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Qu'est-ce que le régime Sirtfood et pourquoi Adele et d'autres célébrités ne jurent que par – Dr Kellyann

Qui sont les créateurs du régime Sirtfood?

Aidan Goggins et Glen Matten, qui sont les créateurs du régime Sirtfood, disent que chacun de nous possède une ancienne famille de sept gènes appelés sirtuines qui contrôlent notre métabolisme.

Que sont les Sirtfoods?

Les Sirtfoods sont des aliments riches en nutriments qui activent nos «gènes maigres». Selon les créateurs du régime, manger des Sirtfoods imite les effets du jeûne et de l'exercice, et peut vous aider à perdre du poids et à vivre plus longtemps.

Que dit la recherche sur Sirtfoods?

Goggins et Matten ont basé leur régime alimentaire sur des recherches antérieures sur le régime méditerranéen, qui ont montré que certains produits chimiques végétaux qui activent les gènes de la sirtuine (par exemple, le resvératrol dans le vin rouge) aident les gens à rester minces et à vivre plus longtemps.

Ils ont identifié vingt aliments contenant des produits chimiques qui activent les gènes de la sirtuine – des aliments qu'ils ont surnommés Sirtfoods – et ont mené leurs propres recherches pour déterminer l'efficacité de ces aliments pour perdre du poids.

Trente-neuf personnes ont terminé leur test du régime Sirtfood. Selon les chercheurs, les participants ont perdu en moyenne 7 livres en sept jours, après avoir tenu compte du gain musculaire. Ils ont maintenu leurs muscles ou ont effectivement gagné de la masse musculaire. Les créateurs du régime disent également que les participants avaient rarement faim et qu'ils ressentaient un sentiment accru de vitalité et de bien-être.

Comment faire le régime Sirtfood?

Pendant les trois premiers jours, vous limitez votre apport calorique à 1000 calories par jour. Vous buvez trois verres de jus vert sirtfood et mangez 1 repas riche en sirtfood chaque jour. (En plus des sirtfoods, vos repas doivent inclure des protéines telles que la viande, les œufs, la volaille, le poisson et les produits laitiers.) Vous pouvez également avoir une petite quantité de chocolat noir, car le cacao est un sirtfood.

Pendant les quatre prochains jours, vous limitez votre apport calorique à 1 500 calories par jour. Vous buvez 2 jus verts sirtfood et mangez deux repas riches en sirtfood par jour – et encore une fois, vous pouvez avoir une petite gâterie au chocolat noir.

Ensuite, pendant les deux semaines suivantes, vous mangez chaque jour trois repas équilibrés riches en sirtfood et un verre de jus de sirtfood. Vous pouvez également prendre 1 à 2 collations sirtfood chaque jour.

Dans votre plan de maintenance, vous introduisez de nouveaux Sirtfoods et continuez à faire des Sirtfoods et des protéines de haute qualité le cœur de votre alimentation.

Quels sont les Sirtfood que vous pouvez manger?

Les 20 meilleurs Sirtfoods sont:

  • Argula
  • Sarrasin
  • câpres
  • Céleri
  • Piments
  • Cacao
  • café
  • Huile d'olive extra vierge
  • Ail
  • Thé vert (surtout matcha)
  • chou frisé
  • Dates Medjool
  • Persil
  • Endive rouge
  • Oignons rouges
  • Vin rouge
  • Soja
  • Fraises
  • Safran des Indes
  • Noix

En plus des Sirtfoods, les repas Sirtfood doivent être riches en protéines qui fonctionnent en synergie avec Sirtfoods pour augmenter votre combustion des graisses.

Il existe de nombreux autres Sirtfoods moins puissants que vous pouvez ajouter une fois le régime terminé, par exemple:

  • Asperges
  • brocoli
  • Thé noir
  • Mûres
  • Cacahuètes
  • noix de pécan
  • Pop corn
  • quinoa
  • Épices
  • Graines de tournesol
  • haricots blancs
  • thé blanc

Les 4 Sirtfoods dont vous ne pouvez pas quitter l’épicerie.

Et pourquoi ils sont bons pour vous.

SARRASIN

Le sarrasin n'est pas un grain, mais en fait un fruit! Le sarrasin est l'une des meilleures sources d'un activateur de sirtuine appelé RUTIN.

PERSIL

Le Fourchel est une herbe qui n'est pas seulement pour la garniture! Le persil est riche en APIGENIN, un nutriment activateur de la sirtuine, qui est difficile à obtenir à partir d'autres aliments.

ROUGE ENDIVE

L'endive rouge est un légume de type laitue riche en activateur de sirtuine LUTEOLIN. (Impossible de trouver l'endive rouge? Vous pouvez remplacer la variété jaune la plus courante.)

SAFRAN DES INDES

Le curcuma est une épice à la mode appelée «épice dorée», le curcuma est riche en nutriments activant la sirtuine CURCUMIN.

Comment utiliser Sirtfoods dans les repas.

Sarrasin

  • Mangez des pâtes de sarrasin avec vos repas Sirtfood
  • Mélanger le sarrasin cuit dans les salades
  • Manger comme une céréale

Persil

  1. Ajoutez des salades et des boissons vertes
  2. Ajouter aux omelettes et aux soupes
  3. Faire du pesto

Endive rouge

  • Utiliser dans les salades
  • Utilisez les feuilles comme «bateaux» pour le fromage, les légumes ou la viande

Safran des Indes

  • Utiliser dans les boissons vertes, les smoothies, les currys et le lait doré

Comment ajouter plusieurs Sirtfoods à UN repas… un smoothie

Chacun de ces smoothies contient au moins deux Sirtfoods, et vous pouvez facilement en ajouter un ou plusieurs pour booster vos smoothies.

Smoothie vert à la vitamine C Boost

Shake mexicain au chocolat

Shake au chocolat et moka

J'adore vous présenter les dernières tendances en matière de santé et de bien-être!

Mon meilleur!

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