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Quels sont les bienfaits d'un massage suédois? Les pros pèsent

"J'ai besoin d'un massage" est un texte que j'ai envoyé autant de fois que "J'ai besoin d'un verre de vin" ou "Vais-je mourir seul?" C'est-à-dire que j'ai envoyé ce texte beaucoup fois… habituellement à ma mère. La première fois que j'ai reçu un massage, cela a changé la vie (et je dis cela de manière non hyperbolique). Bien sûr, avant le rendez-vous, j'étais un peu inquiet à l'idée qu'un étranger me touche, mais une fois face cachée sur cette table, l'odeur de lavande dans l'air, j'ai pu me détendre et sortir de ma tête (très anxieuse).

Ce n’est un choc pour personne lorsque je dis que beaucoup d’entre nous ont trop de stress, pas assez de sommeil et passent beaucoup de temps à se pencher sur nos ordinateurs et nos téléphones. Compte tenu de cela, il est particulièrement important de prendre soin de notre corps et de notre esprit avec des traitements tels que les massages. Bien qu'il existe de nombreux types de massages, nous sommes réunis ici aujourd'hui pour parler des avantages du massage suédois super relaxant. Considérez le massage suédois comme votre point d'entrée dans les massages. C'est généralement doux et un massage complet du corps. Bien qu'il n'offre pas certains des avantages les plus intenses, par exemple, d'un massage des tissus profonds, un massage suédois traditionnel a des avantages mentaux et physiques.

«Le massage suédois est connu comme la technique la plus relaxante», explique Gara Post, cofondatrice et directrice de la création de The NOW. «La modalité met l'accent sur le frottement des muscles avec de longs coups dans le sens du retour du sang vers le cœur. Les mouvements de pétrissage, de friction, de taraudage et de secousses douces sont couramment utilisés dans le cadre de ce service. » En règle générale, un massage suédois commence avec vous allongé sur le ventre, tandis que votre thérapeute utilise ces mouvements pour masser votre dos, votre cou, vos bras et vos jambes. Ensuite, vous pouvez retourner où ils masseront les quads toujours serrés. Il est destiné à être une expérience très relaxante, et vous pouvez communiquer à votre masseuse à quel point vous voulez que la pression soit douce ou ferme. Veut en savoir plus? Continuez à faire défiler pour les avantages complets d'un massage suédois.

Quels sont les bienfaits du massage suédois?

Boostez votre humeur

Bien que «massage» et «booster d'humeur» aient l'impression qu'ils devraient être essentiellement synonymes à ce stade, il va sans dire que l'un des plus grands avantages d'un massage suédois est qu'il aide vraiment à élever votre humeur. "Des études montrent que le massage peut augmenter la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine, qui contribuent toutes à améliorer votre humeur et votre bien-être général", explique Post. Il peut également aider à réduire le cortisol, l'hormone qui cause le stress, que nous pourrions tous utiliser davantage à ce moment et à cet endroit.

Soulager le stress

De nombreuses études ont montré que le massage suédois est un moyen efficace de soulager l'anxiété. Une étude a suivi les niveaux d'anxiété et de signes vitaux des patients en soins intensifs avant et après un massage suédois de 30 minutes, et a constaté que l'anxiété était réduite et les signes vitaux améliorés immédiatement après le massage. Une autre petite étude réalisée sur des femmes a révélé que la massothérapie suédoise aidait à réduire le stress et l'anxiété.

Pour mieux dormir

Parce que le massage suédois peut aider à réduire le stress et l'anxiété, il peut aider à améliorer votre sommeil. Une étude a révélé que la massothérapie améliorait la qualité du sommeil chez les patientes atteintes d'un cancer du sein. Un meilleur sommeil, à son tour, réduit le stress et l'anxiété. C'est cyclique, mais peut aller dans les deux sens. Un mauvais sommeil a été lié à une anxiété accrue.

Qui devrait recevoir un massage suédois?

Étant donné que le massage suédois est généralement doux et relaxant, il peut être bénéfique pour la plupart des gens. «Si vous êtes un athlète et que vous vous entraînez tout le temps, cela peut faire partie de votre routine et vous pouvez demander à incorporer plus de techniques pour cibler les muscles tendus et augmenter la circulation», explique Post. «Toute personne travaillant dans un bureau penchée sur un ordinateur ou assise dans la circulation au quotidien peut bénéficier des éléments curatifs du massage suédois, ne serait-ce que pour lutter contre le stress, l'anxiété et les pressions de notre société en évolution rapide.» Et n’ayez pas peur d’être franc sur le style et la pression du massage que vous préférez. «Vous devriez consulter votre massothérapeute concernant toute blessure ou préoccupation que vous avez, les sensibilités cutanées ou les zones qui pourraient avoir besoin de plus d'attention», explique Post.

Comment puis-je me donner un massage suédois?

Si vous souhaitez réserver un massage suédois, consultez les thérapeutes de votre région pour trouver celui qui vous convient. Mais, comme nous passons actuellement beaucoup de temps à l'intérieur étant donné la pandémie actuelle de COVID-19, et qu'un massage n'est pas vraiment une option encore dans de nombreux endroits aux États-Unis, vous pouvez essayer un massage auto-suédois à la maison.

«Nos mains, notre cou et nos pieds stockent souvent beaucoup de tension. Les mouvements suédois les plus élémentaires peuvent faire des merveilles pour apporter un soulagement important… Essayez vos compétences avec un massage des mains et des avant-bras et voyez par vous-même », explique Malarie Ortiz, directrice générale et massothérapeute de The NOW Santa Monica. Je viens de passer cinq minutes à masser mes propres mains et bras et, même si ce n'est pas comme un professionnel, cela m'a aidé à me calmer. Bien qu'il soit plus difficile d'appliquer ces longs mouvements dans un massage sur le dos, disons, j'ai trouvé que les principes étaient utiles pour soulager la douleur dans mes jambes serrées et serrées et mes membres supérieurs. Et jusqu'à ce que je puisse me rendre chez un massothérapeute IRL, je le prendrai.

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