Catégories
Soins et santé

Recettes de boules d'énergie (riches en protéines!)

Besoin d'une collation rapide? Ces protéines riches en nutriments recettes de boules d'énergie faites la collation parfaite toute la semaine.

Tout ce que vous avez à faire est de jeter vos ingrédients préférés de boules d'énergie saines dans un robot culinaire, de les mélanger, de les former en boule et d'en profiter. Découvrez nos recettes de boules d'énergie préférées ici, ainsi qu'une recette de base de boules d'énergie avec laquelle vous pouvez faire preuve de créativité et dont vous pouvez vous écarter.

Que sont les boules d'énergie?

Les boules d'énergie sont une combinaison de fruits secs, de beurre de noix, de graines et d'autres compléments d'ingrédients qui offrent une collation densément nutritive en une petite boule. Ils ont un goût de dessert, mais sont en fait bons pour vous!

Les boules de protéines et les boules d'énergie sont-elles la même chose? Essentiellement, oui, c'est exactement la même chose. Cependant, une recette de boule de protéines signifie généralement que la recette comprend de la poudre de protéines pour plus de protéines.

Pourquoi fabriquer des boules d'énergie?

Il n'est pas surprenant que nous aimions les boules d'énergie sur Team Fit Foodie! Que vous appeliez cette étonnante collation énergétique, boules protéinées ou boules énergétiques, nous espérons que vous les aimerez autant que nous.

Pourquoi aimons-nous les boules d'énergie? Eh bien, c'est la collation parfaite à préparer au début de chaque semaine, à la fois saine et délicieuse. Nous aimons les piqûres énergétiques parce qu'elles sont:

  • Collation sans cuisson: Aucune cuisson, micro-ondes ou empotage instantané n'est impliqué.
  • Accueille les enfants: goûts comme la pâte à biscuits et approuvé par les enfants.
  • Grab-and-go: en les préparant, c'est une collation de 2 secondes lorsque vous voulez en manger une.
  • En bonne santé: rempli de protéines et de fibres et fait d'ingrédients entièrement naturels sans sucre ajouté!
  • Personnalisable: Ingrédients faciles à mélanger et à assortir
boules d'énergie en assiette

Ce dont vous avez besoin pour fabriquer des boules d'énergie

Les boules d'énergie varient considérablement en fonction de leur composition, mais elles ont toutes une chose en commun: elles sont riches en nutriments. Nos boules énergétiques au beurre d'arachide, par exemple, sont faites de beurre d'arachide, de dattes et d'avoine avec une garniture tourbillon de chocolat.

Ci-dessous, vous trouverez des ingrédients populaires pour faire le plein d'énergie!

Fruit sec: La majorité de nos recettes de boules d'énergie sont faites avec une base de datte Medjool. Les dattes Medjool sont collantes et naturellement sucrées, ce qui en fait le parfait liant de boules d'énergie sans cuisson. Nous avons également utilisé d’autres fruits secs tels que des figues, des abricots et des myrtilles séchées.

Beurre de noix / noix: L'énergie contenue dans les boules d'énergie provient d'aliments qui sont densément nutritifs comme… les noix! Nous aimons utiliser un beurre de noix ou de noix dans nos boules d'énergie pour des graisses saines et une texture délicieuse.

Édulcorant entièrement naturel (collant): En plus des fruits secs, vous aurez besoin d’un autre liant tel que du miel, du sirop de riz brun ou du sirop d’érable. Nous aimons nous en tenir aux édulcorants entièrement naturels pour éviter les sucres raffinés.

Mélanges: Enfin, vous voudrez utiliser d'autres mélanges tels que les graines de chia, les graines de lin, la noix de coco séchée, les pépites de chocolat, les épices, etc. pour donner à vos boules d'énergie un caractère unique!

Quelle que soit la recette de bouchées énergétiques que vous choisissez, vous pouvez toujours ajouter de la poudre de protéines pour donner à vos boules d'énergie un coup de pouce supplémentaire.

guide de la poudre de protéine

Vous recherchez la meilleure poudre de protéines à acheter? Découvrez notre Guide de la poudre de protéine où nous partageons nos meilleures poudres de protéines végétales et de lactosérum.

ingrédients de boules d'énergie dans le robot culinaire

Agrafes pour garde-manger Energy Balls

  • Beurre de noix (beurre d'arachide, beurre de cajou, beurre d'amande, beurre de tournesol, etc.)
  • Noix (arachides, amandes, noix de cajou, etc.)
  • Poudre de cacao
  • Pépites de chocolat
  • Vanille
  • Fruits secs (canneberges, raisins secs, myrtilles, Rendez-vous)
  • Poudre de protéine (Découvrez nos poudres de protéines préférées ICI)
  • Graines (chia, chanvre, tournesol)

Comment faire des boules d'énergie

L'avantage des boules d'énergie est que vous mélangez tous vos ingrédients ensemble, que vous les roulez en boules et que vous êtes prêt à partir!

  1. Mélanger
  2. Rouleau
  3. Manger

Maintenant, certaines recettes de boules d'énergie telles que nos célèbres boules d'énergie au beurre de cacahuète nécessitent un robot culinaire, mais certaines ne le font pas.

La raison pour laquelle vous pourriez avoir besoin d'un robot culinaire est de pulvériser des ingrédients tels que les dattes, l'avoine ou les noix entières.

Si vous cherchez une recette de boules d'énergie sans robot culinaire, je vous suggère fortement de commencer par notre recette de boules protéinées au beurre d'arachide!

Energy Balls Questions-réponses rapides

  • Comment faire une boule d'énergie? Les boules d'énergie sont faites de fruits secs, de noix, de graines et d'autres mélanges. Vous aurez probablement besoin d'un robot culinaire à grande vitesse pour tout pulvériser en une pâte afin de former vos boules d'énergie.
  • Les piqûres énergétiques sont-elles saines? Les boules d'énergie sont généralement remplies de graisses, de fibres et de protéines saines, ce qui en fait une excellente collation saine sur le pouce!
  • Comment stockez-vous les boules d'énergie? Conservez les boules d'énergie dans un sac allant au congélateur dans le congélateur jusqu'à 3 mois ou, dans un contenant hermétique dans votre réfrigérateur jusqu'à 2 semaines.
morsures d'énergie

Recette de boules d'énergie de pâte à biscuits

Les boules d'énergie sont des collations riches en nutriments, adaptées aux enfants, faciles à préparer et une délicieuse collation à emporter!

Préparation: 20 minutesCuisinier: 0 minutesTotal: 20 minutes

Graisse 6

Glucides 17

Protéine 2

rendement 30 des balles 1X


Ingrédients

  • 2 tasses flocons d'avoine
  • 1 tasse dattes medjool dénoyautées (~ 15) *
  • 1 tasse beurre de cajou tout naturel
  • ½ tasse sirop d'érable
  • 2 cuillères à café extrait de vanille
  • ⅛ cuillère à café gros sel de mer
  • ½ tasse Mini pépites de chocolat

Instructions

  1. Placer les flocons d'avoine dans un robot culinaire à haute vitesse et mélanger à puissance élevée pendant environ une minute jusqu'à ce que vous ayez formé de la farine d'avoine.
  2. Ensuite, ajoutez les dattes, le beurre de cajou, le sirop d'érable, la vanille et le sel de mer à votre robot culinaire et mélangez à puissance élevée pendant 1 à 2 minutes, en vous arrêtant pour gratter les côtés jusqu'à ce que votre pâte se forme. Il devrait ressembler à de la pâte à biscuits.
  3. Ajouter les mini pépites de chocolat et mélanger.
  4. À l'aide d'une cuillère à soupe à biscuits, retirez la pâte et roulez-la entre vos paumes pour former des boules.
  5. Enfin, saupoudrez de sel marin.

Conseils et notes

  • La texture des boules d'énergie dépend de la qualité de votre beurre de noix ou de la teneur en huile de la noix de votre choix. Si les boules sont trop sèches, ajoutez un peu plus de beurre de noix ou quelques cuillères à café d'eau.

Apports nutritionnels

Portion: 1 balle
Calories: 120
Sucre: 6
Graisse: 6
Les glucides: 17
Fibre: 1
Protéine: 2

Auteur: Linley RichterCatégorie: CollationMéthode: Sans cuissonCuisine: américainRégime: Sans gluten

Mots clés: boules d'énergie, recette de boules d'énergie

Je pense que Fit Foodie Finds a plus de 100 recettes de boules d'énergie (d'accord, exagérant…), mais je voulais tirer certains de mes favoris de FFF ainsi que d'autres blogueurs d'aliments sains! Vérifiez-le.

Celles-ci boules d'énergie au beurre d'arachide sont tout ce que vous avez toujours voulu dans une collation. Ils sont fabriqués avec de vrais ingrédients en moins de 10 minutes! Alors, sortez votre robot culinaire et préparez les meilleures boulettes de beurre d'arachide saines de la planète.

En moins de 10 minutes, vous pouvez avoir ces Boules de beurre d'arachide au chocolat sans cuisson prêt à partir pour votre collation hebdomadaire. Meilleure partie? Il n'y a pas de dates ou de robots culinaires impliqués, vous pouvez donc fabriquer ces boules d'énergie sans cuisson en un rien de temps.

Boules de beurre d'arachide au chocolat sans cuisson

Ces boules de brownie au beurre d'arachide saines sont la boule d'énergie de toutes les boules d'énergie. Ils regorgent de protéines et de fibres et ont à peu près le goût de dessert!

L'énergie mord sur une assiette

Facilitez l'heure de la collation cette semaine et préparez-en un lot Boules énergétiques au chocolat et à la noix de coco pour une collation santé tout au long de la semaine.

boules d'énergie

Ces super savoureux Boules de protéines de pâte à gâteau sont remplis d'énergie à partir de 6 ingrédients simples. Et aucun robot culinaire requis!

boules de protéines

Plus de boules d'énergie

  1. Boules protéinées au beurre d'arachide
  2. Boules d'énergie en pain d'épice à la citrouille
  3. Boules d'énergie Chai aux pommes
  4. Bouchées de pâte à biscuits saines
  5. Boules énergétiques au citron
  6. Boules énergétiques à la pistache et à la cerise
  7. Boules énergétiques Cherry Pie
  8. TOUT Boules d'énergie

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *