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Remèdes naturels pour les douleurs de croissance

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Nous parlons beaucoup de douleur chronique sur le podcast, mais parfois la douleur que nous traitons n'est pas chronique ni même problématique (bien que totalement réelle et, bien, douloureuse!).

Qu'il s'agisse de douleurs de croissance de première main ou d'être parent d'un enfant qui les traverse, les douleurs de croissance sont misérables. Je me souviens qu'ils étaient si douloureux que je pensais qu'il y avait quelque chose de grave en moi (une pensée effrayante pour un enfant).

Quelles sont les douleurs de croissance?

Les douleurs de croissance sont une sensation récurrente et douloureuse typique des enfants de 3 à 12 ans. Ils affectent généralement les membres inférieurs (et parfois les bras). Les enfants ressentent généralement des douleurs de croissance dans les tibias, les mollets ou les cuisses, et généralement des deux côtés à la fois.

Contrairement à la plupart des douleurs articulaires, les douleurs de croissance ne sont pas inflammatoires et ne surviennent généralement que dans les tissus mous. La sensation peut être décrite comme une douleur musculaire lancinante ou des crampes intenses aux jambes. Ces douleurs surviennent souvent le soir et toute la nuit.

Si vous remarquez une boiterie, un gonflement, une éruption cutanée, une perte d'appétit ou d'autres symptômes, consultez votre pédiatre.

Comme toujours, si vous n'êtes pas sûr du tout de la cause du problème, consultez immédiatement un médecin.

Quelles sont les causes des douleurs de croissance?

Les douleurs de croissance sont extrêmement courantes, mais les médecins ne savent toujours pas ce qui les provoque. Malgré leur nom, rien n'indique qu'ils soient liés à des poussées de croissance. Cependant, quelques théories ont été suggérées comme causes potentielles.

Théorie anatomique

Introduite pour la première fois dans les années 1950, cette théorie suggère qu'un problème musculo-squelettique (scoliose, pieds plats, etc.) provoque des douleurs de croissance. Une revue de 2008 publiée dans le Journal of Foot and Ankle Research conclut qu’il n’a pas été prouvé que des preuves scientifiques étayent cette théorie, mais elle indique qu’elles pourraient être un syndrome génétique.

Théorie de la fatigue

Cette théorie remonte aux années 1800 et suggère que l'augmentation de l'activité physique entraîne des douleurs de croissance chez certains enfants. Bien qu'aucune preuve scientifique n'ait été obtenue pour étayer cette affirmation, de nombreux parents signalent que l'augmentation de l'activité physique entraîne souvent des douleurs de croissance chez leur enfant.

Théorie de la densité osseuse inférieure

De plus, une petite étude de 2005 a été menée auprès d'enfants souffrant de douleurs de croissance en examinant leur densité osseuse. Les chercheurs ont conclu que les enfants avec une densité osseuse plus faible (en particulier dans la région tibiale) associée à une activité physique accrue étaient plus à risque.

Théorie vasculaire

Lorsque les chercheurs ont découvert des corrélations entre les enfants atteints de GP et les migraines, ils ont soupçonné que la douleur pourrait avoir quelque chose à voir avec le passage soudain de liquide à travers les capillaires des tissus mous. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais cela pourrait être une direction prometteuse.

Théorie émotionnelle / psychologique

Cette théorie a été référencée pour la première fois dans les années 1950 et suggère que le tempérament et la tolérance à la douleur d'un enfant peuvent avoir quelque chose à voir avec les douleurs de croissance. Dans des études observationnelles publiées dans The Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, les parents ont rapporté que les enfants souffrant de douleurs de croissance étaient plus susceptibles d'avoir des «humeurs négatives ou intenses» – indiquant qu'un trouble émotionnel pouvait jouer un rôle ici.

Ce sont quelques théories, mais ce que nous savons, c'est que les douleurs de croissance disparaissent généralement avec l'âge. En tant que parent, il est difficile de voir votre enfant souffrir de douleurs de croissance. Heureusement, ils ne sont pas un problème de santé chronique à craindre.

6 façons d'apaiser naturellement les douleurs de croissance

Les douleurs de croissance sont extrêmement inconfortables pour les enfants et peuvent laisser les parents sans défense. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels pour les douleurs de croissance qui fonctionnent vraiment!

Étirer et masser les muscles

L'article de 2008 mentionné ci-dessus indique que l'un des meilleurs moyens d'apaiser les douleurs de croissance consiste à étirer les quadriceps, les ischio-jambiers et les triceps et à masser les muscles.

Évidemment, frotter les muscles lorsque les douleurs frappent peut aider immédiatement, mais commencer une routine d'étirement avant le coucher peut être une bonne idée pour ceux qui se réveillent au milieu de la nuit à cause de douleurs croissantes. Je l'associe à tous les autres remèdes dont je dispose et la combinaison fait généralement l'affaire.

Vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans la santé des os, parmi de nombreux autres processus dans le corps. Une étude de 2011 établit un lien entre les faibles niveaux de vitamine D et les douleurs de croissance. Dans cette étude, seulement 6 pour cent des enfants éprouvant des douleurs de croissance avaient des niveaux adéquats de vitamine D.

Passer du temps au soleil est ma façon préférée d'améliorer naturellement les niveaux de vitamine D. Cependant, compléter une alimentation saine avec des suppléments de vitamine D est un moyen plus cohérent de s'assurer que votre enfant reçoit suffisamment pour aider à soulager les douleurs de croissance. J'utilise cette marque de Radiant Life ou cette marque avec de la vitamine K supplémentaire pour l'absorption. La vitamine K ajoutée est idéale pour aider le corps à absorber la vitamine D.

Magnésium

Le magnésium est un autre minéral important qui affecte les os, les articulations et les muscles. Il est également utilisé pour aider le corps à absorber d'autres vitamines comme la vitamine D. Le magnésium est souvent utilisé dans les bains de sel d'Epsom et peut également aider les muscles endoloris.

Pour cette raison, donner à un enfant un bain de sel d'Epsom ou utiliser une lotion de magnésium entièrement naturelle avant de se coucher peut aider à soulager les douleurs. La chaleur ajoutée d'un bain peut également aider à apaiser l'inconfort.

Packs de chaleur

Une autre façon de soulager les douleurs de croissance est d'utiliser un coussin chauffant. Tout comme un bain chaud, la chaleur d'un coussin chauffant (ou d'un pack de chaleur de riz fait maison) aide à apaiser et à détendre la tension musculaire. Placez un coussin chauffant (sur une position basse) sur les jambes de l'enfant lorsqu'il s'endort. Une fois qu'ils s'endorment, assurez-vous de retirer le sac de leur lit.

Bouillon d'os

Le bouillon d'os est l'une de mes sources alimentaires préférées de nutriments. C'est une source de nutriments biodisponibles qui aident à construire des os solides et à soutenir la santé musculaire, comme le calcium et le magnésium. En outre, sa structure en acides aminés et sa teneur élevée en gélatine améliorent l'absorption des nutriments provenant d'autres aliments.

Utilisez cette recette de bouillon d'os dans les soupes et les ragoûts pour inciter les enfants à le manger sans se plaindre.

Arnica

L'arnica est une herbe utilisée dans les baumes et les lotions pour soulager les muscles endoloris et pour soulager les ecchymoses. Parce que les douleurs de croissance peuvent être liées à des muscles surmenés, l'utilisation d'un frottement à l'arnica sur les jambes d'un enfant pourrait aider à soulager l'inconfort des douleurs de croissance.

Apprenez à faire un baume à l'arnica facile et frottez-le dans les jambes (ou les bras) d'un enfant. Associer un baume à l'arnica avec un massage doux avant de se coucher pourrait bien vous aider, vous et votre enfant, à retrouver une bonne nuit de sommeil!

Analgésiques naturels

Beaucoup de gens utiliseront un analgésique en vente libre, mais je choisis de les éviter lorsque cela est possible. Au lieu de cela, j'utilise des analgésiques naturels. Il existe de nombreux analgésiques naturels au choix:

  • Les acides gras omega-3: anti-inflammatoire et un bon ajout au régime alimentaire, que votre enfant souffre ou non de douleurs de croissance (en savoir plus ici)
  • Curcuma (Curcumine): a été utilisé en médecine chinoise ancienne et en médecine ayurvédique pour ses propriétés anti-inflammatoires
  • Thé vert: a également des propriétés anti-inflammatoires ainsi que la capacité de soutenir la santé des articulations
  • Pycnogenol (écorce de pin maritime): Semblable à l'écorce de saule blanc (mais sans danger pour les enfants), cette herbe peut aider à combattre l'inflammation ainsi que les symptômes du TDAH chez les garçons.
  • Capsaïcine: L'ingrédient actif du piment, la capsaïcine lorsqu'elle est ajoutée à une crème ou une lotion peut être un bon analgésique topique.
  • Barres de lotion pour soulager la douleur: Je fais ces barres de lotion pour soulager la douleur en utilisant moitié moins de menthol et d'huiles essentielles (et en omettant l'huile d'arnica) pour mes enfants quand ils ont des douleurs de croissance.
  • Homéopathie: J'utilise le remède homéopathique Genexa pour mes enfants lorsqu'ils se plaignent de douleurs de croissance. En savoir plus sur les médicaments homéopathiques dans cet article.

J’en ai utilisé plusieurs avec succès, mais votre expérience peut être différente car la biochimie de chaque personne est différente. Je recommande d'expérimenter (avec l'approbation de votre pédiatre bien sûr) pour trouver ce qui fonctionne pour votre enfant.

Grandir naturellement

Nous ne savons pas définitivement ce qui cause les douleurs de croissance, et cela peut signifier que c'est probablement une combinaison ou une variété de choses. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels pour eux, vous devez donc en trouver un ou deux qui fonctionnent. Faites-nous savoir ce que vous avez essayé!

Cet article a été révisé médicalement par Madiha Saeed, MD, un médecin de famille certifié par le conseil d'administration. Comme toujours, ce n'est pas un avis médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.

Vos enfants ont-ils des douleurs de croissance? Qu'est-ce qui leur convient le mieux?

Sources:

  1. Evans, A. M. (2008). Douleurs croissantes: connaissances contemporaines et pratique recommandée. Journal of Foot and Ankle Research, 1 (1). doi: 10.1186 / 1757-1146-1-4
  2. Evans, A. M., Scutter, S. D., Lang, L. M. et Dansie, B. R. (2006). «Douleurs croissantes» chez les jeunes enfants: étude du profil, des expériences et des problèmes de qualité de vie des enfants de quatre à six ans souffrant de douleurs récurrentes aux jambes. Le pied, 16 (3), 120-124. doi: 10.1016 / j.foot.2006.02.006
  3. Friedland, O., Hashkes, P. J., Jaber, L., Cohen, H. A., Eliakim, A., Wolach, B., et Uziel, Y. (2005). Diminution de la vitesse osseuse du son chez les enfants souffrant de douleurs de croissance mesurées par échographie quantitative. Journal of Rheumatology, 32 (7), 1354-7.
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