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Travail à domicile | Youfit Youniverse

Vous travaillez à domicile? Vous pouvez faire de nombreux exercices tout au long de la journée pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs de santé et de forme physique. Qu'il s'agisse de faire une pause pour des pauses d'entraînement rapides ou de faire de l'exercice pendant la saisie de données, un peu de fitness au bureau peut aller très loin.

Prêt à travailler à partir des entraînements à domicile? Lorsque vous vous entraînez à domicile entre des réunions Zoom, ce n’est pas la même chose que de voir un entraîneur personnel, c'est un excellent moyen de rester actif tout au long de la journée. Voici nos activités d'entraînement de bureau préférées et nos conseils pour vous entraîner pendant votre journée de travail.

Ce qu'il faut savoir sur le travail à partir des entraînements à domicile

Si vous travaillez à un bureau, il est important de vous lever régulièrement et de vous promener. Si vous vivez cette vie à la FMH, vous ne sortez peut-être pas autant de votre bureau. C’est pourquoi il est important de prendre de courtes pauses d’entraînement ou d’intégrer la forme physique au bureau pendant votre journée de travail. Pour être exact, il est recommandé que toutes les demi-heures de votre journée de travail, vous vous asseyiez pendant 20 minutes, restiez debout pendant 8 heures et vous promeniez pendant 2 [1].

Rester en mouvement tout au long de votre journée de travail peut vous aider à garder les choses en mouvement et à améliorer votre santé. De plus, le mouvement peut aider à améliorer votre énergie et à rendre la journée moins monotone. Lorsque vous travaillez à domicile, cela peut signifier amener votre ordinateur portable sur une table plus haute à un moment de la journée si vous n'avez pas de bureau debout à la maison. Cela peut également signifier une pause dans la journée pour une marche rapide ou même des sauts. N'oubliez pas de faire un peu de mouvement au moins toutes les heures de votre journée de travail, que vous travailliez à la maison ou au bureau.

Travail facile depuis les entraînements à domicile

Bien que s’arrêter au milieu du bureau pour faire des mouvements brusques puisse sembler idiot, il est beaucoup plus facile de le faire lorsque vous travaillez à domicile. Après tout, les seules personnes qui vous voient faire vos entraînements de bureau lorsque vous travaillez à domicile sont votre famille. Alors, prenez quelques-uns des exercices de notre Calendrier d'entraînement de 30 jours et interrompez votre journée avec d'excellents exercices.

Toutes les heures, faites une courte pause d'entraînement pour vous promener dans la maison ou faire des mouvements brusques. Saupoudrez certains des exercices suivants dans vos pauses d'entraînement tout au long de la journée:

  • Des pompes
  • Squats
  • Ponts fessiers
  • Planches

Si vous avez des poids ou des articles que vous pouvez utiliser comme Poids bricolage dans votre maison, vous pouvez ajouter des exercices de fitness supplémentaires à votre routine:

  • Marche des fermiers
  • Soulevé de terre Sumo
  • Fentes d'haltères
  • Step-Ups
  • Medicine Ball Russian Twist

Il existe également certains exercices que vous pouvez faire directement depuis votre bureau, notamment:

  • Cercles de bras
  • Tarauds pour les orteils assis
  • Soulèvement des mollets
  • Boucles de biceps
  • Coups de pied dans les jambes
  • Triceps Dips
  • Rouleaux de cou
  • Rotations d'épaule
  • Crunches de vélo assis

Rester en bonne santé en travaillant à domicile

Bien que le travail à domicile puisse bouleverser vos habitudes, il existe des moyens de rester en bonne santé tout en travaillant à domicile. Assurez-vous de vous entraîner pendant la journée et évitez de vous asseoir pendant de longues périodes sans bouger. Si vous êtes prêt à aller à la salle de sport après une longue journée de réunions Zoom, assurez-vous de vous arrêter pour un excellent entraînement Youfit! Vous pouvez vous inscrire à un abonnement au gym en ligne aujourd'hui!

Sources:

1- CNN – Comment bouger plus

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