'entre nous, la pandémie a jeté un coup d'œil à Owen. Mais peut-être encore plus dans son cas. C'est parce qu'il est un professionnel de la santé. (Un grand merci à Owen et à tous les travailleurs essentiels.)

Pourtant, malgré tout cela, il a réussi à garder le cap, perdant 28 livres et deux tailles de pantalon.

Mais il n'a pas fini: Owen a décidé de s'inscrire pour une autre année de coaching nutritionnel de précision. Il bénéficie du soutien – et, bien sûr, de la transformation physique et mentale.

Owen prévoit de poursuivre sur sa lancée avec une autre série de coachings nutritionnels de précision.

«Il y a environ un mois, je venais de terminer une semaine de travail de 70 heures démentes. Au magasin, j'ai décidé de me faire plaisir. Je suis rentré chez moi et je me suis rendu compte que je n'avais ni boîte de beignets ni sac de croustilles ni pizza surgelée. J'ai un ananas. Ce fut un moment assez cool, réalisant à quel point je suis arrivé. "

Comment Damian a accumulé 14 livres de muscle

Damian savait que quelque chose n'allait pas bien quand il est allé à une fête de carnaval avec sa femme.

"Machel Montano était sur scène et il chante sa chanson" Famalay ". Je me souviens avoir levé la main et chanté, et en 10 secondes, je suis fatigué. Vraiment fatigué."

À ce moment-là, il a reconnu qu'il ne prenait pas vraiment soin de lui.

"Je ne faisais pas d'exercice. Je ne mangeais pas correctement. Je ne savais pas quoi manger », dit-il.

Là où Damian vit, à Trinidad, les maladies métaboliques sont répandues. Damian voulait se sentir mieux – et il ne voulait pas non plus devenir une statistique. «Je voulais donner le bon exemple à mes enfants et à ma femme afin qu'ils sachent à quoi ressemblent de saines habitudes de vie.»

Lorsque Damian s'est inscrit à Precision Nutrition Coaching, il a décidé de se concentrer sur le gain musculaire et la cohérence. Ça n'a pas été facile.

«J'ai toujours eu l'état d'esprit qui voit chaque défi comme une opportunité de croissance», explique Damian. Il a puisé dans cette résilience pour s'en tenir au programme, quoi qu'il arrive – par le travail, l'éducation des enfants et COVID-19.

Le résultat de son effort persistant: Damian a pu mettre sur 14 livres de masse maigre. Il a simplement suivi le programme, jour après jour, semaine après semaine.

C’est comme ça que les changements se produisent vraiment.

Damian avant (à gauche, au centre) et après avoir développé 14 livres d'habitudes musculaires et nutritionnelles et de conditionnement physique pour la vie.

«Ce que je retire de cette expérience, c'est plus que ce que les yeux peuvent voir. En cours de route, j'ai développé des traits que je n'ai jamais envisagés – par exemple, être proactif, cohérent et résilient – ce qui m'amène à être plus confiant et à faire des choses encore plus grandes et meilleures à l'avenir. »

Pour la première fois depuis des années, cette femme a pesé moins de 200 livres: ce qui s'est passé ensuite l'a choquée (d'une manière impressionnante).

Leor voulait perdre du poids pour un mariage auquel elle assisterait bientôt. Elle avait essayé beaucoup de programmes dans le passé, mais n'avait pas pu s'y tenir depuis longtemps.

«J'ai envisagé les choses comme un changement massif, pensant que je devais tout faire en même temps», explique Leor. "Je pense que" si je ne le fais pas parfaitement, cela ne vaut pas la peine d'essayer. ""

Leor, 40 ans, connaissait la valeur d'une alimentation lente et consciente. Elle connaissait également les aliments nutritifs. Son problème: le faire.

Elle a trouvé Precision Nutrition Coaching par l'intermédiaire d'un ami et s'est inscrite, espérant y remédier. Tout de suite, elle savait que PN était différent. Elle apprécie que le programme soit flexible.

"Il ne s'agissait pas du tout de perfection", dit-elle.

Leor écoutait ses leçons pendant qu'elle prenait une douche chaque matin. «À la fin de la journée, je regardais en arrière et je me disais:« D'accord, qu'est-ce que j'ai réellement fait aujourd'hui? Que dois-je faire d'autre? "J'ai commencé et terminé ma journée avec PN."

Et son corps a commencé à changer.

Mais alors le mariage est venu et est allé.

C’est là que les choses se sont durcies.

«Après le mariage, c'était comme se recentrer et recadrer, essayer de trouver un nouvel objectif», dit-elle.

Son travail en tant que professeur adjoint dans une école de médecine à la Barbade a également été très occupé pendant cette période. Alors Leor s'est concentré sur deux pratiques qu'elle pouvait emmener partout avec elle: manger en pleine conscience et manger lentement.

Ce n'est pas comme si ces deux concepts étaient nouveaux pour elle. Sa grand-mère avait beaucoup suivi un régime lorsqu'elle était plus jeune et essayait souvent de manger en pleine conscience. Mais jusqu'à PN, elles semblaient être des idées logiques – elle ne les avait pas mises en pratique. Cette fois, elle s'est dit: "Pratiquez cela et donnez-lui une chance."

Ça a payé.

Un jour, Leor a réalisé qu'elle allait franchir une étape importante. Elle pesait moins de 200 livres – pour la première fois en plus d'une décennie.

«Le lendemain, j'ai réalisé une différence dans mon état d'esprit», dit-elle. «Briser 200 avait été ce gros obstacle. J'étais tellement concentré sur ce nombre que je ne pouvais pas me concentrer sur d'autres choses. Cela m'a placé dans un espace cognitif différent pour pouvoir demander: "Où pouvez-vous mettre votre énergie?" Cela a permis à plus de choses d'entrer. "

Elle a décidé de devenir plus active, peut-être d'essayer le yoga.

À la fin de l'année, elle avait perdu 39 livres au total.

Leor avant (à gauche) et après Precision Nutrition Coaching. «C'était plus simple que je ne le pensais», dit-elle.

«J'ai appris de petites choses simples que je pouvais vraiment faire, très facilement, et intégrer dans ma vie. Je n'avais pas à faire ces changements massifs qui allaient être super compliqués et qui me prendraient une éternité. Avec PN, je me suis concentré sur quelques choses simples et, collectivement, elles ont fait une grande différence. »

Une rupture, une relocalisation et COVID-19: Cela a peut-être été la pire année de la vie de ce type, mais il a quand même écrasé ses objectifs de fitness.

Lorsque Gautham a commencé Precision Nutrition Coaching en juillet 2019, la vie était relativement calme.

Il avait perdu environ 30 livres au cours des deux années précédentes. But he struggled with an all-or-nothing mindset. He wanted health habits he could maintain.

Gautham was crushing it with PN. He decided to learn how to swim and mastered several strokes. He worked out regularly, biked several miles to work every day, ate slowly, and created a sleep ritual that allowed him to wake refreshed and get more done throughout the day.

Then, 2020 showed up. Some years, it seems, are just harder than others.

Suddenly, a serious relationship disintegrated. Not long after, a family member was hospitalized. A couple days after that, on the way to the gym, Gautham saw someone snatch a pedestrian’s purse and chased the guy down. (He got the bag but the snatcher got away.)

“That was all by January 15,” Gautham says.

Uh-oh.

By February, Gautham’s best friends and housemates moved away, which meant Gautham had to find a new place to live.

He’d just settled into his new home when the calendar flipped to March, a pandemic made its way to the US, and a “shelter in place” order went into effect where he lived in Washington DC.

“When you suddenly move to a job that you could, in theory, do from bed—without moving at all—that’s a different challenge,” he says.

Every Tuesday, like clockwork, he made sure to dial into his nutrition coaching video call. It became his anchor. He helped other clients with their challenges, and vice versa.

“You learn so much about yourself by listening to other people,” says Gautham.

Several months into the pandemic, Gautham learned of several family members who had COVID. Some were doing okay. Some weren’t.

He found he couldn’t sleep, which affected his energy levels.

So he turned to his coach, Jonathan Pope, who helped him scale things back.

Gautham went into his workouts aiming only for a 6 or a 7 on a 1 to 10 scale. He didn’t lift as heavy or run as hard. He reminded himself that an intensity level of 6 was a lot better than zero.

Now one year later, Gautham’s body is leaner and 10 pounds lighter. “This is definitely the lightest I’ve ever been, and it makes it easier to move.”

But what’s changed even more: his mindset.

Gautham before Precision Nutrition Coaching (left) and after. He shed 10 pounds and an all-or-nothing mindset.

“There is always going to be life happening. And you just have to find a way to deal with it and make it work,” he says.

This 68-year old woman mastered the Turkish getup and lost 42 pounds. If she can’t inspire you…

Looking at her now, it’s hard to believe that, just one year ago, 68-year-old Donna McKinney spent her days huddled inside her home.

Each morning, she flipped on the TV and plopped down in front of it with her breakfast in hand. She drifted in and out of that room over and over throughout the day.

“I knew I was overweight, and I knew I needed to get in shape, but I was stuck,” Donna recalls.

A holiday visit with her daughter, who appeared much smaller and fitter than before, changed everything.

Donna asked, “What did you do?”

Her daughter told her about Precision Nutrition Coaching and Donna decided to sign up.

Her one goal: to get fit. She had two young, extremely active grandchildren. “I didn’t want to be the grandmother who couldn’t sit on the floor and play games with her grandkids,” she says.

Donna’s body transformed in ways she never expected. The first time she tried to do a Turkish get-up, she couldn’t figure out where her arms or legs were supposed to even go. But slowly, over time, and with a lot of patience, she broke down the exercise into tiny steps.

“One day, it was automatic. I could just knock those out without thinking. That was a breakthrough for me.”

Around the five-month mark, Donna’s hips started to feel stiff and then painful. The feeling traveled to her low back. After seeing a doctor, she had a diagnosis: arthritis and tendonitis.

“I was eating better and working out and losing weight—and now arthritis wanted to take control of my body? That didn’t feel fair,” she says. “Thank God for my coach.”

Coach Pam Ruland helped Donna to focus on what she could do—rather than on her limitations.

”Before I would just push, push, push. Telling myself, ‘I can do this. Don’t be a wimp. Get on with it,’” Donna says. “But I’ve got to find things that work for my body. I can accept that now. It’s helped me to look into myself so much more than I ever imagined.”

Donna before and after her 42-pound weight loss. Now she has no problem getting up off the floor–even while holding a grandkid.

A year later, Donna is 42 pounds lighter.

More important, Donna is filled to the brim with obvious energy. Her eyes sparkle. Her skin glows. Her smile seems ever-present.

And she’s the grandmother she’s always wanted to be. “I still have arthritis, and that’s not going to go away,” she says. “But we run and play and pretty much do anything they want to do.”

And that TV?

“It’s hardly on anymore,” Donna says. “A lot has changed. I feel like a very different person.”

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