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Soins et santé

Comment réduire l'inflammation musculaire après l'entraînement

UNE L'équation d'entraînement typique implique votre exercice et la douleur qui en résulte, en fonction de la force avec laquelle vous vous poussez. Cette douleur, lorsqu'elle survient, indique une inflammation (mais pas nécessairement mal inflammation). Cette équation peut cependant être permutée – les experts disent que certains exercices et habitudes de récupération peuvent en fait […]

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Soins et santé

Les entraînements HIRT facilitent l'entraînement HIIT sur les articulations

L'entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, pourrait bien être la méthode d'entraînement la plus efficace jamais conçue. Le style d'exercice rapide et accélérant la fréquence cardiaque déplace vos muscles en fonction d'une formule qui peut même suffire à transpirer pendant huit minutes pour votre journée. Mais si vous n’êtes pas le plus grand […]

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Soins et santé

Est-il préférable de boire un shake protéiné avant ou après l'entraînement?

Les gens se demandent souvent s'il vaut mieux boire un shake protéiné avant ou après une séance d'entraînement, mais le fait-il? vraiment matière? Selon les pros, le timing est vraiment essentiel pour profiter des avantages de l'aliment de base chargé en nutriments. Bien que boire un à l'avance peut en fait gâcher votre entraînement, attendre […]

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Soins et santé

Un classement définitif des boissons populaires après l'entraînement

La façon dont vous alimentez votre corps après l'entraînement peut être tout aussi importante que l'entraînement lui-même. Afin de profiter des avantages de tous les burpees et squats que vous venez de faire, il est indispensable de rechercher des boissons post-entraînement chargées de tous les nutriments dont votre corps a besoin. Selon Amy Gorin, MS, […]