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Les friandises conscientes sont acceptables de temps en temps – Dr Kellyann

Je n'oublierai jamais le matin où je marchais sur la promenade quand je suis tombé sur une file de gens si longtemps que je devais simplement savoir ce qu'ils attendaient en ligne. En me rapprochant du devant de la file, j'ai éclaté de rire après avoir découvert ce que cette foule grandissante attendait – des beignets !!

J'ai demandé à une femme qui était assise sur un banc à côté de la longue file avec ses trois jeunes filles et s'accrochant à une boîte de ces beignets: "Qu'est-ce que c'est que ces beignets? Combien de temps avez-vous attendu?"

Elle m'a dit qu'elle avait attendu 30 minutes mais qu'ils valaient "vraiment la peine !!" Elle m'en a ensuite tendu un de la boîte. Alors qu'elle me donnait la pâtisserie ultra-fraîche, sa plus jeune fille s'est exclamée: "Maman, ne donne pas nos beignets comme ça!"

Je savais alors que ces beignets étaient une affaire sérieuse et grâce à leur générosité et à la popularité de ce beignet, j'ai décidé que profiter de ce beignet allait être un «oui» pour moi.

Tandis que je mordais dans la pâtisserie populaire, c'était comme si tout allait au ralenti … mes sens se mettaient en vrille. Ce simple beignet était au-delà de bon – c'était carrément incroyable. Cette petite fille a regardé mes yeux exorbités et a dit avec un sourire: "Tu vois? Nous vous l'avons dit!"

Quel est mon point ici?

Il est normal de sortir des sentiers battus lors d'occasions spéciales, pendant les vacances et même en vacances, tant que nous restez attentifs à nos indulgences.

Qu'est-ce que je veux dire par là?

Pour moi, être attentif à me livrer à des friandises sucrées ou à des repas riches en glucides signifie que je suis pleinement conscient de ce que je fais et que je connais les conséquences possibles. Cela signifie que je vais ralentir, profiter de chaque bouchée, rester dans l'instant présent et profiter de l'expérience. Le contraire est de se bourrer le visage sans réfléchir, puis de regarder en arrière et de réaliser que vous pouvez à peine vous souvenir de la saveur ou du plaisir de ce que vous venez de manger … ce qui arrive souvent avec une alimentation émotionnelle ou stressante.

Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous cherchez des friandises ou des repas malsains.

Faites-en un choix.

Posez-vous la question, est-ce que cette «gâterie» est une expérience que je veux profiter ou est-ce que je mange ou bois pour soulager les émotions négatives et le stress? Si c'est le dernier, essayez de faire quelque chose pour vous distraire, comme aller vous promener, lire un livre, méditer, prendre un bain chaud ou tout ce qui vous fera oublier les émotions et le stress.

Planifiez à l'avance lorsque vous savourez des friandises conscientes

Si vous allez à une fête ou même en voyage ou en vacances où vous savez qu'il y aura beaucoup de tentations alimentaires, suivez un régime super propre dans les semaines qui ont précédé afin de pouvoir profiter de ces moments et repas spéciaux. sans culpabilité.

En parlant de culpabilité …

Ne vous en faites pas si vous en abusez.

Si vous avez glissé et mangé l'autre moitié de la pizza de votre enfant ou si vous avez trop bu et mangé trop après une soirée entre filles impromptue, pardonnez-vous et ne vous laissez pas utiliser comme excuse pour continuer à manger mal pendant des jours et des semaines après. J'ai vu cela se produire tant de fois et j'en suis moi-même coupable, nous faisons une erreur et utilisons cela comme une permission pour continuer sur cette voie malsaine.

Faites un jeûne intermittent pour vous remettre sur la bonne voie.

Que mes plaisirs conscients, insensés soient planifiés ou simplement une erreur majeure, je fais un jeûne intermittent avec du bouillon d'os pour me remettre sur la bonne voie. Je vais généralement faire un bouillon d'os de 24 à 36 heures à jeun où je ne sirote que du café et du thé non sucrés ainsi que du bouillon d'os pendant cette période. Si c'était juste un jour ou deux de plaisir, ce rapide bouillon d'os me ramènera directement là où j'étais.

Essayez un nettoyage pour vous remettre sur la bonne voie.

Si boire du bouillon d'os pendant une journée entière n'est pas votre truc, vous pouvez essayer un «nettoyage» rapide pour vous remettre sur la bonne voie. Les smoothies riches en fibres chargés de légumes, de fruits et de protéines propres riches en nutriments peuvent aider à éliminer rapidement ces friandises toxiques de votre système.

Si je ne suis pas d'humeur pour un bouillon d'os rapidement mais que j'ai besoin de quelque chose pour me remettre rapidement sur les rails, je nettoie et réinitialise. En fonction de la façon dont je me suis écarté de la piste, je ferai de un à cinq jours, donc j'ai toujours mon kit de nettoyage et de réinitialisation à portée de main pour ces moments-là.

Rappelez-vous, nous sommes tous humains et il vaut mieux vous pardonner lorsque vous vous écartez de la piste plutôt que de vous battre et de l'utiliser comme excuse pour rester hors de la piste.

Tout mon mieux,

Dr Kellyann

Nettoyage et réinitialisation du Dr Kellyann

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