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Manque de vitamine D? Voici ce que cela signifie réellement

jef Je dis la vérité, je suis peut-être sortis de mon appartement trois fois cette semaine – et c’est une estimation généreuse.

Depuis que j'ai commencé à travailler strictement à domicile, j'ai accepté le fait que l'intérieur de mon appartement pas si spacieux à New York est l'endroit où vous me trouverez dans un avenir prévisible – ce qui signifie également mes anciennes journées de détente en Floride beaucoup de vitamine D sont loin, très loin derrière moi.

Mais il s'avère que je ne suis pas le seul à manquer de vitamine D, et ce n'est pas seulement un problème spécifique à la FMH non plus. Selon Michael A. Smith, MD, directeur de l'éducation chez Life Extension®, de nombreuses personnes aux États-Unis ont des niveaux de vitamine D insuffisants (plus d'informations sur la différence entre carence et insuffisance ci-dessous), et cela depuis un certain temps.

«Ces insuffisances ne sont pas nouvelles pour 2020», déclare le Dr Smith. "C'est plutôt le produit d'un problème que nous commençons à reconnaître maintenant."

En fait, une étude récente a montré que jusqu'à 30% des adultes vieillissants souffrent d'une carence en vitamine D et que la lumière du soleil à elle seule n'est pas suffisante pour augmenter considérablement leur taux sanguin de vitamines, explique le Dr Smith.

«Ces insuffisances ne sont pas nouvelles pour 2020.»

Le manque de vitamine D n’est pas la seule façon dont j’ai reconnu que passer plus de temps à la maison pouvait nuire à ma santé. Compte tenu du stress accru de 2020 en général, je ne me sentais pas totalement comme moi. J'ai donc décidé de discuter avec le Dr Smith de ce que je pouvais faire à ce sujet.

«Le stress peut zapper votre corps de toutes les vitamines et minéraux», dit le Dr Smith. «Le stress est un activateur de votre système. Il allume votre conduite pour le combat ou la fuite. " Et, comme il y a un récepteur de vitamine D dans chaque type de cellule du corps humain, explique-t-il, il est connecté à bon nombre de ces systèmes.

Selon le Dr Smith, la première étape la plus simple pour améliorer mon bien-être est de compléter, donc après avoir discuté avec lui, j'ai pris Life Extension Vitamin D3 pour essayer par moi-même. «La supplémentation peut vous amener à atteindre une portée optimale plus rapidement et vous y maintenir au fil du temps», ajoute le Dr Smith. Signe. Moi. Up.

Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur ce que signifie manquer de vitamine D, ainsi que sur les conseils que ce médecin m'a donnés.

Insuffisance vs carence

Bien que certaines études suggèrent que jusqu'à 42 pour cent de la population américaine est déficiente en vitamine D, le Dr Smith dit examiner la vitamine D insuffisance est plus utile pour corriger le problème.

«Il y a deux mots: carence et insuffisance, qui sont les deux mots médicaux officiels pour« faibles niveaux »», dit le Dr Smith. «La plupart des gens ne répondent pas à la définition médicale de la carence, au lieu de cela, il y a une insuffisance généralisée – donc nous ne parlons vraiment que de personnes qui ne sont pas optimales.» Et sous-optimal n'est pas votre objectif ici.

Ma plus grande question était: comment savoir si vous êtes réellement insuffisant? Selon le Dr Smith, les signes sont différents selon les personnes, mais ils ont tendance à apparaître pendant la saison du rhume et de la grippe et peuvent inclure des symptômes du rhume, de la fatigue et des changements d'humeur, entre autres. «Les gens ont tendance à être moins d'humeur pendant les mois d'automne et d'hiver, mais cela pourrait être encore un peu pire pour quelqu'un qui est insuffisant», dit le Dr Smith.

Je n'avais pas l'impression de pouvoir identifier exactement mes signaux d'insuffisance en vitamine D (mon humeur monte et descend tout le temps), mais cela ne veut pas dire qu'il n'y aura peut-être pas de conséquences plus tard, selon le Dr Smith. «Il est important de comprendre que la vitamine D est un nutriment essentiel pour tant de processus corporels», dit-il. «Vous en avez besoin en quantités suffisantes pour soutenir la santé cardiaque, immunitaire et osseuse.» Voici maintenant des mesures pour lesquelles mon moi de 50 ans me remerciera.

Ce que tu peux faire

Maintenant que je connais l'importance de la vitamine D pour ma santé immédiate et à long terme, j'ai reconnu que je devais apporter quelques changements. Dès le départ, le Dr Smith a suggéré d'essayer de réduire le stress dans ma vie. «Le stress est un zapper d'énergie et de micronutriments», dit-il. "Pour les personnes qui y font face, il n'est pas rare d'être vraiment (en vitamine D) insuffisante parce que leur corps est juste tout le temps."

Certains des meilleurs moyens de réduire le stress, selon le Dr Smith, sont de sortir et de faire de l'exercice – deux choses qui, à elles seules, aident également à augmenter votre taux de vitamine D (et deux choses que je pourrais certainement faire davantage).

Une autre façon de cibler le stress est d'utiliser des suppléments pour favoriser une meilleure relaxation. En plus de la vitamine D (qui peut également aider à maintenir une tension artérielle saine), le Dr Smith m'a suggéré de prendre une multivitamine (pour la santé globale), de la mélatonine (pour m'assurer que je reçois des zzz de haute qualité) et Life Extension Enhanced Stress Relief. , qui contribue à augmenter les hormones de relaxation et combat ce sentiment de «toujours actif», dit le Dr Smith.

En sortant de ma conversation avec le Dr Smith, j'ai deux objectifs principaux: m'en tenir à une routine de suppléments facile mais efficace (déjà dessus) et passer au moins 30 minutes par jour à l'extérieur. Une promenade dans mon pâté de maisons n'est peut-être pas la même chose qu'une promenade ensoleillée sur la plage, mais je suis sur le point d'être en bonne voie pour atteindre les niveaux de vitamine D.

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Photo: Getty Images / Ivan Pantic

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

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