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Les 50 meilleures recettes d'avoine au monde

Cette liste de recettes saines de gruau vous apporte tous les combos de saveurs d'avoine que vous pourriez imaginer. Avec sa haute teneur en fibres, l'avoine vous gardera rassasié toute la matinée pour conquérir la journée à venir!

Découvrez les 50 meilleures recettes de gruau d'avoine sur la planète ainsi qu'un guide pour préparer le bol d'avoine parfait ci-dessous.

recette de gruau

Devinez ce que demande jeudi?

Gruau de toutes les choses

J'ai hâte de parler de tout ce qui concerne l'avoine. J'adore les flocons d’avoine depuis l’université et je ne suis pas revenu depuis. De l'avoine sur la cuisinière à l'avoine pendant la nuit en passant par l'avoine à la mijoteuse et l'avoine dans l'Instant Pot… le gruau sera toujours mon petit-déjeuner de choix.

Pourquoi est-ce que j'aime tant l'avoine? Eh bien, ils sont…

  • Riche en fibres et en antioxydants
  • Satisfaisant
  • 100% grains entiers
  • Sans gluten et végétalien
  • Le meilleur petit-déjeuner sain de tous les temps

De plus, le gruau vous rend régulier… c'est-à-dire qu'il vous aide à faire caca. Vous savez que je suis tout à propos de mon caca du matin, alors c’est juste une autre des millions de raisons pour lesquelles j’aime les flocons d’avoine.

Agrafes de cuisine à l'avoine

Pour vous aider à démarrer votre aventure de fabrication de gruau sain, nous avons rassemblé quelques produits de base de la cuisine. Ces appareils et articles de cuisine feront de votre gruau du matin un jeu d'enfant!

Ingrédients de base à l'avoine

Puisque je suis un connaisseur de gruau (: P) et que je connais toutes les bonnes choses qui devraient être incluses dans votre propre recette de gruau, voici quelques-uns de nos ingrédients incontournables.

Cela dit, j'ai pensé que ce serait une excellente idée de partager une recette de base, super simple, de 5 minutes d'avoine saine et saine que vous pourriez faire un aliment de base dans votre propre cuisine. N'hésitez pas à ajouter ce que vous voulez et à faire preuve de créativité avec les garnitures. Prendre plaisir!

Recette d'avoine santé en 5 minutes

Avec seulement 5 ingrédients simples, vous pouvez préparer la plus délicieuse recette de gruau sur la cuisinière au monde. Cette recette de gruau est un aliment de base chez moi et j'ajoute souvent d'autres saveurs et compléments pour la rendre encore plus délicieuse. PS: il est raffiné sans sucre et naturellement sans gluten!

Préparation: 5 minutesCuisinier: 5 minutesTotal: 10 minutes

Graisse 6 Glucides 43 Protéine 7

rendement 2 1X

Instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients dans une petite casserole et baisser le feu à moyen / élevé.
  2. Porter à ébullition. Ensuite, baissez le feu à doux / moyen et remuez continuellement pendant environ 3 à 5 minutes pendant que les flocons d'avoine cuisent et épaississent.
  3. Une fois que le gruau a la consistance désirée, retirez du feu et servez immédiatement.

Apports nutritionnels

Portion: 1/2 Calories: 238 Sucre: 9 Graisse: 6 Les glucides: 43 Fibre: 7 Protéine: 7

Auteur: Lee FunkeCatégorie: Petit déjeunerMéthode: CuisinièreCuisine: américainRégime: Sans gluten
50 meilleures recettes de gruau

Si vous n’avez pas aimé cette recette de gruau ci-dessus, nous avons beaucoup plus d'inspiration d'où cela vient! Jetez maintenant un œil à ces 50 délicieuses recettes de gruau qui feront de vous un amoureux absolu de la farine d’avoine… si vous n’êtes pas déjà là 😉

PS: C’est la Journée nationale de l’avoine et je ne le savais même pas. #winningatlife.

Recettes à l'avoine sur la cuisinière

Les recettes de gruau sur la cuisinière demandent un peu d'effort supplémentaire, mais elles rendent votre gruau très moelleux et délicieux. Découvrez quelques-unes des meilleures recettes de gruau sur la cuisinière sur Internet ci-dessous!

recettes de flocons d'avoine sur la cuisinière

Recettes à l'avoine du jour au lendemain

Les flocons d'avoine sont un moyen facile de préparer votre petit-déjeuner pour la semaine. Vous n'avez besoin que de quelques ingrédients de base, puis de différents ajouts pour faire un petit-déjeuner qui a le goût d'un dessert, mais c'est en fait sain!

recettes d'avoine pour la nuit

Recettes de gruau cuit au four

La farine d’avoine n’a pas à être ennuyeuse! Préparez l'une de ces incroyables recettes de gruau cuit au four pour un petit-déjeuner qui plaira à tous.

recette de gruau cuit au four

Recettes de gruau à la mijoteuse et instantané

Jetez tous vos ingrédients pour l'une de ces recettes de gruau à la mijoteuse dans votre mijoteuse et vous aurez une recette de petit-déjeuner saine qui attend d'être mangée.

recettes de gruau à la mijoteuse

FAQ sur l'avoine

Nous avons reçu beaucoup de questions au fil des ans sur la farine d’avoine et nous avons pensé que nous pourrions, espérons-le, répondre à certaines de vos questions au cas où vous vous poseriez la question!

  1. L'avoine est-elle bonne pour perdre du poids? Bien que je ne sois pas une diététiste, je sais que la farine d'avoine regorge de fibres, d'antioxydants et de grains entiers qui sont recommandés pour un mode de vie sain et une perte de poids.
  2. Pourquoi l'avoine est-elle bonne pour vous? Le gruau est un excellent choix de céréales car il est entier, naturellement sans gluten, végétalien et peu transformé.
  3. Comment donner un bon goût à l'avoine: Il y a tellement de façons de donner un bon goût à l'avoine et j'ai suggéré d'utiliser l'une des recettes ci-dessus pour le faire! Pour commencer, pensez aux fruits frais ou secs, aux noix, aux graines et plus encore!
  4. Combien de fibres / glucides / calories sont dans la farine d'avoine? Par portion de 1/2 tasse (sèche), il y a 3 g de fibres, 27 g de glucides, 150 calories, 3 g de matières grasses dans les flocons d'avoine. Vous pouvez trouver ces informations ICI.

Alors…….

Je voulais partager des «nouvelles» personnelles avec vous depuis quelques mois maintenant et je suppose qu’il n’ya pas de meilleur jour pour le faire qu’aujourd’hui. Je quitte le blog.

Psych.

Je suis célibataire.

Bien que je sache que je ne dois à personne de partager ma vie personnelle sur FFF, je sens que je me dois de la partager avec vous. FFF est censé être un endroit pour vous inspirer à être la meilleure version de vous-même. La meilleure version de VOUS ou MOI n’a pas seulement le bon. Il faut des moments difficiles dans la vie pour vraiment faire de vous qui vous êtes et cette rupture en fait partie. Après 3,5 ans, Blake et moi nous sommes séparés en mai et ce n'était pas une chose facile à faire pour aucun de nous. Parfois, lorsque vous courez à des milliers de kilomètres à l’heure et que vous volez près du siège de votre pantalon, vous laissez échapper ce petit mot appelé «relation». Parfois, deux personnes qui étaient autrefois si amoureuses peuvent grandir dans des directions différentes et ne même pas se rendre compte qu'elles dérivent jusqu'à ce que la vie arrive. Je ne regretterai jamais et ne regretterai jamais un seul moment de notre relation parce que je crois vraiment que chaque personne entre dans votre vie pour une raison, pour le meilleur ou pour le pire.

Je me souviens que lorsque nous venions de rompre, j'avais l'impression de mourir à l'intérieur et que rien ne me ferait plus jamais briller. Mes amis et ma famille incroyables ne cessaient de me répéter une chose: TIMEEEEE. Ma réponse à l'époque était – FUCK YOU TIME IS BULLSHIT. Sérieusement, ils avaient raison. Le temps est mon ami et je suis heureux. Bien que je vous ai épargné beaucoup de détails, je voulais vous faire savoir que je vais très bien. Le chagrin n'est pas facile. Ça craint, mais la vie est belle. J'adore chaque seconde de ma nouvelle et unique vie. J'ai mon propre appartement et je n'ai à m'inquiéter que de mes plantes (que je tue chaque semaine). Je bois des tonnes de café, j'explore les magnifiques parcs nationaux du Minnesota, je me couche tôt, je fais la sieste, je rigole et je passe BEAUCOUP de temps entre filles.

Avant de changer l'ambiance à OATMEAL

… Rappelez-vous simplement que les médias sociaux peuvent rendre la vie de toute personne admirable et PARFAITE (même si ce n’est probablement pas le cas) et je sais que je suis coupable d’en abuser de cette façon.

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