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Soins et santé

Comment réduire l'inflammation musculaire après l'entraînement

UNE L'équation d'entraînement typique implique votre exercice et la douleur qui en résulte, en fonction de la force avec laquelle vous vous poussez. Cette douleur, lorsqu'elle survient, indique une inflammation (mais pas nécessairement mal inflammation). Cette équation peut cependant être permutée – les experts disent que certains exercices et habitudes de récupération peuvent en fait […]

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7 façons d'éviter la rigidité après la course

La seule chose qui peut éventuellement amortir le haut d’un coureur est la rigidité post-run qui en découle. Aucun coureur n’en est immunisé, quel que soit le nombre de kilomètres parcourus. Il suffit de demander à Nell Rojas, une triathlète et coureuse de fond qui s'est récemment classée neuvième aux essais du marathon olympique américain […]

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La culture du bureau après la pandémie semble différente et meilleure

Même si le COVID-19 n'a pas compromis votre santé ou celle de vos proches, la pandémie a presque certainement eu un impact sur votre vie de plusieurs manières. Pour de nombreux professionnels, cela inclut l'aspect du travail. Au niveau le plus élémentaire, le COVID-19 a fait du bureau physique un paysage risqué pour la propagation […]

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Est-il préférable de boire un shake protéiné avant ou après l'entraînement?

Les gens se demandent souvent s'il vaut mieux boire un shake protéiné avant ou après une séance d'entraînement, mais le fait-il? vraiment matière? Selon les pros, le timing est vraiment essentiel pour profiter des avantages de l'aliment de base chargé en nutriments. Bien que boire un à l'avance peut en fait gâcher votre entraînement, attendre […]

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La prestation de soins est en train d'être redéfinie après le COVID-19

J'ai été initiée à la prestation de soins formels pour un être cher à 20 ans lorsque ma grand-mère a commencé à entrer et à sortir de l'unité de soins intensifs. Dans des chambres d’hôpital stériles ou pendant des séances de physiothérapie et d’ergothérapie à domicile, j’étais à la fois une vingtaine d'années effrayée et […]

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Pas de gym, pas de problème. Rester en forme après Covid-19

Les gymnases rouvrent dans tout le pays, mais de nombreux amateurs de fitness seront réticents à les utiliser. Courir dans l'ambiance claustrophobe causée par les écrans de sécurité ou soulever des poids qui dégoulinent de la sueur d'un utilisateur n'est pas génial. Il est donc essentiel de trouver des alternatives. La nouveauté du cyclisme et […]

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Odeur dans les vêtements après le lavage? Comment s'en débarrasser

Nous devons parler d'une terrible affliction, celle que vous avez peut-être remarquée sur votre décolleté flatteur le plus fiable, ou ces shorts de yoga qui ont envie de mettre vos jambes dans des nuages ​​de nylon. Oui, nous parlons de l'odeur de perma, le parfum inébranlablement musqué, en sueur, quel qu'il soit, qui a marqué […]

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Comment guérir après avoir été trompé, selon les thérapeutes

Il n'est pas facile de guérir après avoir été trompé – après tout, tout ce qui concerne l'infidélité est puissamment douloureux. Peu importe qu'il s'agisse d'une indiscrétion ponctuelle, d'une série de micro-flirts, d'une affaire émotionnelle ou de découvrir que votre partenaire a une famille secrète à Tolède. Quelle que soit l'ombre d'infidélité avec laquelle vous […]

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Un classement définitif des boissons populaires après l'entraînement

La façon dont vous alimentez votre corps après l'entraînement peut être tout aussi importante que l'entraînement lui-même. Afin de profiter des avantages de tous les burpees et squats que vous venez de faire, il est indispensable de rechercher des boissons post-entraînement chargées de tous les nutriments dont votre corps a besoin. Selon Amy Gorin, MS, […]

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6 façons d'intégrer l'étirement après la musculation

Levez la main si vous vérifiez la seconde de votre séance de musculation. Une fois cet ensemble final terminé, vous laissez tomber les poids et vous couchez sur le canapé pour récupérer. Mais ce n'est pas parce que votre entraînement semble avoir été fait, car vous n'avez pas pris le temps de faire vos étirements […]

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Comment soulager (et prévenir) les maux de dos après le jardinage

Les plantes sont l'une des rares choses vraiment prospères en quarantaine, mais ce n'est pas un passe-temps sans ses douleurs de croissance (littérales). En fait, que vous soyez vert à jardiner ou à récolter de façon saisonnière, vous avez probablement éprouvé un mal de dos après le jardinage (ou tout simplement une douleur générale après […]

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Réduire votre risque de changements de pensée après une intervention chirurgicale – Harvard Health Blog

La cognition est une fonction importante du cerveau qui nous permet d'acquérir et de traiter des informations, d'améliorer notre compréhension des pensées, des expériences et de nos sens. Toute condition qui affecte notre capacité de penser, de raisonner, de mémoriser ou d'être attentif affecte notre capacité cognitive. Un certain déclin cognitif fait normalement partie du […]