Catégories
Soins et santé

Les 7 exercices sans équipement les plus difficiles, classés

Pas d'équipement d'entraînement? Aucun problème. Certains des exercices les plus difficiles ne nécessitent rien d'autre que votre propre poids corporel pour obtenir une brûlure complète du corps. Pas d'haltères, de bandes de résistance, de machine d'exercice –rien. En fait, lorsque vous choisissez les bons exercices sans équipement, il y a de fortes chances que vous […]

Catégories
Soins et santé

3 exercices à faire lorsque vous avez une douleur au genou à partir de fentes

Les fentes sont des vedettes pour renforcer vos fesses et vos jambes, vous les trouverez donc sous une forme ou une autre dans presque chaque routine d'entraînement. Malheureusement, après un trop grand nombre de tours, vous pouvez commencer à ressentir une douleur au genou de fentes pour plusieurs raisons différentes. Parfois, les fentes de péage […]

Catégories
Soins et santé

5 exercices cardio pour la longévité, selon les cardiologues

Du point de vue d'un cardiologue, tous les types d'exercices cardio sont parfaits pour la santé de votre cœur. Mais lorsque vous commencez à regarder les différents types de cardio du point de vue de la longévité, certains commencent à regarder un peu mieux la santé à long terme de votre corps que d'autres – […]

Catégories
Soins et santé

6 des meilleurs exercices ab classés par un entraîneur professionnel

Il y a tellement d'exercices ab là-bas qu'il faudrait probablement une dissertation de plusieurs heures pour réciter chacun d'eux. C'est formidable, car la variété rend le programme d'entraînement plus intéressant, mais cela peut aussi sembler écrasant lorsque vous essayez simplement de descendre sur votre tapis et de travailler votre cœur. Pour vous aider à naviguer […]

Catégories
Soins et santé

Les exercices d'échauffement des mollets devraient impliquer vos pieds – voici pourquoi

Les échauffements sont super importants avant l'entraînement car ils réveillent vos muscles. Cela sonne particulièrement vrai pour la moitié inférieure du corps avant les entraînements cardio comme la course à pied et le vélo. Bien qu'il soit facile de se concentrer uniquement sur les gros muscles du bas du corps, pour assouplir les mollets (qui […]

Catégories
Soins et santé

Exercices de conditionnement physique qui augmentent votre force globale

Si vous êtes le genre de personne qui aime le multitâche, comme avec des leggings qui fonctionnent comme des pantalons ou en utilisant des articles ménagers comme équipement de fitness, il y a de fortes chances que vous aimiez les exercices de conditionnement physique. Fondamentalement, le conditionnement physique est une modalité d'entraînement qui touche tous […]

Catégories
Soins et santé

Les meilleurs exercices de base fonctionnels pour la force de tous les jours

Certaines personnes ajoutent un travail de base à leur routine avec un seul objectif en tête: obtenir. ceux. abdos. Bien qu'il n'y ait absolument rien de mal à cela, les exercices de base fonctionnels font beaucoup plus que resserrer et tonifier – ils vous aident également à développer la force dont vous avez besoin pour […]

Catégories
Soins et santé

7 Pilates Reformer sur les exercices de tapis pour essayer à la maison

Mat Pilates est l'Ariana Grande des séances d'entraînement: cela semble doux et doux, mais vous vous rendez vite compte qu'il y a du kickass Feu derrière. Pour augmenter encore plus la mise, vous pouvez imiter les exercices de Pilates que vous faites généralement sur une machine Reformer (l'équipement standard de Pilates que vous trouverez dans […]

Catégories
Soins et santé

10 meilleurs exercices obliques pour un entraînement de base complet

Un noyau solide est crucial pour tout ce que vous faites dans la vie, de la marche à la cueillette d'un sac d'épicerie en passant par le yoga. Afin de construire un noyau vraiment solide, il est important de cibler chaque groupe musculaire, y compris les obliques, ces muscles qui courent le long des côtés […]

Catégories
Soins et santé

Les meilleurs exercices des fessiers supérieurs pour un butin solide

Lorsque vous faites vos séances d'entraînement de butin préférées, à quelle fréquence travaillez-vous réellement vos fessiers supérieurs? «Cette zone est souvent ignorée», explique Holly Roser, entraîneur personnel et propriétaire de Holly Roser Fitness. Et c’est dommage. "Votre gluteus medius – alias la zone des fessiers supérieurs – est responsable de la rotation interne et externe […]

Catégories
Soins et santé

Comment trouver un emploi qui vous convient: 5 exercices qui vous aident

Même le plus puissant des poissons d'eau salée aura du mal et échouera dans un lac d'eau douce. Une fois que vous avez une meilleure idée de votre environnement interne – ce qui vous motive, quelles sont vos forces et vos faiblesses – il est temps de déterminer quels environnements externes vous soutiennent et quels […]

Catégories
Soins et santé

8 exercices de canapé pour faire transpirer en regardant la télévision

Plus seulement l'endroit où vous vous pelotonnez pour un marathon de cinéma, ces dernières semaines, votre canapé est probablement devenu aussi votre bureau, votre salle de classe et votre bar (juste moi?). Maintenant, vous pouvez ajouter un gymnase à cette liste. Les pros du fitness s'entendent pour dire que l'interruption de votre séance régulière pour […]

Catégories
Soins et santé

5 exercices pour des seins plus habiles, selon les pros

Vous le savez et je le sais, mais il faut le dire: la forme de votre poitrine est normale, naturelle et parfaitement fine. Mais si vous cherchez à les améliorer un peu, vous pouvez effectuer des exercices de musculation pour cet avantage supplémentaire. (D'un autre côté, si vous vous entraînez plus et voyez vos seins […]