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Smoothie sain aux bananes (11g de protéines!)

Permettez-moi de vous présenter la recette de smoothie à la banane la plus crémeuse et la plus délicieuse. Ce smoothie à la banane sain est simple et regorge de protéines, de fibres et de potassium!

Mélangez-le cette semaine pour un petit-déjeuner ou une collation de smoothie sain!

Smoothie à la banane – Go BANANAS

Les smoothies sont un guichet unique pour quelque chose de savoureux qui regorge également de nutrition! Les smoothies sains sont devenus de plus en plus complexes alors que nous essayons de les emballer avec autant de fruits et légumes que possible.

Au cours des dernières années, nous avons commencé à créer des smoothies plus complexes sur FFF! Notre recette classique de smoothie vert contient des épinards, de l'avocat, du chou-fleur, des bananes et des dattes. C'est tout simplement délicieux. Aujourd'hui, nous prenons une pause dans les smoothies fantaisie et restons simples avec un smoothie à la banane!

La clé d'un smoothie nanner parfait est les bananes congelées! Oubliez la glace et coupez un paquet de bananes, congelez-les et utilisez ces bananes congelées comme base pour votre smoothie. Nous faisons un didacticiel étape par étape sur la façon de congeler et de stocker des bananes dans ce poste Comment congeler des bananes.

Questions-réponses sur les smoothies aux bananes

Un smoothie à la banane est-il bon pour vous? Le smoothie que vous préparez pour vous-même dépend entièrement de ce dont votre corps a besoin! Ce smoothie est un excellent petit-déjeuner sain ou une collation toute la semaine. Les bananes sont remplies de potassium, de magnésium et de vitamine C.

Ce smoothie contient également des fibres et des protéines supplémentaires provenant du lin et du yogourt grec. Si votre médecin vous recommande un régime pauvre en sucre, gardez à l'esprit que les bananes contiennent beaucoup de sucre naturel et ajustez votre préparation de repas pour la semaine en conséquence.

Combien de temps pouvez-vous conserver un smoothie à la banane au réfrigérateur? Nous vous recommandons de manger ce smoothie immédiatement après la préparation. Si vous préparez ce smoothie à la banane et le conservez au réfrigérateur, nous vous recommandons de conserver ce smoothie au réfrigérateur pendant deux jours au maximum.

Mettez-vous de la glace dans des smoothies? Nous ne recommandons généralement pas d'utiliser de la glace dans les smoothies car elle a tendance à atténuer la saveur du smoothie. Nous vous recommandons d'utiliser des fruits surgelés sur de la glace. Cependant, si vous utilisez des fruits frais, n'hésitez pas à ajouter une poignée de glace pour refroidir le smoothie.

Qu'est-ce qui peut remplacer une banane dans un smoothie? Eh bien, dans ce smoothie, nous recommandons les bananes. Cependant, n'hésitez pas à utiliser une tasse de votre fruit préféré si vous n'avez plus de banane.

Comment faire un smoothie à la banane

Ce smoothie est aussi simple que 1-2-3. N'hésitez pas à ajouter des reflets ou des ingrédients supplémentaires si vous le souhaitez. Nous l'avons gardé agréable et simple. Si vous avez envie d'ajouter une portion de légumes, essayez le chou-fleur congelé! Si vous souhaitez un peu plus de texture, essayez d'ajouter quelques cuillères à soupe de flocons d'avoine. Les options sont infinies.

Étape 1: Ingrédients du smoothie à la banane – seulement 5 ingrédients

Mesurez tous les ingrédients de ce smoothie à la banane avant de jeter tous les ingrédients dans le mélangeur.

  1. Bananes
  2. Yaourt grec
  3. Lait d'amande
  4. Farine de lin
  5. Extrait de vanille

Étape 2: Mélanger le smoothie à la banane dans un mélangeur

Nous aimons notre Vitamix, mais n'importe quel mélangeur travaillera pour mélanger ce smoothie sain à la perfection crémeuse! Maintenant, rappelez-vous que ce smoothie à la banane peut être aussi mince ou aussi épais que vous le souhaitez.

Si vous aimez vos smoothies un peu plus fins, essayez d'ajouter du lait d'amande supplémentaire. Si vous aimez épais et crémeux, omettez une partie du lait d'amande.

Étape 3: Ajoutez des garnitures à votre smoothie

Allez à la maison quand il s'agit de garnitures à smoothie! Nos garnitures à smoothie préférées sont le beurre de noix, le granola, les graines de chanvre et les tranches de fruits frais! Découvrez quelques-unes de nos garnitures de smoothie maison préférées ici:

Recettes de smoothies plus sains

Regardez comment faire ce smoothie

Recette

Recette de smoothie à la banane

Permettez-moi de vous présenter le smoothie à la banane le plus crémeux et le plus délicieux. Ce smoothie sain est simple et regorge de protéines, de fibres et de potassium!

  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisson: 0 minutes
  • Temps total: 5 minutes

Auteur: Linley Richter

Rendement: 2 1X

Catégorie: Smoothie

Méthode: Mixeur

Cuisine: américain

Ingrédients

  • 2 tassess bananes tranchées surgelées
  • 1/2 tasse yogourt grec nature sans gras
  • 1/2 cuillère à soupe graines de lin moulues
  • 1 tasse lait d'amande nature non sucré
  • 1 cuillère à café extrait de vanille

Instructions

  1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse et mélanger à feu vif jusqu'à consistance lisse. Possibilité d'ajouter plus de lait d'amande au besoin.

Nutrition

  • Portion: 1/2
  • Calories: 200
  • Sucre: 21
  • Sodium: 143
  • Graisse: 3
  • Les glucides: 34
  • Fibre: 4
  • Protéine: 11

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