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Les meilleures positions de sommeil pour les douleurs au cou

o vous êtes-vous déjà réveillé le matin avec une nuque raide? Votre position de sommeil préférée peut causer des douleurs inutiles. «Dormir dans de mauvaises positions peut causer un stress prolongé à votre cou», explique Steven Knauf, DC, directeur exécutif de la chiropratique et de la conformité chez The Joint Chiropractic. «Par exemple, les dormeurs sur le ventre dorment souvent la tête sur le côté pour pouvoir respirer. Au fil du temps, cela peut stresser les muscles du cou, ce qui peut provoquer une raideur ou une douleur. »

Ce n’est même pas le pire. Si le problème n’est pas résolu rapidement, le Dr Knauf dit que vous pourriez commencer à ressentir d’autres symptômes, comme des maux de tête et même des picotements dans les bras ou les mains. C’est pourquoi le moment est venu d’agir, en commençant par adopter de meilleures positions de sommeil pour les douleurs au cou.

Les meilleures positions de sommeil pour les personnes souffrant de douleurs au cou

Le Dr Knauf dit que la chose la plus importante à retenir pour éviter de vous grincer le cou pendant que vous dormez est de toujours garder la tête dans une position neutre. Puisque le sommeil sur l'estomac n'est plus une option (désolé, les amis!), Tenez-vous au dos ou sur le côté et gardez ces conseils de chiropraticien à l'esprit avant de fermer les yeux.

1. Sur le dos

Si vous dormez sur le dos, le Dr Knauf dit que vous devrez peut-être améliorer votre oreiller. «Avoir un oreiller qui soutient la courbe naturelle du cou, mais ne pousse pas la tête vers l'avant, est un must», dit-il. "Vos oreilles doivent être alignées avec vos épaules avec un certain soutien entre le haut de vos épaules et la base de votre tête."

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Cet oreiller est spécialement conçu pour les dormeurs latéraux. Sa conception en forme de U aide à garder votre colonne vertébrale correctement alignée et maintient votre tête correctement pendant que vous dormez. Il est également réglable. Vous pouvez facilement retirer une partie du rembourrage pour vous assurer que l'oreiller est à la hauteur et au niveau de soutien souhaités.

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2. De votre côté

Lorsque vous dormez de votre côté, vous devrez jouer à Boucle d’or pour que votre oreiller soit parfait. «Pour les dormeurs sur le côté, il est important d’avoir un oreiller qui ne soit pas si grand qu’il pousse la tête vers votre épaule ou un oreiller trop fin où votre tête se penche maintenant du côté sur lequel vous dormez», explique le Dr Knauf.

Oreiller: Oreiller Eden de Coop Home Goods, 80 $

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Cet oreiller résout le problème de devoir trouver quelque chose qui n'est ni trop grand ni trop mince. Il est totalement personnalisable, vous permettant d'ajouter ou de retirer facilement une partie de la mousse à mémoire de forme infusée de gel et du remplissage en microfibre afin d'obtenir la bonne hauteur et le bon support. Lorsque votre colonne vertébrale est correctement alignée sur votre oreiller, vous ne vous réveillerez pas avec une douleur au cou.

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