Catégories
Soins et santé

Pourquoi la récupération d'entraînement est plus importante que vous ne le pensez (même si votre idée d'exercice est de faire des courses)

La force est de toutes formes et tailles. Pour certains, cela signifie hisser la barre la plus lourde possible au-dessus de votre tête, battre votre meilleur temps de 10 km ou conquérir votre premier pull-up. Mais il y a un autre exemple de force que nous célébrons le plus: l’autonomisation. Que vous lanciez votre propre entreprise à partir de zéro ou que vous essayiez simplement de jongler avec la vie de nouvelle maman, il y a de la force en chacun de nous.

Quelle que soit la façon dont vous définissez la force pour vous-même, une chose reste cohérente pour nous tous: une bonne routine de récupération est essentielle pour performer à votre apogée. Du travail de mobilité à la nutrition, la récupération après les «séances d’entraînement» de la vie est une entreprise holistique qui devrait être une priorité tout au long de la journée. Voici ce qu'il faut garder à l'esprit – les 4 «R» de la récupération:

Ravitailler.

Il y a une idée fausse selon laquelle les calories sont une unité de mesure de la nourriture – en réalité, elles sont en fait une unité d'énergie, un peu comme un watt ou un joule. Dans ce cas, cependant, votre corps est l'ampoule – et la nourriture est votre carburant.

La nutrition est à la base de toute routine de récupération, quelle que soit l'activité dont vous récupérez. Les glucides sont excellents pour aider votre corps à reconstituer ses réserves de glycogène épuisées et à augmenter votre énergie, mais si vous voulez vraiment récupérer de manière optimale, vous aurez également besoin de protéines. Les protéines sont un nutriment essentiel à la récupération, car elles augmentent la synthèse des protéines musculaires – une façon élégante de dire «elles réparent vos muscles après avoir été soumis à une activité et les rendent plus forts dans le processus». Un apport adéquat en protéines peut être difficile, c'est pourquoi nous aimons les sources rapides et efficaces comme les boissons protéinées Core Power (nous sommes friands de leur saveur de vanille). À 26 grammes par bouteille, garder ces bouteilles de RTD à portée de main est un gage de sécurité pour nous assurer que nous ravitaillons notre corps avec tout ce dont il a besoin (quel que soit le jour nous réserve).

Remplir.

Les glucides et les protéines ne sont pas les seules choses que vous perdez après une séance d’entraînement (ou une journée particulièrement longue). N'oublions pas – près de 60% de votre corps est constitué d'eau. Et ce n'est pas parce que vous ne versez pas de sueur sur un tapis de gym que vous ne perdez pas d'eau tout au long de la journée. Le remplacement de tous ces fluides perdus n’est donc pas seulement une partie importante de la récupération, c’est une partie importante de, eh bien, la vie.

8 verres par jour semblent être l'étalon-or, et bien que ce soit un objectif raisonnable à viser, ce n'est pas tout à fait nécessaire pour la personne moyenne (à moins que vous n'ayez eu un entraînement particulièrement difficile, que vous soyez enceinte ou que vous transpiriez simplement plus que d'habitude sur une journée). Heureusement pour nous (et vous!), Les boissons comme Core Power sont un moyen efficace d'obtenir des protéines ET de se sentir rafraîchi en une seule gorgée (d'accord, quelques gorgées).

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *