Catégories
Soins et santé

Les meilleurs aliments pour une peau saine – Dr Kellyann

La gamme d'avantages pour la peau et la beauté qui découlent de la consommation des bons aliments est incroyable. De l'hydratation aux ridules diminuées, collagène-alimenter les aliments améliorera le teint, la texture et l'apparence de votre peau sous vos yeux. En choisissant les aliments appropriés à ajouter à votre routine quotidienne, vous continuerez à soutenir la production de collagène, remplissez vitamines pour la peau renouvellement et récoltez des récompenses inestimables supplémentaires.

Ce que vous devez savoir sur Collagène

Collagène est une protéine produite naturellement par votre corps. Collagène représente environ 33% de votre composition protéique, ce qui en fait la plus abondante de votre corps. Il est responsable de garder votre peau radieuse, dodue et saine. Le collagène est connu pour son rôle dans l'élasticité de votre peau et aide à prévenir l'apparition de rides et ridules redoutées. Qui veut quand même les regarder dans le miroir? Sans cette protéine essentielle, votre peau ne pourrait pas «rebondir», laissant votre peau mince, lâche et semblable à une crêpe. Avec ce visuel en tête, je n'ai pas besoin de vous dire à quel point il est essentiel de booster votre collagène niveau est-ce que je fais?

Soutenir votre peau grâce à des choix alimentaires

Bien qu'il existe une variété de vitamines pour la peau et suppléments pour la peau disponibles, rien ne vaut la stimulation de la production de collagène grâce à une alimentation saine. Et il n'y a pas de temps comme le présent. D'autant plus que votre système ralentit sa production naturelle de protéines au début de la vingtaine. Mais ne paniquez pas; il existe de nombreuses options saines dont vous pouvez profiter. Choisir les bons aliments, tels que les fruits et légumes riches en nutriments essentiels, est vital pour synthétiser le collagène afin d'obtenir une belle peau anti-âge.

Alors, quels sont les meilleurs aliments à ajouter à votre alimentation pour obtenir des résultats cutanés fabuleux? Tout d'abord, permettez-moi de vous encourager à vous rafraîchir le plus souvent possible. Les fruits et légumes frais sont riches en substances phytochimiques qui éliminent les déchets et les toxines de votre corps. Et nous savons que cela vous met sur la voie rapide vers une peau d'apparence jeune. Voici un aperçu de certains de mes choix quotidiens et pourquoi vous souhaitez les ajouter à votre liste:

Citrons

Les citrons aident à éliminer ces toxines et impuretés nocives de votre système. Le jus de citron, en particulier chaque matin dans une tasse d'eau chaude, est un puissant aliment nettoyant. Sa capacité à stimuler le foie favorise l'élimination des déchets et des toxines qui apportent des problèmes de santé et de vieillissement à votre peau. Remplis de vitamine C, les citrons renforcent votre système immunitaire et produisent du glutathion pour:

  • Améliorez votre circulation
  • Diminue la douleur chez les patients souffrant de maladie artérielle périphérique
  • Lutte contre les maladies auto-immunes, les cancers, le diabète et la polyarthrite rhumatoïde
  • Réduit le stress oxydatif
  • Stimulez votre métabolisme

Légumes

Soyons honnêtes, y a-t-il des légumes ne sont pas convient à? La santé de votre peau figure en bonne place sur la liste des légumes. Un coup de pouce significatif collagène la synthèse provient de certains légumes puissants, notamment:

Légumes crucifères:

  • brocoli
  • Roquette
  • Un radis
  • choux de Bruxelles
  • choufleur
  • Chou
  • Bok choy
  • Verts Collard
  • Cresson

Et n'oubliez pas d'ajouter:

Verts feuillus:

  • épinard est parfait pour protéger votre peau délicate des dommages des radicaux libres.
  • chou frisé vous charge avec calcium, potassium, fer et protéines. Il est également optimal pour ces boissons vertes, car il est si faible en calories tout en étant riche en vitamines pour la peau, y compris A, C et B6.
  • Roquette est une autre centrale végétarienne chargée des bonnes quantités de fibres, de bêta-carotène, de calcium et de protéines. Vous met l'eau à la bouche pour un smoothie greenie, n'est-ce pas?

Légumes rouges:

  • Tomates et poivrons rouges sont emballés avec lycopène et travaillez pour augmenter la collagène niveaux

Légumes à l'orange:

  • Assurez-vous de faire le plein de carottes pour restaurer les cellules de collagène dans tout votre corps qui peuvent avoir des dommages

Fruit

Lorsque vous remplissez votre corps de fruits pauvres en sucre, riches en antioxydants et vitamines pour la peau santé, vous rajeunirez et le soignerez de l'intérieur. Assurez-vous d'ajouter beaucoup de fruits tropicaux, de pommes et d'oranges à vos smoothies pour de grandes doses de nutriments anti-âge. Les baies sont l'un de mes choix pour améliorer la santé de la peau. Ces petits gars sont pleins d'antioxydants. Les baies offrent une protection contre les radicaux libres tout en stimulant la production de collagène. Seuls, en smoothies, sur une salade ou un dessert sain, ils se marient bien avec tout ce que je prépare!

Mélange de fruits et légumes

Voici une petite recette de smoothie saine qui rassemble le meilleur des deux mondes. Il est chargé d'une combinaison satisfaisante de fruits et légumes, aidant votre peau à paraître radieuse, et cette taille vous fera vous sentir à nouveau sexy! Vous remplirez tout le nécessaire vitamines pour la peau dans une délicieuse boisson.

Le Smoothie au 8 brocoli vert entier

Ingrédients:

  • 1 banane, tranchée
  • 1 pomme, coupée en dés
  • 1/3 tasse d'ananas
  • 1 tasse de fleurons de brocoli
  • ½ tasse de lait d'amande
  • ½ citron, pressé
  • 2 cuillères à café de miel (facultatif)
  • Splash d'extrait de vanille (facultatif)

Instructions:

Dans un mélangeur puissant, ajoutez lentement vos fleurons. Ajouter les fruits et les ingrédients supplémentaires et continuer de mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter du lait d'amande supplémentaire pour atteindre la consistance souhaitée. Ajoutez du miel et de la vanille pour adoucir légèrement si votre smoothie est un peu trop amer pour votre goût préféré. Servez et dégustez!

Des aliments plus doux pour la peau

Les fruits et légumes ne sont pas les seuls aliments fabuleux qui ramèneront ce look sexy et fourniront les nutriments et vitamines pour la peau vous manquez peut-être. Bien qu'ils offrent des options fantastiques de soupe, de smoothie et de jus, ne vous limitez pas là-bas. J'ai plein de recettes améliorant la peau a ta disposition. Je vous encourage même à sortir de votre zone de confort et à utiliser mes recettes pour concocter quelques versions de vos propres recettes de guérison de la peau délicieuses.

Ail

Je ne peux pas obtenir assez d'arôme et de saveur que l'ail ajoute à mes plats. Et savoir à quel point c'est fabuleux pour la santé de ma peau la rend indéniablement bénéfique. L'ail a le pouvoir de réparer et de reconstruire collagène dommages en travaillant pour augmenter la production avec l'aide d'acide lipoïque, de taurine et de soufre.

Animaux riches en oméga

Certains poissons, comme le saumon, sont connus pour leur abondance en oméga-3. Il constitue une excellente source de protection des cellules cutanées. Si vous n'êtes pas un gros mangeur de poisson, vous voudrez peut-être reconsidérer. Je suis prêt à parier que vous aimeriez regarder dans le miroir pour voir un éclat de peau jeune, une élasticité accrue et un teint uniforme.

Les animaux riches en oméga-3 aident à cibler et à soulager l'inflammation de la peau. Cela change la donne pour ceux d'entre vous qui peuvent souffrir d'irritations cutanées, notamment:

  • Démangeaisons, peau déshydratée
  • Rougeur de la peau
  • Éruptions cutanées récurrentes
  • Eczéma
  • Psoriasis
  • Les poussées d'acné

Le meilleur Suppléments pour la peau

Les gens me demandent souvent comment jongler avec un emploi du temps incroyablement chargé avec le temps qu'il faut habituellement pour créer toutes mes délicieuses soupes et smoothies. Bien que je sois un grand fan de la préparation de lots, lorsque le temps ne permet pas un après-midi de mélange et de cuisson, je passe à ma liste de top suppléments pour la peau. Personne ne veut une peau qui s'affaisse et se ride, ai-je raison? Il est crucial de remplir votre corps avec le meilleur suppléments pour la peau, même si vous manquez de temps.

Collagène Poudres

Les acides aminés présents dans les poudres collagène les suppléments sont cruciaux dans la synthèse collagène. Collagène peptides, ou hydrolyses collagène suppléments pour la peau, sont généralement sous forme de poudre et parfois combinés avec des aliments sains pour la stimulation du collagène.

De nombreuses études expérimentales ont prouvé suppléments pour la peau, tel que collagène poudre, ont des taux d'absorption réussis; pénétrant jusqu'aux couches les plus profondes de la peau. C'est une excellente nouvelle pour ceux d'entre nous qui ont besoin de temps en temps d'options rapides et en déplacement. Haute qualité collagène poudres et smoothies en poudre offrez les blocs de construction essentiels dont votre peau a besoin pour s'épanouir.

Magnésium

Connu pour sa capacité à aider à soulager le stress (et qui n'aimerait pas ça), le magnésium est un fabuleux supplément pour la peau. Pensez aux dernières fois où votre niveau de stress et d'anxiété a atteint un niveau record. Avez-vous souffert de poussées d'acné, d'une perte de teint sain ou de cernes sous les yeux? Le stress a vraiment un impact sur notre peau, alors au lieu de prendre un coup, prenez votre magnésium suppléments pour la peau au lieu.

Les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 soutiennent la barrière lipidique de votre peau. Oméga 3 suppléments pour la peau réduisez l'inflammation, protégez-la de l'exposition au soleil et favorise une guérison rapide de votre peau contre les blessures ou les cicatrices. Les acides gras oméga-3 travaillent dur pour renforcer les membranes cellulaires de votre peau tout en rétablissant l'élasticité.

Suppléments de zinc

Prendre un zinc supplément pour la peau offre une force supplémentaire tout en réduisant le temps de guérison de votre peau. Le zinc offre d'incroyables propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces avantages favorisent cette lueur rayonnante que nous recherchons tous tout en ciblant les rides et les taches de vieillesse indésirables. Un zinc supplément pour la peau compense les carences que vous pouvez trouver liées à vos problèmes d'acné et de rosacée, donc si c'est vous, il est peut-être temps de prendre une bouteille.

Silicium

Un autre favori supplément pour la peau connu pour promouvoir collagène la synthèse est du silicium. Bien que vous trouviez du silicium dans une vaste gamme d'aliments, il a un taux d'absorption étonnamment bas. En utilisant du silicium suppléments pour la peau, cela fonctionne avec le collagène vous devez actuellement renforcer l'élasticité, lisser le grain de peau et améliorer le teint global. Non seulement il agit comme un puissant supplément pour la peau, mais il soutient également des ongles solides et une chevelure saine et pleine.

Choisissez des suppléments de qualité

Des suppléments sûrs et efficaces sont indispensables. La qualité est importante, alors soyez conscient de vos choix de suppléments. La santé de la source animale du supplément est essentielle, alors optez pour des régimes en plein air nourris naturellement pour de meilleurs résultats. Une source animale saine fournit une hydrolyse de meilleure qualité collagène, alors prenez l'herbe nourrie suppléments pour la peau quand tu peux.

Les avantages de Vitamines pour la peau

Choisir des aliments appropriés vous procurera toujours des bienfaits remarquables pour la peau. Aliments riches en divers vitamines pour la peau santé, réduire les signes du vieillissement, notamment:

  • Affaissement de la peau
  • Teint de peau terne
  • Apparition de cellulite
  • Ridules et cernes

La vitamine C: une critique Vitamine pour la peau

Sans quantité appropriée de vitamine C, votre corps est incapable de synthétiser le collagène. Période. C’est l’une des plus essentielles vitamines pour la peau, alors ne lésinez pas. De plus, il y a trop de choix de plats délicieux qui vous fournissent de la vitamine C, il n'y a donc aucune excuse pour la négliger.

Bouillon d'os pour tout

Bouillon d'os est ce que j'appelle souvent mon «or liquide». Je pourrais continuer encore et encore sur les avantages physiques et mentaux bouillon d'os fournit. Et si vous êtes déjà venu ici, vous savez à quel point je suis passionné par mon bouillon d'os! Ce n'est pas un secret que bouillon d'os est mon incontournable pour tout ce qui concerne la peau, la beauté, la santé et la perte de poids. L'ajout du bouillon à votre alimentation quotidienne inonde votre système de nutriments essentiels, d'antioxydants, d'acides aminés et de vitamines pour la peau santé et réparation.

Les avantages de Collagène-Rempli Bouillon d'os

Plein de collagène et une variété de produits essentiels vitamines pour la peau renouvellement, mon délicieux bouillon d'os fournit à votre corps une liste incroyable de bienfaits pour la santé. Bouillon d'os cible l'inflammation dans tout votre corps, ce qui pose divers problèmes de santé. Bouillon d'os combat les toxines dans votre foie, les effets néfastes d'un intestin qui fuit et les douleurs et les douleurs dans les muscles et les articulations. Vous remarquerez également un éclat sain et jeune sur votre peau, tandis que les ridules et les rides commencent à s'estomper sous vos yeux. Même vos cheveux auront un éclat luxueux et sain et se sentiront à nouveau pleins. Une liste assez fantastique d'avantages supplémentaires, non?

En remplissant votre journée de collagène bouillon d'os soupes et smoothies, vous soutiendrez votre système en ajoutant:

  • Fibre
  • Protéine
  • Gélatine
  • Acides aminés
  • Des vitamines

Non seulement vous aimerez votre peau, mais vous remarquerez également:

  • Une augmentation du niveau d'énergie
  • Un sommeil plus reposant
  • Humeur accrue
  • Manque de fringales
  • Un estomac satisfait
  • Support pour vos tendons, vaisseaux sanguins et tissu conjonctif

Bouillon d'os et votre peau

L'élasticité de votre peau dépend de la capacité de votre corps à produire collagène. Et lorsque la production diminue, elle compte sur vous pour l'aider à se reconstituer. L'abondance de collagène dans ma ride diminuant bouillon d'os aide:

  • Réduit les ridules indésirables
  • Repulpez la peau tombante
  • Rétablissez votre éclat de jeunesse
  • Éclairez et égalisez votre teint

Collagèneriches bouillon d'os aide même avec des problèmes de peau supplémentaires, y compris:

  • Eczéma
  • Acné
  • Psoriasis
  • Cellulite

Imaginez les récompenses que votre peau appréciera en sirotant une tasse de bouillon d'os. Vous aiderez à calmer et à guérir les irritations et à rétablir l'équilibre de votre peau. Alors qu'est-ce que tu attends? Découvrez comment mettre la main sur plus de mes des ressources incroyables pour la peau et commencez à réparer votre peau dès aujourd'hui!

Continuez à penser Grand et vivant BOLD!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *